Das einschlafen und aufwachen, komplett renoviert, schöne, gepflegte und Jugendlichen würde!Sie wissen, es ist durchaus möglich.Folgen Sie einfach ein paar einfache Regeln während des Schlafes.
Also, wir haben so viel wie 8 Stunden pro Tag, schön zu sein!
1. Schlaf - Zeit sich zu erholen.Wenn wir schlafen, regeneriert die Haut von allen Problemen und Verletzungen während des Tages litten.Der Körper beginnt, Melatonin, sobald wir eintauchen in einen tiefen Schlaf produzieren.Diese Substanz hilft der Haut zu erholen und sich mit Schäden im Laufe des Tages ergeben.Wenn Sie diese Substanz erhalten weniger, wird Ihre Haut nicht in der Lage, richtig zu erholen.
Also, wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder gelegentlicher Schlaf suchen eine Nachtcreme oder Serum mit Melatonin leiden.
2. Keine Schwänze und engen Zöpfen!Wenn Ihr Haar ist sehr lang und stören, nur flechten Licht-Licht-Geflecht, und kein Kaugummi und sogar Bänder!Beliebige Haarklammern oder Gummibänder können die feinen Haare in einem Traum zu beschädigen.Das gleiche gilt für die Nacht in den Lockenwicklern.Heute ist es absolut unnötig Attribut der Schönheit.Wenn Sie eine starke Welle - am Morgen, verwenden beheizte Walzen, Zangen zwicken alles, und eine gute Ausstattung für die Verpackung, die nicht nur festgelegt werden, sondern auch die Haare zu schätzen.
3. Keine Salinitäten dem Schlafengehen!Ein Glas Kefir - das ist alles, was Sie können, bevor Sie zu Bett gehen (oder besser gesagt, trinken) essen.Wenn Sie ein Liebhaber von herzhaften Snacks: Kekse oder Scheiben von salziger Käse, es kann einen schlechten Scherz mit Ihnen während des Schlafes zu spielen.Die Tatsache, dass Salz behält Flüssigkeit im Körper, und es ist (und nicht eine Fülle von Flüssigkeit) - die Hauptursache für Schwellungen und Tränensäcke unter den Augen.Also, kein Salz auf dem Abendessen und vor allem vor dem Schlafengehen.
4. Anti-Alter, während Sie schlafen!Ja, vorstellen, haben neuere Studien gezeigt, dass Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, altern schneller als diejenigen, die eine gesunde und volle acht Stunden Schlaf zu haben.Um 8 Uhr morgens - und für beste Ergebnisse, Verjüngung, sollten Tiefschlafphase zu einer Marke 2.30 Uhr morgens, aber der steigen oder fallen.Nicht später.So wird in 24 bis 00 haben wir in den Schlaf brauchen, und dann zu Bett gehen, bevorzugt sogar noch früher.Es ist klar, Workaholics?
5. Große Kissen - Schaden.Speziell für unsere Schönheit.Egal, wie schön es ist -, die von weichen Kissen umgeben zu schlafen, ist es besser, nicht zu gewöhnen.Das Kissen sollte nicht schwer flach, nur heben Sie den Kopf (nicht die Schultern!).Absolut ohne Kissen auch nicht tun kann, ist die Tatsache, dass eine kleine Erhöhung der Kopf macht den Prozess der Entgiftung der Haut und reduziert Schwellungen im Schlaf.
6. Holen Sie sich genug Schlaf - der Schlüssel zu einem guten Teint und eine gesunde Röte.Experten sagen, dass, wenn Sie gut schlafen, werden Sie nicht haben, um weiter zu beleuchten, die Haut erröten.Aufwachen pünktlich (eine Phase des Erwachens), bleibt die Haut lange gesund und strahlend.Das ist ein Traum ihrer Schützlinge.Mangel an Schlaf führt zu einer schleppenden Teint sowie zu lange Schlaf ist nicht der beste Weg, wirkt sich auf die Haut.
Und hier einige Tipps, wie man einen Schönheitsschlaf zu sichern:
- Das Bett sollte groß genug sein, die Matratze - hart, Leinen - saubere, von natürlichen Stoffen.
- Mangel an Schatten verhindert manchmal schlafen, betrachten Sie dieses.
- Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen, vor allem nicht empfehlenswert, auf dem Bett arbeiten, sitzt mit einem Laptop, Fernsehen.Es stellt sich heraus, das Bett muss auch eine Aura sein, und es sollte nur durchführen, den Traum und zu entspannen und nicht die von der Arbeit und Sorgen erinnert werden.
- wenn auch manchmal während des Tages schläft, ist es besser, nicht zu diesem in der "Nacht" Bett zu tun.Legen Sie sich an einem anderen Ort, und am Abend werden Sie ein ganz anderes Ritual, um Bettwäsche Ruhe zu finden!
- Tune in einem Traum.Lassen Sie die entspannende Stimmung wird ein Vorspiel zu schlafen.Es ist sinnvoll, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu beruhigen, nicht fernsehen, nehmen Sie ein Bad oder Dusche, Krawatte oder lesen Sie vor dem Schlafengehen.
- Sport Fitness - ist natürlich groß, aber nicht vor dem Schlafengehen!Ihr Training sollte mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen abgeschlossen sein.Andernfalls wird der Körper weiterhin "run", wenn Sie bereits haben, schlafen zu gehen.
- Versuchen Sie zu Bett zur gleichen Zeit zu gehen, wird es im Laufe der Zeit in jedem Alter einen großen und gesunden Schlaf!
- Wenn Sie alle Tipps ausprobiert haben, und schlafen gehen ist immer noch schwierig für Sie, fragen Sie Ihren Arzt, vielleicht werden Sie Medikamente benötigen, um Schlaf zu etablieren.
Artikel Quelle: mycharm.ru
