Si empezar a ir al gimnasio, entre las personas que estaban haciendo?A menudo se puede oír el término "proteína".Que es eso?y por qué necesitamos la proteína?Vamos a tratar de entender.
¿Por qué necesito proteínas?Su composición y propiedades
Cuanto menos tiempo dejaron hasta el verano, los más chicos y chicas empiezan a pensar en el estado de la figura.Apriete su cuerpo, tonificar los músculos y mejorar su propia salud ayudará hace ejercicio regularmente y, por supuesto, la nutrición deportiva.Estos incluyen la proteína y proteína.¿Por qué necesito proteínas?En términos generales, se necesita para construir el músculo.Debido a lo que está pasando?El hecho de que las proteínas comprenden la mayor parte de la masa muscular.Se utilizan para perder peso, mantener una buena forma física y, como se mencionó anteriormente, el aumento muscular.
¿Cómo debo de tomar proteínas?
Hablar de un batido de proteínas.En apariencia es un polvo de color beige (el color puede ser cambiado por aromatizantes o colorantes).Normalmente, la proteína se vende en el banco para 1-2 killograma.Polvo natural no es barato.Para killogramovuyu tarro de buena proteína tendrá que pagar 1000 - 2500 rublos.Por supuesto, usted puede encontrar lugares donde el producto es mucho más barato (alrededor de 400 a 700), pero a menudo en polvo nefasovany sin marca designada, la composición y la fecha de fabricación.Si usted no quiere hacer daño a su salud, a continuación, tomar una proteína altamente lo recomiendo.La proteína se puede comprar en la tienda de nutrición deportiva (absolutamente ninguna) o de red.Proceder directamente a la pregunta principal.Esta proteína se toma generalmente en porciones, una porción de la mañana, antes y después de la parte trennirovki.Si usted no hace ejercicio a diario, la bebida de proteína no vale la pena, porque se puede ganar rápidamente masa muscular en lugar de grasa.De este modo, el polvo se suele mezclar con agua, leche o jugo de fruta (que han de ser declarado en el envase que adquirió el producto).El líquido no debe estar caliente, o simplemente una proteína se pliegue y perder la mayor parte de sus propiedades.¿Cuántos mililitros de líquido añadido a una porción de una proteína también debe identificar el fabricante en la etiqueta.
¿Utiliza la proteína?
usted ya sabe qué tipo de proteína.Usted Zaneta, por lo que necesita de proteínas.Ahora entender, si es necesario utilizar las proteínas en polvo.Mucha gente va en sobre los peligros de esta proteína.No es cierto.Buena proteína, natural que se toma en las cantidades correctas en el momento adecuado, no puede hacer daño.Pero antes de tomar una proteína mejor consultar a un médico para obtener consejos si hay una sospecha de que el cuerpo no quiere tomar proteínas.Lo más probable es que usted ha decidido tomar los batidos para añadir masa muscular, pero recuerde, incluso si usted comienza a usar ellos, un mes no esperar a tener una figura como un tipo con un paquete.Con el fin de ver como en los próximos años comen en todos los demás medicamentos no es tan inofensiva como la proteína.También puede consultar con su entrenador sobre el hecho, si se utiliza la proteína.
