Wie man Wasser den ganzen Tag trinken, um Gewicht zu verlieren?

Jeder Schüler weiß, dass der menschliche Körper 70% Wasser.Wenn der Körper verliert 11% Wasser, ohne eine Ärztin nicht tun kann, und wenn der Wert 20% erreicht, ist der Tod unausweichlich.Aber nur wenige wissen, was gefährlich latente chronische Mangel an Wasser.Nach Meinung vieler Ärzte, der Körper des modernen Menschen stark dehydriert.Gesunde Instinkte werden ignoriert, vergessen, wie man Körper Hunger zu erkennen.Wir wurden gelehrt, Tee, Saft, Limo trinken, gibt es Suppen und andere flüssige Produkte.Unterdessen wird nur reines Wasser vollständig den Bedarf des Körpers für Feuchtigkeit genügt.Um zu verstehen, wie man richtig Wasser trinken den ganzen Tag, mal sehen, warum Sie es brauchen.

Warum ist es wichtig, um Wasser zu trinken

Water - die universelle Lösungsmittels und des grundlegenden internen Umwelt.Das ist ihre wichtigste Funktion.

• Bestandteil aller Flüssigkeiten (Blut, Lymphe, Verdauungssäfte, intra- und interzellulären Substanz).
• liefert Nährstoffe für Gewebe und Organe.
• Löst Produkte, die aus dem Körper über die Nieren, der Haut, der Lunge zugeführt werden sollten.

Physiologen sagen, dass eines Tages der Körper verliert einen Liter Flüssigkeit nur über die Lunge in der Ausatemluft, weitere zwei bis drei Liter Schweiß Blätter und andere natürliche Absonderungen.Ohne Wasser, können die Menschen nicht überleben mehr als 3-4 Tage.Jede Diät, und selbst die strengen Fasten sind Wasserverbrauch, so dass alle, die Gewicht verlieren möchten, ist es wichtig zu wissen, wie man Wasser trinken den ganzen Tag, um Gewicht zu verlieren.

Welche Art Wasser zu trinken?

sofort klar: jede zusätzlich zu dem Wasser macht das Wasser zu trinken.Selbst eine einfache Zitronensaft.Es gibt Getränke, die Entwässerung des Körpers zu erhöhen: Tee, Kaffee, Bier.Sie alle haben eine harntreibende Wirkung, so dass es unmöglich ist, um Ihren Durst für sie zu stillen.Säfte enthalten Nährstoffe, die Verarbeitung und Ausscheidung von Stoffwechselprodukte erfordern - wird dieses Wasser verbraucht wird.Das gleiche kann von Suppen und andere flüssige Lebensmittel gesagt werden.Ein süßer Sprudel - es ist in der Regel ein Verbrechen gegen den Körper!So, wie man Wasser während des Tages trinken und was es sein sollte?Hier Meinungen unterscheiden sich.

• siedelt Wasser aus dem Hahn für den Verzehr geeignet, wenn es ursprünglich hoher Qualität: eine eisenarme, Calciumsalze von anderen Schadstoffen.Beim Stehen für ein paar Stunden aus dem Wasser nach dem Ammoniak und Chlor.

• Gekochtes Wasser. Boiling begleichen viele unerwünschte Mineralien, entfernt Chlor.Einige argumentieren, dass Wasser in Flaschen - der "toten", also nicht empfohlen trinken.
• Filtering .Eine gute Möglichkeit für diejenigen, die es schwierig, sauberes Wasser zu bekommen finden.Es ist nur notwendig, um im Auge zu behalten, dass für verschiedene chemische Verunreinigungen unterschiedliche Adsorbentien verwendet.
• strukturierte Wasser - geschmolzen .Es wird auch als "Wohn" Wasser.Wissenschaftler haben bewiesen, dass sie eine spezielle Struktur, die nützlich für unser Körper hat.Das reinste Wasser - die eine, die erste friert.Hundertjährige Bergen verdanken ihre Gesundheit, einschließlich strukturierte Wasser aus Gletschern.
• Mineral .Es wird nicht empfohlen, es zu benutzen, um ihren Durst zu stillen.Solches Wasser enthält viel Salz, und wird einen Arzt für die Behandlung von bestimmten Krankheiten zugeordnet.
• Gut, um Wasser aus einer natürlichen Quelle (Frühjahr, auch) zu trinken.Dieses Wasser ist frei von Verunreinigungen aus Eisen und hat eine positive Energiepotenzial.Natürlich muss die Quelle und Qualität geprüft werden.
• Destilliertes Wasser, um für eine lange Zeit zu trinken ist nicht zu empfehlen - ihr pH-Wert von etwa 6, während in den Körper, es ist etwa 7,2.
• Wasser in Flaschen - die beste Option für die Bewohner der Großstadt, die zu faul, um das Einfrieren oder Filtration stören sind.

