In einer Zeit, die Zahl der Menschen mit Übergewicht, in der Nähe von 30 bis 35 Prozent der Bevölkerung und die Adipositas-Epidemie wird zu einer Katastrophe, paradoxerweise, gab es einen echten Kult der Schlankheit!Voll von Menschen in der Welt mehr und mehr, und gleichzeitig dünne schlanke Figur ist ein gehegten Ziel von Millionen von Frauen und Männern - alle Kräfte eilen, um den Kampf gegen Fettleibigkeit.
gut entwickelte Muskeln sind in der Lage, eine attraktive Figur und noch mehr kurvenreiche machen, die ihm Eleganz und Würde.So die Formulierung "das Problem ist nicht in Übergewicht, sondern wie Sie es tragen" - immer noch teilweise wahr, in jedem Fall, wenn die zusätzlichen Kilos gibt nicht allzu viele.
Kampf mit Übergewicht - ist nur ein Aspekt des Problems, und der zweite, nicht weniger wichtig - Muskeldystrophie, Muskel verwelken, die Frauen beginnt recht früh, nach 30 bis 35 Jahren, mit der Verlangsamung der hormonelle Prozesse.Eine Frau kann nicht so umfassend wie locker sein, wenn sie einen geringen Prozentsatz des Muskelgewebes mit einem hohen Fettgehalt haben.
Aber vielleicht gibt es eine magische Art und Weise, um diese lästige Körper Fett in Muskeln elastischer zu machen?!Ach, es gibt keinen Weg!Schalten Sie Fett in Muskelzelle ist unmöglich - sie haben sehr unterschiedliche Strukturen aufweisen.Aber da draußen, können wir die Fettzellen "Gewicht verlieren", wodurch die Dicke der Fett und Muskeln stärken können, laufen rückwärts (oder zumindest langsam) den Mechanismus der Schwund reduzieren.
«Fatburner»
erstellen schöne Figur, können Sie die verlorene Harmonie wiederherzustellen, brennenden überschüssiges Fett und Entwicklung von Muskel.
Mit "Fatburner" bezieht sich häufig auf verschiedenen Drogen, wird die Wirkung von denen am Anfang des Unterhautfett loswerden sollen.Arten wie Medikamente eine Menge: etwas Hilfe, um Fettsäuren zu binden, verhindern, dass sie in den Fettdepots, anderen mehrfach unterdrücken Appetit abgelegt und erhöhen den Stoffwechsel im Körper, andere einfach als Abführmittel und Diuretika wirken.
Es sei darauf hingewiesen, dass, um von der "Fatburner" war ein Effekt, ist es notwendig, zwei Bedingungen erfüllt werden: eine angemessene Ernährung und Aerobic-Übungen.
Grundvoraussetzung für ein vernünftiges Essen - nicht zu erholen, die Anzahl der Kalorien mit der Nahrung aufgenommen wird die Menge an Kalorien, die Sie im Laufe des Lebens aufwenden, nicht überschreiten und um Gewicht zu verlieren - konsumieren mehr als verbrauchen.Die Ausgaben Kalorien gleichzeitig die Aktivierung der Stoffwechselprozesse, nur um Übung zu helfen.
grundsätzlich nicht Überessen und engagiert sich aktiv im Sport, die Sie und ohne "Fatburner" in der Lage, das Gewicht auf der richtigen Ebene ihrer Anwendung Macht zu unterstützen, auch wenn in einigen Fällen und beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme.Aber die Art von Fett-Brenner Amphetaminen oder Schilddrüsenhormone ist besser zu Hause zu bleiben, müssen diese Werkzeuge starke Nebenwirkungen und kann ernsthaft schaden der Gesundheit.
Wir denken, es sollte betont werden, dass in jedem Fall die Fettzellen werden nicht in den Prozess der Gewichtsabnahme, als ob sie "schrumpfen", verlieren Sie den Inhalt (Fett) verschwinden, aber nicht sterben werden.Und wenn Sie zu stoppen, um Ihre Ernährung und Bewegung zu beobachten geworfen hat, die Fettzellen werden wieder mit Fett gefüllt ist, wird wachsen, sich teilen, und sie wird mehr sein.Je mehr Fettzellen, desto schwieriger wird die Figur zurück zu bringen, um normale, könnte es der Rückgriff auf bestimmte Arztpraxen haben.
