No es ningún secreto que las frutas y verduras contienen muchas vitaminas.Hoy vamos a hablar de esto más ...
Así, zanahoria - una fuente de beta-caroteno (precursor de la vitamina A), pimienta dulce, grosellero negro y kiwi - grabar el contenido de vitamina C, espinacas, acedera y la calabaza son ricas en vitamina K, y la coliflory guisantes - El ácido fólico.Además, la mayoría de frutas y bayas (rojo especialmente oscuro y azul) son fuentes ricas en bioflavonoides - sustancias similares a las vitaminas, que actúan individualmente y en combinación con la vitamina C. Por supuesto
, vitaminas - es que no todos los nutrientes quese encuentra en frutas y verduras.Por ejemplo, un papel minerales muy importante - calcio y el fósforo es un material de construcción importante para tener huesos y dientes.El ácido ascórbico de frutas y bayas, ayuda de hierro - los minerales son esenciales para la sangre, se absorbe mejor de otras fuentes alimenticias.Las frutas y verduras también son ricos en sodio, potasio, magnesio, cobre y otros minerales beneficiosos para el cuerpo.
Muy a menudo escuchamos acerca de antioxidantes, pero lo que ellos necesitan y dónde conseguirlos?
antioxidantes naturalmente proteger nuestro cuerpo contra los radicales libres que resulta de los procesos oxidativos.Estos radicales libres dañan las membranas celulares y contribuyen al desarrollo de la enfermedad.Hoy en día, se confirma por su papel en los mecanismos del envejecimiento, la aterosclerosis, la diabetes, las enfermedades sistémicas y muchas otras condiciones patológicas.Los antioxidantes también se protegen nuestra salud y para recibir en grandes cantidades pueden ser todos de la misma fruta y verdura.
Los antioxidantes más importantes son tres vitamina:
- Vitamina A - con ello la piel se ve saludable y suave, vasos conservan su elasticidad, las membranas mucosas de la infecciones del tracto urinario respiratorio y es bien opuestos.Esta vitamina es necesaria para nuestros ojos: la sensación visual, percepción del color, visión crepuscular.Un precursor de la vitamina A (beta-caroteno y otros carotenoides) que se encuentra en grandes cantidades en las zanahorias, los tomates, espino amarillo, pimientos dulces, los albaricoques, las cebollas verdes, espinacas.
- Vitamina E ralentiza la oxidación de las grasas y la formación de radicales libres que destruyen las células, previene los coágulos de sangre, tiene un efecto anti-cáncer, fortalece el sistema inmunológico, es una vitamina esencial para el sistema reproductivo.Encuentra la vitamina E puede ser lechuga, hojas de menta y ortigas, los espárragos, las tapas de apio y guisantes verdes en espino amarillo y el brócoli.
- Vitamina C afecta a los sistemas circulatorio e inmunológico, protegen la hemoglobina, evitando que se oxida es compatible con las reservas de hierro en el cuerpo, normaliza el colesterol.Grandes dosis de esta vitamina se utiliza como una "emergencia" en alérgica aguda, y un flujo regular de cantidades normales de ácido ascórbico reduce la alergia general del cuerpo.La vitamina C en grandes cantidades que figuran en el grosellero negro, rosa salvaje, pimientos dulces, espino cerval de mar, el hinojo, el perejil, la col, la acedera, las cebollas verdes, tomates, fresno de montaña, las fresas, los limones y las naranjas.
Pocas personas saben que, además de vitaminas y minerales, las frutas y verduras contienen nutrientes más naturales como fitonutrientes , que protegen al cuerpo de las exposiciones ambientales dañinas.En frutas y bayas de diferentes colores contener diferentes fitonutrientes, por lo que es importante utilizar todos los días coloridos alimentos vegetales para conseguir toda la gama de nutrientes.
tasa de consumo de frutas y verduras recomendado - 600 gramos por día, y esto debe ser una variedad de alimentos.
Por supuesto, el hombre en la actualidad el ritmo y estilo de vida rara vez se consume con la cantidad necesaria de alimentos de vitaminas y minerales - en este caso, viene a los suplementos de ayuda.
dónde han venido a nosotros? En 1934 Carl Rehnborg, químico estadounidense, fundador de la marca Nutrilite, inventó el primer suplemento dietético - VITA-6 con seis vitaminas en la composición.Desde entonces, durante los últimos 80 años, los suplementos vitamínicos - nuestra fiel compañera para toda la vida!
artículos Fuente: Sobre la base de los materiales proporcionados por la marca Nutrilite
