Todo el mundo sabe que la zanahoria - un vegetal útil.Todos los niños dicen: "Comer una zanahoria, tiene una gran cantidad de vitaminas."Así, una vitamina que se encuentra en las zanahorias en grandes cantidades?Quien sabe.
Qué zanahorias útiles
Diferentes tipos de verduras contienen diferentes vitaminas.Por ejemplo, lleno de zanahorias brillantes más vitamina C y E, y un naranja brillante - la vitamina A, que es considerado un líder en el contenido en las raíces.Los que alguna vez se han preguntado acerca de lo que la vitamina se encuentra en las zanahorias, sin duda sabe acerca de las vitaminas del grupo B. Y, por supuesto, casi todos conocidos beta-caroteno en las verduras, por lo menos, todo el mundo ha oído hablar de ella al menos una vez.Además, la presencia en las raíces de vitaminas H, K y P, así como micro y macro hace que sea una fuente indispensable y asequible de salud.Echemos un vistazo más de cerca a los beneficios de la vitamina, que es el más completo de zanahorias.
La vitamina A es una grasa soluble
y participa en la formación de tejidos corporales, principalmente hueso.Esto significa que hace los huesos más fuertes.Si le preguntas a cualquier experto, una vitamina que se encuentra en las zanahorias y el hígado, él contestará - A. Más de lo que es útil: ayuda a mejorar el sistema inmunológico tiene la capacidad de proteger las membranas mucosas del cuerpo de conseguir las bacterias y los microorganismos dañinos, protege los órganos digestivos, participa en la síntesis de proteínas yaminoácidos, aumenta la capacidad del cuerpo para regenerar.Un efecto beneficioso sobre la piel, lo que es flexible y elástica.La necesidad de la prevención de la discapacidad visual.También regula el corazón y fortalece los vasos sanguíneos.Y si alguien pregunta cuál es la vitamina que se encuentra en las zanahorias en grandes números, podemos contestar con seguridad - A. Más específicamente, contiene un caroteno - provitamina.Que se sintetiza en el cuerpo de caroteno en vitamina A. En 100 g de zanahorias contiene 0018 mg de vitamina A. La tasa diaria para un adulto - un promedio de 1 mg.
¿Cómo funciona la vitamina cuerpo A
llamó así porque fue estudiada por primera vez por los científicos.Y sucedió en el año 1913.Sabiendo lo vitamina se encuentra en las zanahorias, que no tendrá problemas de salud.Además de las propiedades anteriores, esta vitamina está implicada en la formación de glóbulos rojos y blancos de la sangre.Junto con caroteno que desempeña el papel de protector de las membranas de las células del cerebro de la destrucción de los radicales libres, afecta la salud y la belleza de todo el organismo.Luz será menos susceptible a infecciones peligrosas si se consume en cantidades adecuadas de vitaminas A, reducir el riesgo de aterosclerosis.Las vitaminas están involucrados en la regulación del metabolismo, que es muy importante para mantener un peso normal.Una vez más, en relación con caroteno que reduce el riesgo de reaparición de cáncer después de la cirugía, siendo un antioxidante y prevenir el desarrollo de tumores.Teniendo en cuenta los productos con suficiente vitamina A y caroteno puede llevar a cabo la prevención del cáncer.
¿Qué otra cosa es esta vitamina es útil y qué alimentos contienen
Ya sabe lo que la vitamina encuentra en las zanahorias.La leche, los huevos, la col, la acedera, guisantes, entre otros, también contienen vitamina A. Ayuda a prolongar la vida por ralentizar el proceso de envejecimiento.Protege los vasos a partir del colesterol.Sin embargo, la vitamina A mejora la concentración y ayuda a aumentar la velocidad de reacción.En relación con un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos, órganos digestivos y otros sistemas para prevenir tales enfermedades graves, como cardiovascular, oncología, hipertensión, úlceras, tromboflebitis.Sólo necesitaba para el funcionamiento normal de las gónadas.Si la vitamina se encuentra, entonces las mujeres pueden suceder interrupción del ciclo menstrual, y puede ocurrir en hombres infertilidad.La falta de vitamina A y de magnesio puede debilitar la función de protección de la glándula tiroides, ya que controla y los leucocitos del sistema inmune.Como resultado, puede recibir incluso una leucemia.La falta de vitamina hace que la piel pálida, y la persona se siente constantemente cansado.Se demostró el efecto de la vitamina A en la lactancia.Para el correcto desarrollo del embrión y el poder que sólo necesita.