Alle Meinungen einig - in der Nähe von neutral - das Wasser sollte sauber, niederalkalischen und anderen Verunreinigungen, pH sein.

Heiß oder kalt?

Wie Wasser den ganzen Tag in seiner Temperatur zu trinken?Sie können es bei jeder Temperatur verwenden, aber Sie sollten wissen, dass warmes Wasser wird schnell resorbiert, hot - um die Sekretion von Magen- und Darmsaft und zieht die Giftstoffe zu stimulieren.

Wie viel Wasser sollte den Körper sein?

Die durchschnittliche Rate für einen Erwachsenen beträgt 2 Liter pro Tag.Es kann auch aus dem Körpergewicht berechnet werden: 30 ml pro Kilogramm.Die Nachfrage nach Wasser wird während des Trainings, Unterernährung, Vergiftungen, Fieber, Anstieg der Lufttemperatur zu erhöhen.In einem heißen Körper verbraucht viel Wasser für die Kühlung der Haut - die Person schwitzt stark.Im Sommer steigt die Rate auf 3 Liter.

Wie Sie feststellen, ob der Körper dehydriert?Ausgezeichnete Licht - die Farbe des Urins.Im Normalfall ist es fast farblos oder leicht gelb.Mit einem Durchschnittsgrad von Dehydration - gelb, während schwere - Orange.Dehydration ist ein ständiger Begleiter von chronischer Verstopfung.

Glas oder mehr?Oder SIP Schluck -

Wie Wasser den ganzen Tag trinken?Durch das Volumen des Magens geführt.Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, zu trinken oder zu essen, zu einer Zeit mehr als 350 ml im Allgemeinen.Zu einer Zeit müssen Sie ein Glas Wasser zu trinken, tun Sie es langsam, in kleinen Schlucken.In Übergewicht, Depression, Krebs wird empfohlen, die Einzeldosis bis 2 Tassen zu erhöhen.Langsam trinken wird ein Teil des Wassers während dieser Zeit im Darm statt.

Wann und wie oft

So müssen wir trinken 8-12 Gläser pro Tag.Die erste Empfangs unbedingt Morgen: nach dem Aufwachen mindestens eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit.Denn während des Schlafes der Körper dehydriert ist, müssen Sie Flüssigkeiten aufzufüllen.Der allgemeine Konsens auf, wie man Wasser trinken den ganzen Tag: nach dem Essen vor den Mahlzeiten für 30 Minuten 2-2,5 Stunden - ist notwendig.Dies wird helfen, zu starten und den Prozess der Verdauung und die Beseitigung der falschen Gefühl von Hunger.Wenn Sie Fleisch essen, müssen Sie ein Glas Wasser trinken nach 3,5 - 4 Stunden.Wie zwischen den Mahlzeiten zu trinken: ein Gefühl von Durst geführt.Es kann eine Stunde nach einer Mahlzeit vor dem Training, eine Stunde vor dem Schlafengehen (um eine Zufuhr von Wasser im Körper zu schaffen) sein.Wenn Sie nicht in der Nacht auf die Toilette laufen, können Sie ein letztes Glas in der Nacht zu trinken.

können während der Mahlzeiten und unmittelbar nach der nicht Wasser zu trinken.So können Sie mit der Verdauung, verdünnte Magensaft stören und den Inhalt des Magens zu erhöhen.Es gesundheitsschädlich ist, wie für den ordnungsgemäßen Betrieb der Füllung des Magens für höchstens 2/3 des Volumens erforderlich ist.

Warum ist es empfehlenswert, um Wasser auf nüchternen Magen zu trinken?In diesem Fall gelangt das Wasser schnell in den Darm und absorbiert.Mit der Zeit können Sie Ihre Mahlzeit begann, hat er bereits als Teil der Verdauungssäfte zugeordnet.

Wasser und Weight Loss

Viele Diäten enthalten Empfehlungen, wie Wasser den ganzen Tag trinken.Malyshev empfiehlt die folgende Regelung:

• 15 Minuten vor einer Mahlzeit vor jeder Mahlzeit kaltem klarem Wasser - 1 Tasse.
• Nur fünf Mahlzeiten - 5 Tassen.
• sicher, dass das Glas am Morgen auf nüchternen Magen.
• Summe für den Tag, den Sie brauchen, um 2 Liter zu trinken.

Elena Malysheva entwickelt ihre Ernährung auf der Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen.Sie verlor Gewicht um 23 kg und hält sich an die folgende Ansicht: wichtig ist, und wie viel Sie trinken als das, was Sie essen.

Wie Wasser den ganzen Tag für Malysheva trinken, haben wir gelernt.Und was brauchen Wasser für die Gewichtsabnahme?

• falsches Gefühl von Hunger.Es stellt sich heraus, dass Leute verwechseln oft Durst und Hunger.Trinken Sie ein Glas Wasser ist genug, um es zu verstehen.
• Wasser ist für den Körper, um Fett abzubauen.

