Ganz interessant, von einem Mann, der weiß, wie man einige Akrobatik zu sehen.Ob es ist, im Park, auf dem Platz in der Öffentlichkeit oder am Strand.Acrobats immer und überall Aufmerksamkeit.Mit Blick auf die körperliche Entwicklung der Athleten wollen, ist so schön, um seinen Körper zu kontrollieren, welche die Passanten Akrobatik.Nichts ist unmöglich.In jedem Alter, ist eine Person in der Lage zu lernen, wie einfache Elemente auch zu Hause durchführen.Professionelle Künstler empfehlen, mit einer einfachen Übung beginnen.Wie, um das Rad zu machen?Diese Frage wird später diskutiert.Vor dem Beginn der Ausbildung notwendig, um richtig vorzubereiten das Haus, lernen die Techniken und dann zur Sache.
Wo kann man besser machen?
Wohnung ist sehr verschieden von dem Mangel an Fitness-Studio Platz in der Masse.Einschließlich einem Kronleuchter, Sofa, Schrank und andere Möbel - Alles kann ein Hindernis sein.Daher ist es notwendig, einen geeigneten Ort, bevor das Rad auszuwählen.Training zu Hause erfordert Vorsicht.Stellen Sie sicher, dass sich keine Hindernisse.Für hochwertige Trainingsübungen besser gegen die Wand zu durchzuführen.Verständlicherweise im Fitnessstudio oder auf der Straße zu engagieren in bequemer.Es ist nicht überflüssig und ziemlich stark Assistent, in der Lage, ein paar Minuten, um den Neuling Acrobat in den Händen halten werden.
Kleidung
Achten Sie auf die Kosten und Kleidung.Kein Zögern Bewegungen und baggy.Während der Ausbildung müssen Sie für die Tatsache, dass, bevor Sie das Rad einige Zeit, um in der sein müssen vorbereitet sein "auf den Kopf."Dementsprechend werden alle Dinge nach unten rutschen.Etwas engen Shorts und ein T-Shirt - die praktischste Option.Warm up vor dem Training, um sich aufzuwärmen alle Muskeln erlauben würde, verhindern, dass die Möglichkeit der Verlängerung auf die falschen Übungen.
Workout Workout sollte große Aufmerksamkeit geschenkt werden.Genau wie seine Hände winken und beginnt sofort mit Ausbildung scheitern.Warm-up sollte eine Reihe von Übungen enthalten, um korrekt ausgeführt werden.Alle Muskeln des Körpers sollte die maximale warm sein.Gelenke sollten nicht knistern.Achten Sie darauf, die Muskeln aufzuwärmen der Arme, Beine, Rücken und Nacken.Neck alle brauchen besondere Aufmerksamkeit.Experten empfehlen, verschiedene Übungen für ihr Training durchzuführen.Wenn Sie aus dem Rack fallen "upside down" signifikante Verformung Halswirbel.Leistungsindikatoren sind ein bedeutender Aufwärmbeschleunigungsimpuls und das Gefühl der Flut von Wärme in alle Teile des Körpers.
Technik
Bevor Sie das Rad, müssen Sie sich mit der Technik der Übung vertraut zu machen.
1. Handstand.Nicht jeder Neuling Acrobat ersten Mal in der Lage, es zu tun.Diese Übung wird lernen müssen, wie man gegen die Wand mit dem Assistenten durchzuführen.Für Handstand in der Nähe von Support-Experten empfehlen, folgen drei Turn Regeln: Arme gerade an den Ellbogen, halten Sie Ihren Rücken gerade, die Beine gerade in den Gelenken, Zehen am meisten gespannt.Der ganze Körper in ständiger Spannung.Jede Entspannung der Muskeln in den Armen oder dem Rücken führt zu einem Sturz.
2. Das Pendel im Handstand.Lernen Sie, an den Händen gegen die Wand oder mit einem Assistenten stehen, müssen Sie gehen, um auf diese Übung zu arbeiten, bevor Sie ein Rad zu machen.Gymnastik erfordert eine Sequenz von Aufgaben.Wir müssen lernen, Ihren Schwerpunkt zu kontrollieren.Sorgfältig ändernden Neigungs Beine, wollen Sie, um das Gewicht des Körpers auf der linken den rechten Schenkel, die leicht angehoben werden kann, den vollständigen Abbau zu übertragen.Der Rückkehr der Rechten an Ort und Stelle werden wir den Schwerpunkt darauf zu bewegen und hebt die linke Hand.Pendulum - eine sehr schwierige und gefährliche Übung, die mit Sorgfalt und Vernunft durchgeführt werden müssen.
3. Springen Sie mit gebeugten Beinen durch die Unterstützung.Immer in der Nähe der Bank oder unterstützen, müssen Sie die Arme strecken gerade.Die Rückseite parallel zum Boden.Durch die Unterstützung - Schieben Sie Ihre Füße, müssen Sie den Körper auf die andere Seite zu bewegen.Hände nicht verschoben, biegen an den Ellbogen.
4. Springen gerade durch den Stützbeinen.Wie ist es?Es ist Zeit, um herauszufinden, wie man ein Rad mit geraden Beinen zu machen.Bewegung ist die gleiche wie im vorherigen Schritt.Tun Sie es auf geraden Beinen.Sie müssen deshalb nicht zusammen zu bringen.
5. Laufräder erfolgt über ein prop.Führen Sie Sprünge mit gestreckten Beinen durch die Unterstützung mit nur einem Unterschied.Hände nicht am Ständer befestigt ist.Sie brauchen, um es direkt zu setzen, bevor Sie das Rad.Hände ruhen auf dem Träger in der Reihe.Es war im Laufe der Übung Anfänger Akrobaten selbst entscheiden, wie sie wählen, um das Handrad zu tun.Es wird empfohlen, diese Übung zu arbeiten, so dass es in jeder Richtung durchzuführen.Dies wird auch in Zukunft dazu beitragen, schwieriger Tricks.
Classic-Version
betrachten Klassiker.Wie, um das Rad zu machen?Akrobatik bietet Schritt für Schritt Anleitung.Als Beispiel betrachten wir die Bewegung auf der rechten Seite.Es sollte gerade sein, ziehen Sie die Hände hoch.Zurück - gerade.Schritt rechten Fuß - rechte Hand unten geht.Zugleich stößt den linken Fuß.Gleichzeitig die rechte Hand auf den Boden gestellt.Auf Knopfdruck am rechten Bein, bekommt linken Arm auf den Boden.Ich erinnere mich an eine Übung "Pendel" im Handstand.Der Schwerpunkt wird auf die linke Hand übergeben, das rechte Ende - ansteigt.Der linke Fuß den Boden berührt.Der Schwerpunkt bewegt sich auf den Beinen.Der linke Arm kommt aus dem Boden.Der rechte Fuß den Boden berührt.
Sicherheitsregeln
Wie kann ich einen Reifen, tun Sie sich nicht weh?Viele der Übungen in den Prozess der versucht, eine zusätzliche Händen abzuwehren.Das ist absolut nicht lohnt, da zum Erstellen einer Push ist notwendig, den Ellbogen zu schwächen.Was passiert, können bei der Umsetzung der ersten Übung gefunden werden kann, steht an der Wand.Vor manövrieren besser, um den Assistenten zu warnen, um Verletzungen zu vermeiden.
