Haben Sie das Gefühl, dass aufgrund der hohen Belastungen bei der Arbeit Sie einen reduzierten Arbeitsfähigkeit haben, überwindet eine lästige Ablenkung, vergessen, die Geburtstage der Freunde, wichtige Telefonnummern, skizzierte der Fall ist, fallen Zahlen aus Berichten und verlor wichtige Dokumente?
Speicher hängt von der normalen Funktion des Gehirns.
ist es bekannt, daß das Gehirn Sauerstoff braucht viel mehr als andere Gewebe und Organe.Der Sauerstoff für seine Zelle durchblutet erforderlich.Deshalb brauchen wir einen guten Schlaf und frische Luft.Die durchschnittliche Person braucht acht Stunden Schlaf, aber das im Durchschnitt.Für mich selbst kann die Geschwindigkeit wie folgt eingestellt werden: hinlegen bis 23:00 Uhr und aufwachen, ohne einen Wecker.Wenn ein paar Tagen werden Sie in diesem Modus zu leben, werden Sie wissen, wie viele Stunden Schlaf Sie brauchen.
die Gedächtnisleistung steigern hilft Ernährung reich an Kalium und Kalzium, sowie Obst und Gemüse Orange.Aber Grundnahrungsmittel für Speicher - Nussbaum .
Es gibt spezielle Übungen.Die einfachste Sache - Gedichte auswendig zu lernen.Vor dem Schlafengehen, können Sie die Ereignisse des Tages zu erinnern, aber nicht die Festsetzung der Aufmerksamkeit, aber nur ein Bild im Kopf Begegnungen, Zwischenfälle, alles im Detail gesehen, die Wiederherstellung.Es hilft, sich zu entspannen und zu schlafen.
, um den Prozess effizienter Speicher, müssen Sie verstehen, welche Art von Wahrnehmung Sie besitzen: kinästhetische, visuelle oder auditive - oder möglicherweise alle Arten auf einmal, dass zu oft der Fall ist.Abhängig davon, können Sie verschiedene Merkmale zu verwenden.Beispielsweise speichern Informationen über Bilder.Oder verwenden Sie die Mnemotechnik Plätze - Cicero liebte sie.Um eine lange Rede erinnern, von Raum ging er auf Raum und band ihre Gedanken mit Möbeln.Hält eine Rede vor dem US-Senat, wiederholte er die Strecke, unter Hinweis auf die Situation der einzelnen Zimmer und die damit verbundenen Gedanken.Option für Frauen -, die Argumente in der Kosmetikerin mit Objekten, die Sie durch zu sortieren, die Erinnerung zu verbinden.
plötzlichen Gedächtnislücken - insbesondere der Verlust der Orientierung in einer vertrauten Stadt - kann ein Zeichen für eine schwere Krankheit oder einfach nur situative sein.Langfristige psychische Belastungen, Stress, Mangel an Schlaf, verminderte Immunität - all dies entwässert unsere Ressourcen.In diesem Fall, um Ruhe und Erholung wollen.Dann wird der Speicher wiederhergestellt werden.
Maria Popova
Foto source: ancientrome.ru
Artikel Quelle: womenslife.info
