Moderne Ernährungswissenschaftler einig: es ist besser, um die Teile zu reduzieren und von Zeit zu Zeit, als sich auf eine strenge Diät setzen nicht zu viel essen.
Im ersten Fall, werden Sie sich vom Stress und der Gefahr einer Unterbrechung der Nahrung, sowie die Wahrscheinlichkeit der Rückkehr auf das frühere Niveau von Gewicht zu sparen.Was kann getan werden, um dieses Problem zu lösen?Ihre Aufmerksamkeit - zwei interessante wissenschaftliche Entdeckungen im aktuellen Monat gemacht.
Fragrance mehr - weniger Appetit
Bis vor kurzem glaubte man, dass es die Aromen kindle Appetit und machen uns zu verbrauchen mehr Nahrung, als wir gerne "weg von der Tabelle mit einem leichten Gefühl des Hungers."In letzter Zeit jedoch haben Wissenschaftler zu einer anderen Meinung zu kommen.Es stellt sich heraus, dass die Geschmacksrichtungen sind in der Lage, das Problem der Überernährung zu lösen.
Experten aus den Niederlanden festgestellt, dass die göttlichen Gerüche die Menschen langsamer und in kleine Stücke zu essen.Mit diesem kommt ein Gefühl von Fülle, bevor Sie zu viel gegessen haben.
hinaus trägt angenehmen Geruch bei der raschen Entwicklung von Magensaft und regt die Verdauung an.
Errät Wissenschaftler im Verlauf des Experiments bestätigt.Beide Gruppen von Freiwilligen angeboten Kuchen.Kalorien Dessert war ähnlich - die sich nur Geschmack.In einer Gruppe wurden die Kuchen mit einem starken Geruch, der zweite fast geruchlos.Es wurde festgestellt, dass Teilnehmer, Kuchen geruchlos verschluckt, aß mehr als die Freiwilligen von "aromatische" Gruppe.
Der Fairness halber ist darauf hinzuweisen, dass die Ergebnisse der Studie sind nicht besonders überrascht, Wissenschaftler werden.Und bevor es war bekannt, dass der Geruch "zu verhindern" Mann Geschmack Lebensmittel -, sie zu erkennen, müssen wir langsam zu kauen.Eine langsame Resorption der Nahrung ist der wichtigste Weg, um in der Zeit zu stoppen und nicht zu viel essen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen aktive Nutzung der natürlichen Gewürze.Nach ihnen, wird es helfen, das Problem der Überernährung zu lösen.
Mandeln - eine wunderbare Lösung für das Problem des Appetits
Wir alle kennen das Gefühl des Hungers, die während des Arbeitstages auftritt.Bis zum Ende der Arbeiten ist es so akut, dass zu Hause sind wir bereit, "essen einen Elefanten".Leider ist nichts gut dabei.Isst in der Nacht und schlecht für die Figur, und zur Erholung.Wie man das Problem des Hungers im Laufe des Tages zu lösen? ..
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Aufmerksamkeit auf die Mandeln zu zahlen.Nach ihnen, um eine Handvoll dieser Muttern genug Hunger im Laufe des Tages zu befreien.
Geheimnis Mandel ist, dass diese Mutter hat einen niedrigen glykämischen Index.Dies bedeutet, dass nach dem Gebrauch des Produkts in den Blutzuckerspiegel steigt langsam, sondern auch nicht sofort fällt hat.Dies ermöglicht, ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit zu erzielen.
Wissenschaftler glauben, dass dank dieser Eigenschaft Mandeln kann von Überernährung zu speichern.Sie werden ruhiger Tag zu üben, und zum Abendessen werden Sie nicht quälen "brutalen Hunger."Daher wahrscheinlich, einige kalorienarme Option, die nicht Ihre Figur und Ihr Gewissen quälen später verwöhnt Sie bevorzugen.
Aussagen Wissenschaftler sind nicht unbegründet - die Eigenschaften von Mandeln wurden während des Experiments bestätigt.Die Teilnehmer, die Mandeln zum Frühstück gegessen, das Sättigungsgefühl dauerte viel länger.So helfen Mandeln Trick des Körpers und schmerzlos verringern Sie die Größe und Kalorien Portionen.
Artikel Quelle: mycharm.ru