Na ja, nicht so lange Sicht die beste "Fatburner" betrachtet werden Aerobic-Übungen und eine Voraussetzung - ein bescheidener und sehr gutes Essen.By the way, es stellt sich heraus, unsere Figur ist nicht nur wichtig, was und wie viel wir essen, sondern auch der Tag, wenn wir Essen.
, um schnell Gewicht zu verlieren, essen sollte vor allem in den Morgen, aber der Muskel ist nicht die beste Option, und wenn das Ziel ist, die elastische Muskeln zu halten und loszuwerden überschüssige Fett, sollte die Hauptmahlzeit auf den Nachmittag verschoben werden.
Nun, die Muskeln nicht zu verlieren, und auch die Rückkehr der verlorenen sollten Sie sorgfältig Ihre Ernährung, und wahrscheinlich benötigen, um die Muskeln zu laden.Das ist nur das, was, was für eine Last am liebsten?
Aerobic oder Powerlifting?
Viele Experten auf dem Gebiet der Sportmedizin, die sich mit Gewichtsverlust, gilt als die beste Option, mit der Mischung aus Aerobic athletischen Gymnastik.
Aerobic Berufen, und dazu gehören Dance Aerobic, Joggen, Schwimmen, Radfahren und andere ähnliche Klassen effektiv Fett durch Verbrennung zusätzliche Kalorien und Beschleunigung des Stoffwechsels zu kämpfen.Gleichzeitig Aerobic-Übungen in der Regel beinhaltet die Arbeit von einer großen Gruppe von Muskeln, rhythmische Wiederholung der Bewegungen und eine recht lange Zeit Ausbildung.So stärkt regelmäßige Bewegung die Muskeln, verbessert Aussehen und eine positive Wirkung auf das Herz.
Aber für den Muskelaufbau, wird effektiver Krafttraining, die übrigens so beliebte "home" Übungen wie Liegestütze, Sit-ups zu sein, schwingen die Presse - ist es auch Krafttraining, wobei die Gewichte durch sein Eigengewicht verwendet.Um sein Gewicht für mehr Effizienz ist möglich, Gewichte, Hanteln, Expander und verschiedenen Trainingsgeräten hinzuzufügen.
Und nicht von einem weit verbreiteten Glauben, dass Gewichtheben Übungen mit Hanteln oder nicht die Beschäftigung von Frauen, um erfolgreich zu bekämpfen Muskeldystrophie verwechselt werden, gezeigt Frauen Belastbarkeit noch mehr als Männer.Allerdings, und in dieser Angelegenheit besonders eifrige sollte nicht sein, denn wir werden nicht um ein Champion im Bodybuilding zu werden.
auch nicht erwarten, dass die Ausübung einem Gruppe von Muskeln helfen, Fett an diesem Ort zu verbrennen.Nur Schütteln Nachrichten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine dünne Taille zu erreichen, und wird überschüssiges Fett aus dem Bauchbereich zu entfernen.Muskeln, natürlich, wird gestärkt, aber signifikanten Effekt auf das Körperfett wird es nicht.So ist, um die Figur sollte gesetzt und verbindet Aerobic (in dem die Dicke des subkutanen Fettes aufgrund der erhöhten Energiebedarf des Körpers allmählich abnimmt) und Stromlasten.
Auf der anderen Seite, Muskeln, wobei metabolisch aktive Gewebe im Körper, an und für sich - ausgezeichnet "Fatburner", die mehr Muskeln Sie haben, was sie besser entwickelt sind, desto besser verbrennt Ihr Körper Fett.
Basis Schönheit des weiblichen Figur - die Harmonie, und es kann durch die Bereitstellung für die Beschäftigung für eine Stunde mindestens drei Mal pro Woche erreicht werden.Zustimmen, ist nicht so sehr.Ergänzen komplexe Power Gymnastikübungen auf Stretching und Flexibilität, ohne möglichst harmonischen Entwicklung der Muskeln, ihre Elastizität, anmutige Form, Ton.
Sie die Möglichkeit, zu verwenden und zu entsorgen den zwei Stunden nach dem Training nicht entgehen.Es war während dieser Zeit (nach intensiver körperlicher Bewegung) ist eine hohe Stoffwechselrate - ist es Zeit, etwas Nützliches zu essen.Denn unser Ziel - eine schlanke Figur und Schönheit, ist es am besten zu essen, einige Gemüse oder etwas Meeresfrüchten haben gelernt, sie werden viel besser als zu jeder anderen Zeit zu sein, Zentimeter auf der Taille nicht hinzufügen, aber der Nutzen wird zweifellos zu bringen!
Artikel Quelle: mycharm.ru
