Muchos han oído hablar del principio de que debemos mantener la velocidad de su trotar, teniendo en cuenta gratuita y la respiración nasal sin complicaciones.Es fácil determinar cómo respirar correctamente mientras se ejecuta.Tenemos que reducir la velocidad, si no hay suficiente aire, pero trate de no ir a respirar por la boca, cuando surja la necesidad de la falta de oxígeno excesivo del cuerpo.
Sin embargo, usted puede hacerlo por unos pocos segundos o incluso varios minutos con que bordea la laguna o en el bosque.Esto es útil y proporcionará una mayor penetración en los pulmones de aire bosque ribereño y los iones negativos.Importante en la respuesta a la pregunta de cómo respirar durante la ejecución - la respiración mientras se ejecuta a ser natural.En ningún caso no puede centrar su atención en la respiración rítmica "derecho" está herido y va a crear algunas razas artificiales.
Esto afecta negativamente a la relajación y completamente relajado corredor, que es un requisito básico de trotar correcta.Así que no dude en respirar correctamente mientras se ejecuta y elegir por sí mismos el ritmo arbitraria de la respiración.Regulación de la respiración artificial mediante el ajuste del ritmo de correr sólo se puede utilizar con fines medicinales como los ejercicios de respiración.Esto se practica en el asma bronquial, después de la neumonía después de la cirugía, así como para la normalización de la condición nervioso o mental.
persona sana correr no es necesario centrarse en cómo respirar correctamente mientras se ejecuta.Él tiene que desarrollar en sus reservas corporales funcionales que determinan nuestro desempeño.De particular importancia es el aumento de la capacidad pulmonar, la ventilación máxima, el entrenamiento de fuerza y la inspiración y la espiración posible aliento duración que exhala e inhala.Todos estos indicadores son muy importantes para el ser humano y afectan significativamente el suministro de oxígeno a nuestro cuerpo.
Desde la medicina deportiva y la fisiología es bien sabido que correr realmente desarrollar la respiración adecuada económica, es decir, en profundidad, sostenida y completa.Tal respiración se proporciona mediante la combinación de la respiración frénico y torácica.La cuestión de cómo respirar correctamente cuando se ejecuta debe ocurrir sólo en los primeros días de la ocupación, en las que aún no han desarrollado el modo óptimo de la carga y la respiración.Sólo tenemos estos días para tratar de respirar por la nariz, y ciertamente con menos frecuencia: exhalan 3-4 tono, respiración 2-3 campo.Incluso en lecciones posteriores no requieren un estricto cumplimiento de las combinaciones de pasos y el número de los movimientos respiratorios.
mucho más agradable y más útil en este momento para cambiar su atención a la belleza de la naturaleza y el sentido de la formación muscular.Por lo tanto, una mejor respiración mientras se ejecuta - natural y arbitraria, y rara vez más profunda, principalmente a través de la nariz, sin olvidar la necesidad de la inclusión activa del diafragma.Ya después de un par de semanas de entrenamiento no se puede pensar en la respiración, y el modo apropiado se mantendrá al azar.Si vas a encontrar difícil respirar mientras se ejecuta, debe reducir la carga y mantener una baja tasa de ejecución.
respiración adecuada en el ejercicio de correr ayuda a aumentar las reservas de respiración externa a un promedio de 8% anual.No está mal, teniendo en cuenta que después de 30 años la gente pierde anualmente el uno por ciento de estas reservas.Por ejemplo, si 30 espirometría en los seres humanos es de 3.500 ml (este valor medio), de 45 años, tiene que ser 3000 ml, y en 60 sólo 2.000 ml.Sin embargo, los estudios muestran que incluso en la vejez no es demasiado tarde para hacer el aumento de las reservas del cuerpo y la vitalidad con la ayuda de jogging.Según la investigación, sólo el 10% de las personas tienen contraindicaciones para correr, otras personas se útil y necesario.