Wasser und Krankheiten: das, was die Ärzte sagen

Gastroenterologen sagen, dass die Aufnahme von Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ermöglicht es dem Körper, Wasser zu absorbieren und markieren Sie es mit Verdauungssäften.Diejenigen, die auf diese einfache Regel halten, einfach zu Sodbrennen, Blähungen, Gastritis, Geschwüre, Hiatushernie, Zwerchfell, Darmkrebs und Übergewicht zu vermeiden.

Studien haben gezeigt, dass solche Menschen haben das Risiko von Krebs der Verdauungsorgane um 45% reduziert.Weniger wahrscheinlich, Blasenentzündung, Blasenkrebs (diejenigen, die regelmäßig Wasser trinken, weniger konzentrierten Urin), Brustkrebs zu entwickeln.Mit einem Mangel an Wasser in der Flüssigkeit verteilt hauptsächlich lebenswichtigen Organen und Muskeln und Gelenke zu berauben - daher die Probleme des Bewegungsapparates.

Bluthochdruckpatienten, Asthmatiker, Menschen, die an einer ischämischen Herzerkrankung, Ärzte kategorisch verboten, Wasser unmittelbar nach einer Mahlzeit trinken.

Jetzt wissen Sie, wie es ist wichtig, um ihren Durst und wie man Wasser trinken den ganzen Tag zu stillen.Die Aussage des Arztes, der Doktor der Medizin Fireydona Batmanghelidj bestätigt nur, alle der oben genannten: "Wasser - ist die billigste Medizin für eine dehydrierte Organismus."Iranischen Arzt, verbrachte MD F. Batmanghelidj mehrere Jahre im Gefängnis.Es behandelte er Gefangene, und da gab es praktisch keine Drogen, zufällig entdeckt, die heilenden Eigenschaften des Wassers.1982 wurde sein Artikel in der iranischen medizinischen Fachzeitschrift, und im Jahr 1983 - in der wissenschaftlichen Abschnitt, "New York Times".Seit geschrieben viele wissenschaftliche Arbeiten, die mehr als ein Dutzend Entdeckungen und gründete eine Institution, deren Aufgabe es ist tiefe Studie des Themas.Seit Anfang der 1990er Jahre begann Dr. Batmanghelidj eine breite Kampagne des öffentlichen Bildungswesens auf dem Gebiet der chronischen Austrocknung.Das heißt, nach dem Arzt, die Ursache der Dyspepsie, rheumatoider Arthritis und Kopfschmerzen, Stress und Depressionen, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Übergewicht, Asthma und Allergien.Vielleicht Entwässerungsmechanismus zugrunde liegt, die Entwicklung von NIDDM.In seiner Bücher, rät der Arzt auch, wie man Wasser den ganzen Tag trinken, um Gewicht zu verlieren.

Neben den Durst zu löschen, empfiehlt Dr. Batmanghelidj Elektrolyt Gleichgewicht zu halten, nach dem Verbrauch von Salz und Kalium.Auf 10 Gläser Wasser sollte einen halben Teelöffel Salz pro Tag (3 g) verzehrt werden.Wenn die abends geschwollene Beine - die Menge von Salz und Wasser zu reduzieren - zunehmen.Es ist auch wichtig, um eine vollständige Vitamin- und Mineralstoffernährung haben.Nieren mit einer solchen Last sollte gesund sein.

Wenn Sie nicht das Wasser trinken?

rechtzeitige Durst zu löschen, hören Sie Ihren Körper, Sie kann nicht schaden der Gesundheit von Trinkwasser.Vorsichtsmaßnahmen müssen die Trink Liter Schwangerschaft, Schwellung und Nierenprobleme zu erhöhen.

Diejenigen, die wissen, wie man Wasser den ganzen Tag trinken, um Gewicht zu verlieren möchten, müssen Sie auch bedenken, dass die meisten von Ödemen - vor Austrocknung.Oft können sie durch die Tatsache, dass der Körper das Wasser zurück, um das Salz zu verdünnen verursacht werden.In allen Fällen wird das Problem in erster Linie den Verbrauch von Natrium begrenzen und Kaliumzufuhr gesteuert wird, während es das Wasser zu trinken.Sie sollten auch wissen, dass das Wasser - es ist die effektivste und natürliche Diuretikum.

Manche Menschen finden es schwierig, sich auf die regelmäßige Verwendung von Wasser zu gewöhnen.Um dies zu tun, ständig tragen eine Flasche Wasser, immer entscheiden sich für Wasser zwischen Tee oder Saft, trainieren Sie sich nach dem Besuch der Toilette trinken.Lernen Sie, um Ihren Durst zu hören, erfüllen diesen Bedarf sofort - und Sie von vielen gesundheitlichen Problemen und Übergewicht loszuwerden.