Nur einen Monat bleibt vor dem Sommer - die schönste Zeit des Jahres, wenn das Wetter warm ist Temperaturen gefördert, und kommt sogar Zeit, um Urlaub und Ferien.Dieser Sommer können Sie in kurzen Shorts und Schiefer zur Schau stellen können, ohne sich Gedanken über das, was Sie erkälten, Sonnenbaden und Schwimmen.
jedoch, Frühling und Sommer - die traditionelle Zeit der Panik weiblichen Bevölkerung des Planeten über die Unzulänglichkeiten des eigenen Körpers.Jemand schnell abfallen diese zusätzlichen Kilos, sitzt auf einem zermürbenden Diäten, jemand versucht, die Problemzonen "unvollkommenen" Körper zu verstecken.Natürlich alle Mädchen träumen von der perfekten Körper, aber nicht alle sind sein Besitzer.
passiert, dass im Großen und Ganzen ein hübsches Mädchen, aber hier sind einige Bereiche des Körpers erfordern Aufmerksamkeit.Zum Beispiel, Arme, Taille, Hüften, oder drücken Sie.Jede dieser Zonen kann durch Erhöhung der Last auf eine bestimmte Muskelgruppe verbessert werden.
Einer der Problembereiche - Innenseiten der Oberschenkel.Im gewöhnlichen Leben, weiß die aktive Last Muskeln inneren Oberschenkel nicht bekommen, so schauen eher mittelmäßig.Während die Kalorien neigen dazu, in diesem Bereich zu regeln.Viele Frauen fragen sich, wie die Innenseite der Oberschenkel zu reduzieren.
kann nicht sagen, dass dies nicht möglich ist, zu erreichen, aber, ehrlich gesagt, haben menschenwürdige Arbeit.Wenn Sie einer von denen, die, wie man die Innenseite der Oberschenkel reinigen fragte sich, dann sind Sie interessiert in der folgenden sein könnte.Sehr nützlich für diesen Bereich der Übungen, die auf die Stärkung und Dehnung Muskeln der Oberschenkelinnenseite ausgerichtet sind.Zugleich eine Voraussetzung - Überprüfung Menü.Süßigkeiten sollten begrenzt oder überhaupt nicht ausgeschlossen werden (es ist ein Schokoladenkuchen, süße Backwaren, etc.), und die Flüssigkeit muss größer kommen.
Frage, wie die Innenseite des Oberschenkels zu reinigen, hat eine einfache Antwort.Kalorienarme Lebensmittel, ein Besuch im Bad, Massage den Problembereich, Bewegung - das sind die wichtigsten Helfer im schwierigen Kampf um die Innenseiten der Oberschenkel.
«Wie man die Innenseite des Oberschenkels zu reinigen?" - Um die Sache beunruhigten Blick von den Hüften Mädchen beziehen.Was sagen die Experten?
Sie sagen, dass wir einen umfassenden Ansatz: eine Übung, für diese Angelegenheit, und die Ernährung ist nicht genug.Sie sollten versuchen, ein aktives Leben zu führen, wie schlaffe Muskeln und Anhäufung von Fett - ist im Wesentlichen auf passive Erholung.Achten Sie darauf, Übungen, um Muskeln zu inneren Oberschenkel und systematisch ausgelegt zu tun.Bevor Sie mit dem Training beginnen Sie brauchen, um sich aufzuwärmen, und dann - Stretching.
Im Hinblick auf Änderungen in Bezug auf die Leistung - ist der Übergang zu einer gesunden Ernährung, die Beschränkung auf Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel.Trinken einer großen Menge eines Fluids, das gilt auch für das Verfahren der Bewegung.Wie
inneren Oberschenkel herunterladen?Eine der effektivsten Übungen für diese Zone wird als Multi-Level-Squat sein.Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe Plattform (sie ersetzen die üblichen leeren Kasten), die maximale erweitern die Knie auseinander.Die langsame Geschwindigkeit, um den Körper zu senken, bis die Hüfte auf einer Linie parallel zu der Bodenlinie zu sein.Halten Sie für ein paar Sekunden in dieser Position und zurück in die Ausgangsposition.Die Anzahl der Wiederholungen - 10 (12) mal für jedes Bein.
Sehr gut arbeitenden Muskeln der inneren Oberschenkel Kniebeugen im Sattel.Bei der Durchführung dieser Übung ist es wichtig, dass die Füße sind viel breiter als die Schultern, war wieder dauerhaft gerade, dass Ihre Knie nicht über die Ebene der Zehen zu gehen.
Es gibt ganze Sätze von Übungen, deren Hauptziel - die Bildung und Stärkung der Muskeln der inneren Oberschenkel.Diejenigen, die über die Frage, wie die Innenseite des Oberschenkels zu reinigen sind, ist es nützlich, auf solche Komplexe zu bezahlen.
