Wie Sie wissen, verlängert das Sportleben, so gibt es nun eine sehr große Anzahl von seinen Varianten.Darüber hinaus ist eine große Anzahl von möglichen zusätzlichen Attributen in verschiedenen Bereichen der modernen Sportarten eingesetzt.Also, ist es fitball eines der beliebtesten gymnastische Elemente zur Aufrechterhaltung der gewünschten Form der Millionen von Menschen auf der ganzen Welt.
Es ist kein Geheimnis, dass Sport in der heutigen Zeit ist nicht nur nützlich, sondern auch sehr in Mode.Heute, an vielen Orten, und an jeder Ecke gibt es spezielle Clubs und eine Vielzahl von bunten Plakaten, Fitness, Shaping, Aerobic, Yoga, orientalischer Tanz und Fitball zu gewinnen.Es bleibt nur noch freie Zeit für einen solchen Frei zu finden und wählen Sie unter einer Vielzahl von verschiedenen Richtungen genau das, was am besten geeignet ist.
fitball - was ist das?
Derzeit gibt es eine Vielzahl von Übungen, unter denen es erforderlich ist, spezielle Ausrüstung in Form von Gymnastikball zu verwenden.Im Allgemeinen ist diese Tätigkeit eine echte Wissenschaft, zum ersten Mal, um die es wurde in den fünfziger Jahren des letzten Jahrhunderts bekannt.Dann werden die Kugeln für Fitness, oder wie sie jetzt genannt werden, fitball, haben sich nicht nur in verschiedenen Fitness-Studios, sondern auch zu Hause sehr beliebt.
Erstens können sie als feste Kugeln mit großem Durchmesser beschrieben.Sie werden üblicherweise entworfen, um verschiedene gymnastische Übungen durchzuführen, um eine korrekte Haltung, richtige Zahl zu bilden, sowie um die Vestibularapparat trainieren.Die Einzigartigkeit dieser Aufgabe besteht darin, dass beim Gebrauch keine Kollisionslast auf den Beinen.
Pros Lektionen auf fitball
fitball Übungen helfen bei der Gewichtsabnahme als verursachen großer Beliebtheit bei den Menschen, die übergewichtig sind.Darüber hinaus ist diese sportliche Attribute unter den Menschen, die Knöchel und Knie Gelenke beschädigt beliebt, und es gibt Krampfadern.Auch heute fitball ist sehr beliebt bei schwangeren Frauen, da es hilft, die große Rücken und Wirbelsäule, Becken, Gelenke, die enorme Belastung in diesem Zeitraum widerstehen kann entlasten.
Fitbol, Bewertungen, von denen heute sehr umfangreich und sind sehr positiv, vor allem für Menschen, die gemeinsame Krankheit, Übergewicht, sowie Probleme mit der Wirbelsäule zu helfen.Mit dieser Kugel ist es möglich, zur Stärkung der Herzmuskel, erhöhen die Gesamt Muskeltonus und zur Verbesserung der Elastizität und Flexibilität der Figur.Um die Wahrheit zu sagen, können Sie einfach heben die Stimmung.
fitball wird auch oft für Kleinkinder verwendet.Für diesen Artikel gut durch den Vestibularapparat gecoacht und bietet jede mögliche Unterstützung in den Jeep, entwickelt verschiedene Muskelgruppen, sondern spielt auch eine besonders wichtige Rolle in der psychologischen und emotionalen Entwicklung des Kindes.In dieser Lektion auf der fitball mit Babys können mit zwei Wochen von Alter beginnen.
Wahl feetball
Einer der wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Ausbildung mit fitball ist das Recht und die richtige Wahl des Balles.Typischerweise liegt sein Durchmesser 45 bis 95 Zentimeter.Dieser Wert hängt von menschlichen Wachstums.Beispielsweise ist für Kinder im Alter von fünf oder zehn besten Fit Ball mit einem Durchmesser von fünfundfünfzig Zentimeter für Erwachsene mit einem Wachstum von 1,6 m - 60 cm, von 1,6 m bis 1,9 m - 75 cm und mehr als dieser Wert- 85 cm In den Prozess der Auswahl der Größe, müssen Sie auch berücksichtigen, dass der Winkel zwischen dem Oberschenkel und Schienbein einer sitzenden Person befindet, entspricht 95-100 Grad..
Ball für Fitness sollte immer mit einem speziellen Sicherheitssystem antirazryvnoy ausgestattet werden.Es ist notwendig, um sicherzustellen, dass eine zufällige Bruch oder Schnitte eine langsame Deflation, aber nicht sofort scharfe Explosion zu gewährleisten.