vitamina A y tratamiento
Quieres saber que la vitamina se encuentra en las zanahorias, leche, huevos, repollo y guisantes?Esto, por supuesto, A. Su uso no se limita a las propiedades anteriores.Ayuda en el tratamiento de las alergias.Eficaz con el enfisema y el hipertiroidismo (enfermedad de la tiroides).Cuando se aplica externamente, es posible curar forúnculos y carbuncos.Hay enfermedades en las que se recomienda la zanahoria como la fuente de la pro-vitamina A como un poder curativo.Esto, por ejemplo, colelitiasis, diskiniziya tracto biliar, disminución o pérdida de apetito, y estreñimiento.Cocktail de zanahorias tratar la acidez.En general, las verduras deben consumirse crudos.Cuando se pierden tratamiento térmico de las vitaminas.
¿Qué amenaza exceso de vitamina A
Si el consumo de alimentos que contienen vitamina sí mismo es, en grandes cantidades, puede parecer un exceso, y está cargada de consecuencias.El exceso de vitamina A para los seres humanos se convierten en un mayor riesgo de cáncer.Por lo tanto, por el consumo de estos alimentos como los huevos (vitamina que se encuentra en la yema), mantequilla, hígado, pescado, productos lácteos y la nata, tiene que cumplir con la medida.Pero los productos a base de hierbas que contienen caroteno, se pueden comer tanto como él quiere.Dado que la provitamina A, también conocida como caroteno, no tiene las propiedades nocivas de la vitamina, si es demasiado.Y aquí es una vitamina que se encuentra en las zanahorias - útiles o perjudiciales cuando los excedentes?Podemos decir que las zanahorias no son redundantes, ya que tiene caroteno, girar el cuerpo en vitamina mismo
falta de vitamina A. Los efectos
que consumen una cantidad insuficiente de alimentos que contienen caroteno o vitamina puede A.para obtener los siguientes problemas de salud:
- envejecimiento prematuro de la piel, la aparición temprana de arrugas;
- sensibilidad dental;
- resequedad en los ojos y los párpados rojos;
- táctil y el dolor la sensibilidad se reduce:
- deterioro de la función sexual (disminución de la libido, disfunción eréctil deterioro, eyaculación acelerada);
- mala visión en la oscuridad y el crepúsculo (ceguera nocturna);
- el desarrollo de cáncer de mama y la mastitis;
- aparición de pólipos y la erosión cervical;Insomnio
- ;Agotamiento
- ;Enfermedades digestivas
- (colecistitis, gastritis, úlceras, cáncer, quistes en el hígado, diarrea);
- enfermedades respiratorias (bronquitis crónica, neumonía, sinusitis, resfriados frecuentes).
Como se puede ver, las consecuencias son graves carencias de vitaminas, por lo que necesita para recordar lo que la vitamina encuentra en las zanahorias, leche, huevos.
cantidad de vitamina A en los alimentos
lucha con las consecuencias de la falta de vitamina listado puede, si organizar adecuadamente las comidas.Se necesita conocer el requerimiento diario de vitamina A y su contenido en los alimentos consumidos.Es necesario consumir un adulto sano promedio 3.300 UI de vitamina por día.En general, la dosis depende de la edad y el peso.Por lo tanto, la vitamina A se encuentra en productos en las siguientes cantidades:
- 1 medio cruda de zanahoria - ME 10191 (recuerdo que a partir de vegetales no es un exceso de vitamina);
- una papa al horno - 21909 UI;
- media taza de listos para comer calabaza - 11434 UI;
- vaso de contenido de grasa láctea del 1% - 1.131 UI;
- taza de cereal con pasas - 868 UI;
- huevos revueltos de un huevo - 321 UI:
- queso "cheddar" 30 g - 284 UI.
Conocer estos números, se puede equilibrar el poder.
La vitamina A tiene la capacidad de acumularse en el cuerpo, por lo que estrictamente no es necesario consumir la tarifa diaria.Es suficiente para aproximar el número correcto para la semana.Recuerde que una vitamina que se encuentra en las zanahorias, comen y otros alimentos que contienen vitamina A, y estar sano!
