Todo el mundo sabe que la proteína o proteínas - es el principal y el principal material de construcción para los músculos, lo que debería llegar en cantidades suficientes con la comida.Pero los atletas utilizan diferentes suplementos proteinosoderzhaschie, que incluyen proteína de suero.
¿Cómo llegar?
de suero de leche - un subproducto de la producción de queso, que se libera en grandes cantidades y se procesa adicionalmente.Este último es un largo proceso de intercambio de iones y mikroultrofiltratsii.El material de partida elimina la grasa animal, lactosa y colesterol dañino, dejando como resultado una proteína de la leche pura.Es mejor utilizar la que pasó el filtrado que aditivo obtenido por intercambio iónico, ya que este método implica la exposición a altas temperaturas, lo cual no es beneficioso para el producto final.La proteína del suero no va a ninguna comparación con otras fuentes de proteínas (carne, queso, huevos), ya que su valor biológico es muchas veces mayor, por no hablar de la calidad.Su principal característica es la enorme cantidad de contenido de aminoácidos BCAA, que son, de hecho, participa en la síntesis de la masa muscular y el mantenimiento de su tono.
Acción
Todos los culturistas y otras personas que aspiran a deportivo, saben lo importante suplementos de proteína, proteína de suero de leche especial.No sólo proporciona todos los músculos necesarios para su construcción, sino también muy beneficioso para el sistema inmunológico del cuerpo debido al contenido de glutamina.Sin embargo, su acción principal - es estimular el crecimiento del tejido muscular.Tomando incluso la más pequeña porción de proteína de suero, se puede lograr buenos resultados, pero sólo con la condición de entrenamiento de la fuerza diaria.Se recomienda la dosis y contraindicaciones proteína
suero
tomar 1-2 gramos por kilogramo de peso.Puede ser menos, pero no se recomiendan, a menos dividido en porciones y beber 2-3 veces al día.Demasiado grandes dosis puede provocar la congestión del hígado, y por lo tanto dar lugar a deterioro.Muy conveniente que el aislado de proteína de suero de leche se vende, el precio de los cuales depende del fabricante, como un polvo.Sólo resta añadir que te gusta! (Zumo, leche o agua), o hacer un cóctel y beber durante el ejercicio.Rápidamente absorbido y comienza a trabajar, lo que aumenta el anabolismo.Otra característica notable de este aditivo es la ausencia de dañino que incluye la lactosa, que puede ocurrir alergia.Si usted tiene cualquiera, en cualquier caso, no puede ser diluido con lactosa leche en polvo u otros líquidos.La proteína del suero es perfecto y aquellos que simplemente quieren mantener su tono muscular, a continuación, la dosis se debe elegir a 25-30 gramos por día.
Especies
Hay otros tipos de tales aditivos, más eficaces, o viceversa.Se diferencian principalmente en precio, pero no se olvide de los efectos positivos en el cuerpo.La mejor proteína de suero - este hidrolizado.Esta se preparó de la misma manera, pero después se somete a hidrólisis, lo que conduce finalmente a una mayor tasa de asimilación.En caso de un aditivo tal es mucho más caro.Sea cual sea el concentrado de proteína que usted elija, usted debe consultar primero con alguien competente en esta materia.