, um eine optimale, gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie den richtigen Ball und Lektionen auf fitball wählen.Schließlich kommt es auf die Qualität des Ergebnisses.Der Ball darf nicht sein, viel zu groß oder klein.Der Auswahlprozess ist erforderlich, besondere Aufmerksamkeit auf Merkmale wie Größe und Gewicht der Person, zu zahlen.Außerdem hängt viel von der Qualität des verwendeten Materials.Qualitativ hochwertige und gute fitball fitness relativ hohen Belastungen standhalten, aber der Schock es für nicht hinnehmbar.
effektive Beschäftigung am Ball
sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme Springen auf fitball.Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie die auf der Oberseite der Kugel und einem ziemlich energiegeladenen Start Springen auf ihm sitzen.Gleichzeitig dürfen wir nicht versuchen, das Gesäß und Füße zu nehmen - aus dem Boden.Diese Übung hilft zu stärken fein und erhöht die Beinmuskulatur.
Dann sitzt auf einem fitball, kann als die Fläche von der Taille genommen werden.Hier brauchen Sie nur auf die Beine zur Seite zu erhöhen, ohne die Füße kommen aus dem Boden.Gerade sitzen, führen ein paar verwandelt den Körper in eine Richtung und dann in einem anderen.Diese Zuschreibungen müssen versuchen, so weit wie möglich zu tun.
hinaus fitball hilft, die Schönheit und die Widerstandsfähigkeit der Gesäßmuskulatur zu geben.Um dies zu tun, liegen auf dem Rücken auf dem Boden, Beine an den Knien gebogen, und dann legte sie auf den Gymnastikball.Dann sollte er und unteren Teil des Beckens zu erhöhen, gelegentlich belasten Gesäß.Es ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass sie nicht verrutschen fitball.
stärken abs und alle das zusätzliche Gewicht zu beseitigen im Bauchbereich, können Sie Drehungen zu verwenden.Es ist notwendig, legte sich auf den Boden, dann beugen Sie die Knie und legte sie auf die Kugel.Der Körper muss vom Boden zu brechen, so dass es möglich war, einen Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie zu erreichen, und dann - langsam in seinen ursprünglichen Zustand zurück.Dann wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand und Knie.
Einfache Bedienung
Oft Gymnastikball als Ergänzung zu den verschiedenen anderen Übungen verwendet.Normalerweise hat es eine große Verbreitung der Presse auf fitball.Immerhin ist er eine einfache und benutzerfreundliche Simulator, Run-Flat, dass es möglich ist, entlang an jeden Ort zu bringen.
Heute sind die Menschen in zwei Hauptgruppen unterteilt.Die erste ist, kennt die Vorteile des Sports und zur Ausübung verschiedener Sportarten und regelmäßig Sport treiben, Callanetics und daran erinnern, über eine solche Sache wie fitball Aerobic.Die zweite Gruppe von Menschen gerade ziemlich hart, um die Idee des Sports wahrnehmen oder nicht in der Lage, die verschiedenen Clubs zu besuchen.
Trotzdem ist fitball eine sehr häufige und beliebte jetzt eine Shell.Möchten Sie ihn nicht nur zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Stärkung der Muskeln, sondern auch die Stimmung erheblich verbessern.
Popularität von bunten Kugeln
Denn das ist heute so populär fitball?Was ist die Schale und wie man mit ihm im Sport umgehen?Seine zunehmende Beliebtheit hat einen solchen Gymnastikball gewonnen, weil die Übung mit ihrem Antrag bezieht sich nicht nur auf einen speziellen Fitness-Programm, sondern auch auf dem Hauptkomplex, der in dieser Art von Gymnastik verwendet wird.
heute, wo es wenige Erwachsene, die nie beschwert jeglicher Schmerzen in der Wirbelsäule.In solchen Fällen hilft es, auf fitball drücken als solche Übungen, die speziell auf das Skelett der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur zu handeln und darüber hinaus zu stärken den Ton des ganzen Körpers und Herz-Kreislauf-System.Mit anderen Worten, das Training mit fitball Ihnen helfen, schnell zu erreichen den beabsichtigten Zweck und um Gewicht zu verlieren.
Interessante Fakten über Blumen
interessante Tatsache ist, dass die verschiedenen Farben auf den menschlichen Körper ist eine wunderbare Weise.Nach Wissenschaftlern, das System einer Person ist sehr empfindlich auf bestimmte Nuancen.Daher ist die Wahl des Kugel wichtig, biegsam, die am besten zu einer bestimmten Person zu einem bestimmten Zeitpunkt ist, zu erwerben.Beispielsweise hat grünes eine einzigartige Fähigkeit, Müdigkeit zu entfernen, beruhigt den Geist blau, orange perfekt auf die Funktionalität der Nieren ist Rotton gute stärkt die Immunität, gelb für die Prävention und Bekämpfung von Depressionen.
