Jeder früher oder später mit einer Stresssituation konfrontiert.Es war schon immer.Nur unsere Vorfahren erlebt deutlich weniger Stress und in den meisten Fällen, wenn es wirklich dramatischen Umständen.Der moderne Mensch, vor allem die Bewohner der Städte, mit Stress konfrontiert auf einer täglichen Basis.Konflikte am Arbeitsplatz, häusliche Streit, der Informationsfluss zu regnen auf uns herab, und der Rhythmus des modernen Lebens - all diese Faktoren können Stress verursachen.Was Sie sich über komplexere Situationen, wie Verlust des Arbeitsplatzes, Scheidung, Tod oder Krankheit eines geliebten Menschen zu sagen.
Psychologen schon lange beunruhigt, in der modernen Gesellschaft, eine große Zahl von Menschen unter den Bedingungen der chronischen Stress, die die Lebensqualität und körperliche Gesundheit beeinträchtigt zu leben.Schlaflosigkeit und chronische Müdigkeit sind seit langem Begleiter des Lebens von vielen von uns.Eine depressive nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs den dritten Platz in der Liste der Krankheiten, die sich die größte Anzahl von Leben zu tragen.In letzter Zeit gab es sogar so etwas wie eine "Stress-Management."Was ist das?In der Regel werden verschiedene Verfahren von Spezialisten angeboten Stressresistenz zu erhöhen.Denn oft immer in schwierigen Umständen, eine Person mit dem Problem allein gelassen wird.Inzwischen geben Psychologen eine Menge Tipps, wie man Stress zu reduzieren.
nicht ein in sich selbst
dazu, wie Sie sich von Stress zu bekommen, sagt viel.Experten einstimmig erklären, dass akuter Stress kann nicht allein mit dem Problem.In schweren Fällen von Stress bekommen allein ist fast unmöglich.Manchmal ein paar Interviews mit einem Psychologen oder sogar einen 15-minütigen Vortrag über das Telefon zur Linderung der Reaktion und ändern Sie die Einstellung für das Problem.Wenn die Situation nicht dringend ist, und Sie glauben, dass professionelle Hilfe ist nicht notwendig - nur reden, jemanden aus der Familie, gießen Sie die Seele.Psychologe, in diesem Fall kann ein Freund oder Verwandter, ein guter Freund sein.In jedem Fall, gehen Sie zu den Leuten.
Verschiebung Aufmerksamkeit
Person unter Stress, ist es schwierig, zu lernen, nicht über die traumatische Situation denken.Experten raten, Willenskraft, um Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu wechseln.Dies kann eine Reflexion über die lebenswichtigen, auch Haustiere, Probleme Erinnerung an einem der angenehme Momente zu sein.Aber es ist besser, um neu zu erstellen, einige geistige Bild, zum Beispiel - oder Seenlandschaft von einem schönen Sonnenuntergang.Wann immer störenden Gedanken kommen, verschieben Fokus und berücksichtigen das jeweilige Bild.
Befreien Sie sich von den Erfahrungen
reden, wie um Stress zu reduzieren, ist es erwähnenswert über die verheerenden Auswirkungen von negativen Emotionen auf den menschlichen Körper wert.Psychologen haben lange zum Schluss, dass es unmöglich ist, negative Emotionen zu akkumulieren kommen.Eine moderne Metaphysik allgemein angenommen, dass lange von Emotionen wie Wut, Groll, Hass Ursache körperliche Krankheit erlebt.Möglichkeiten, um "schlechte" Gefühle viel loszuwerden.Tanzen, Bewegung, Gedichte schreiben, zu singen - Werfen ihre Gefühle.Sie können einfach schreien aus dem Herzen allein, brechen sie ein Platte, endlich.In Japan zum Beispiel beliebte Raumentladung, in der der japanischen ungestraft schlagen Bildnisse von ihren Vorgesetzten.
Erfahren Entspannung
Weg, wie man Stress zu lindern, gibt es viele.Aber sie sicherlich auch Entspannung.Versuchen Sie, Muskelentspannung, die abwechselnd Anspannung und Entspannung Muskeln beinhaltet zu lernen.Es ist besser, mit jedem Tag in der ruhigen ruhige Musik umzugehen.Sie können eine CD mit Auto-Training kaufen.Wird jeder Meditationstechniken.Es ist wichtig, regelmäßig zu üben, für mindestens 1-2 Monate, und die Ergebnisse werden nicht lange bitten.Es hilft, sich zu entspannen und die Aromatherapie.Mit Ölbrenner können Sitzungen zu Hause durchgeführt werden.Nützlich als ein Bad mit Meersalz und Aromaölen.
Hilfe anderer
Wie, um den Stress zu überleben, wenn es verzögert wird?Es wird angenommen, dass es einfacher ist, sich die Mühe zu gehen, um anderen zu helfen.In Ihrer Gemeinde gibt es immer Leute, die Hilfe brauchen.Dies kann ein guter Rat, oder eine bestimmte Sache.Vielleicht braucht jemanden, der nur angehört werden.Wenn möglich, einige der Nächstenliebe - Hilfe Kinder, ältere Menschen oder auch Tiere.Sie können nur füttern die Vögel oder nehmen Sorgerecht für die heimatlosen Tieren.Es ist aufgefallen, wenn wir anderen helfen, wir uns besser fühlen.
Wie Sie sehen können, gibt Wege, um Stress zu reduzieren viele.Sie sind jedoch gut, wenn es die Situation erlaubt, mit dem Problem allein bewältigen.In schwierigen Fällen und anhaltendem Stress, müssen Sie einen Fachmann zu sehen.
