sobre cómo hacer crecer los músculos comienzan a pensar en absolutamente todo el mundo que quiere construir al menos un kilogramo extra de músculo.Pero muy pocas personas de este grupo llega a los libros de texto las escuelas de medicina.Básicamente, todo el contenido de las explicaciones convencionales ejercer habitaciones, que dan a los mismos "expertos".Pero ahora usted sabe la amarga verdad.Como no es difícil de escuchar, pero el músculo no crece durante el entrenamiento.
Sí, los músculos no crecen durante el entrenamiento.Pero entonces, ¿cómo hacer crecer el músculo?Casi el 99% de los accidentes cerebrovasculares son en el poder de la ilusión que crece músculos durante el ejercicio.Y el culpable es mikronasosnaya la actividad de las fibras musculares cuando se estiran, lo que el llenado de sangre durante el último ejercicio.Por ejemplo, un tipo vino al gimnasio y hace tres o cuatro enfoques para los bíceps.Como resultado, el bíceps están llenas de sangre, y en lugar de 40 cm ya se ha convertido en 42 cm. Sin embargo, este aumento en el volumen sólo tiene lugar debido a un aflujo de sangre a la cargada con el bíceps.Después del entrenamiento, la sangre de los músculos de los hombros de dos cabezas se van, y será mucho menos de lo que era antes de la carga.Los que no están involucrados en el primer día, confirmará la verdad de estas palabras.Y si es así, entonces la cuestión de cómo hacer crecer los músculos, comienza en serio molestar aquellos que desean tener un músculo serio.
hacer claramente de manifiesto a partir de la cual crecer los músculos, deja que le damos una analogía con la construcción del edificio.Después de todo, culturismo - esta es la construcción del cuerpo, y un ejemplo sería.Así, con el fin de construir una casa, debe tener los materiales de construcción y de los trabajadores.¿Verdad?Parece que sí.Cuando la construcción de material de construcción muscular es una proteína - proteína;de trabajo en el cuerpo humano será orgánulos celulares.Y ahora, un simple experimento.Imagínese que usted está en la escena, traído materiales de construcción, y los trabajadores.Van a trabajar?¡No!Deben estimular.Para los trabajadores un incentivo salarial.Y para su cuerpo - la formación.Durante muscular esfuerzo físico sólo se pone un estímulo para el crecimiento en el período de recuperación.
Y ahora las proporciones correctas de todos los componentes del culturismo.Una vez más, sobre la base de la analogía anterior.Pagar salarios demasiado a menudo y en grandes cantidades no debe ser.El dinero no es sólo estropear el hombre.Y eso significa que una gran cantidad de entrenamiento no le dará nada útil.¿No tiene tiempo para recuperar los músculos.Traer material de construcción abundante?Por lo tanto, también será depositada en el tejido adiposo, y por otra parte, el exceso de proteínas en el proceso de la gluconeogénesis se convierte en glucosa.De ahí la conclusión - es necesario observar cuidadosamente la cantidad de ejercicio y la dieta.
Luego de esta manera crecen los músculos?Hace 60 años en la meca del culturismo estaba siguiendo muy popular que dice: "No corras, si se puede ir, no te vayas, si puedes soportar, no se pare cuando usted puede sentarse y no sentarse cuando usted puede acostarse.Y sólo si mientes, te vas a dormir ".El significado de esta palabra es no cargar los músculos más allá, es la formación.Bueno estimular un poco de músculo durante el entrenamiento, lo que tienes que darle tiempo para recuperarse.Y lo más importante, por supervosstanovleniya.
¿Y cuál es supervosstanovlenie?Un detalle muy interesante que permitirá una mejor comprensión de cómo crecen los músculos.Pero, de nuevo, en un ejemplo esquemático.Por ejemplo, en el bíceps tiene una reserva de glucógeno, que proporciona la energía suficiente para llevar a cabo los brazos de flexión en el codo con los pesos de 10 kg (100 veces en una fila).Después de completar este trabajo, el músculo se agota, y para el ejercicio completo se debe hacer por lo menos un corte más.Durante el período de recuperación del cuerpo, a su vez, a la espera para el siguiente entrenamiento 101 tiene la repetición zapasёt glucógeno uno por ciento mayor.El reto para el próximo entrenamiento culturista través súper esfuerzos para hacer una repetición más, ya hay una repetición 102.Constantemente el aumento de la carga - la cantidad de repeticiones al principio, luego aumentando sobrecargar - es necesaria para alcanzar tal estado, cuando los músculos están trabajando en tiempo supervosstanovleniyu.
Pero hay que señalar que se necesita tiempo para supervosstanovleniya.Y para que este proceso era más rápido, es necesario desplazar el máximo nivel de metabolismo en el cuerpo de un atleta de una manera positiva.En general, el entrenamiento con pesas solo acelerar el metabolismo.A finales de los 80 en una de las instituciones de los Estados Unidos en la búsqueda de la respuesta a la cuestión de cómo hacer crecer los músculos, se demostró que el entrenamiento intenso con pesas durante 1,5 horas, provoca un aumento en el nivel de testosterona endógena en un 40%.Pero cualquier esteroide anabólico es un análogo sintético de la testosterona.
ahí la conclusión: para el crecimiento muscular permanente necesitan super-cada entrenamiento, más tiempo para supervosstanovleniya.