Hilfe feetball bei der Verbesserung der Körper
Zusätzlich, wie Gymnastikbälle bringen ein Gefühl der Macht, es wird eine sehr effektive fitball nach der Geburt.Auch der Sport ermöglicht es einer Person, stolz zu sein, was er hat eine weitere Etappe im Prozess der Verwirklichung der Harmonie zu überwinden und eine besser und schöner machen.
heute viele Menschen nicht scheuen Sie Geld oder Zeit auf fitball.Bewertungen dieser Art von Sport sind zahlreich.Immerhin, es ist wirklich hilft, viele drängende Fragen.Es scheint, dass dies nur eine riesige Kugel, aber es deutlich stärkt die Muskeln, entfernt den Rundrücken und schult die Koordination.Aber der Hauptvorteil der Verwendung ist es, dass Sie alle notwendigen Übungen nicht nur in der Turnhalle, sondern auch zu Hause durchführen können.
Wort "fitball" besteht aus zwei Komponenten - Rehabilitation ("Fitness") und die Kugel ("Ball").Diese Übung Ball ist eine einfache und effektive Simulator, die perfekt alle gesundheitlichen Probleme lösen kann für eine bestimmte Familie.Das Schweizer Erfindung der ganzen Welt verbreitet heute.Es wird mit großem Erfolg in der Korrektur, die Bildung von Körperhaltung, während schön erheb verwendet.Rare Fitness-Club hat keinen Zeitplan diese Art der Übung, und noch immer sind nicht selten auf fitball Klassen mit Babys.
wenig Geschichte
Erstellt wurde das Konzept der "fitball" in den fünfziger Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts Arzt Susan Klein-Fogelbah.Ursprünglich wurde dieses Tool verwendet werden, um mit Menschen mit zerebraler Lähmung auszuüben.Der resultierende Effekt dieser Aktivitäten war erstaunlich.Deshalb begann diese Gymnastikbälle, um die Schalen für reparative Therapie für Menschen, die Verletzungen des Rückenmarks und Systeme des Bewegungsapparates haben empfehlen.
das erste Mal, wie oben erwähnt, begonnen biegsam zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken in der Schweiz verwendet werden.Das machte es aus einem speziellen Kunststoff, der Körper sackt unter dem Gewicht.Zur gleichen Zeit, als in der Ausübung dieser Kugeln, Menschen, die Probleme mit der Wirbelsäule oder Verletzungen müssen durchgeführt werden, nicht nur konnten die begehrte Fähigkeit sich zu bewegen wieder zu erlangen, aber auch festgestellt, die ehemalige Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke.
Im Laufe der Zeit, Übungen auf fitball erlangt besondere Bedeutung jetzt ist es in der Rehabilitation und Fitness-Komplexen verwendet wird.Ich frage mich, welche Lehren so interessanter Sport absolut keine Kontraindikationen und kann auch an alle Leute, und sogar schwangere Frauen gehen.
Aerobic mit fitball der verschiedenen Größen und ist sehr faszinierend Charakter.Große Lichtkugeln nicht nur helfen, die Gesundheit zu erhalten, sondern auch eine heitere Stimmung, wo die Menschen Quellen erstellen und springt auf den Ball, wirft und fängt ihn.Daher sind die Lehren emotional und lebendig.
Wie bei anderen Arten von Aerobic, fitball Klasse in zahlreichen Übungen, einschließlich der Leistung (Entwicklung von Muskelkraft) enthalten, dynamisch (bessere Koordinierung) und die Erhöhung der allgemeinen Ausdauer des Körpers.
Funktionsprinzip
normalerweise auf diese Gegenstände zu sitzen, wie fitball (das ist - siehe oben) wird ausschließlich aus der flachen Rückseite erhalten, so können diese Übungen Körperhaltung und sehr nützlich für die Wirbelsäule zu verbessern.Die überraschende Tatsache, aber in einigen skandinavischen Ländern in Bildungseinrichtungen statt Stühlen verwendet Bälle.
Die runde Form der Kugel erhöht die Bewegungsfreiheit, die Effizienz erhöht und ermöglicht eine hohe Muskelbelastung.Durch den ständigen Schwankungen des Balls stimulieren die inneren Organe und Systeme, einschließlich Gastrointestinaltrakt, endokrinen und Nervensystem sowie an der Instabilität der Vorrichtung ermöglicht die Muskeln in ständiger Spannung bleiben, um das Gleichgewicht zu halten.
auch damit beschäftigt auf fitball fördern die Entwicklung der Fähigkeiten der Selbstkontrolle.Daher oft solche Übungen gehören Yoga und spezielle Programme.
Heute sind viele sind mit dem Konzept der "fitball" vertraut.Was ist das wissen auch die älteren Menschen, da ist eine große Freude verbringen Zeit die Durchführung einer solchen faszinierenden Sport.In jüngerer Zeit fitball er als eine Art exotischen wahrgenommen, und jetzt hat sich zu einem der beliebtesten Schalen für die Fitness.Diese Popularität kann leicht durch eine Vielzahl von Gründen, die oben beschrieben wurde, einschließlich vor allem einfach zu erlernen, keine Kontraindikationen, erhöhte Spannung und Wirkungsgrad verbessert erläutert.
