Muchos culturistas y principiantes, en primer lugar, interesados en una pregunta: ¿cuánto se pueden bombear?Pero la respuesta no es tan simple, incluso para entrenadores profesionales y atletas.No sólo depende de sus esfuerzos, sino también muchos otros factores que se tratan en este artículo.
En primer lugar, usted debe entender que el ejercicio de un programa en particular no siempre dar el resultado deseado.Por ejemplo, la capacitación en el programa del famoso actor Jason Statham, no debe esperar para obtener exactamente la misma forma que el de la estrella de Hollywood.Y no está en sus deseos y aspiraciones, y la genética.El cuerpo de cada persona, y dispuso de una manera única el programa que es ideal para la obtención de magra muscular de un atleta no puede proporcionar ningún resultado en otros diez.
En este caso, usted tiene una pregunta razonable: cómo construir rápidamente si el mundo tiene un gran número de programas para la contratación de la masa muscular?En primer lugar, vamos a definir qué tipo de entrenamiento es el más adecuado para usted.Y para ello, tiene que definir su somatotipo.Tipo de
se determina sumando el más fácil de dos maneras - el volumen de las proporciones de la muñeca y del cuerpo.¿Cuánto puede ser bombeado en el primer lugar dependerá de su somatotipo.
1. ectomorfo. Para este tipo de adición se caracteriza por carpiano bastante estrecha (la muñeca sin ningún problema, usted puede abrazar a otra parte) y aproximadamente el mismo volumen de caderas, cintura y pecho (esta opción es a menudo denotado por la letra "H").Ectomorphs generalmente ganan dos o tres kilos de músculo en un año, pero todos los músculos estarán muy pronto un alivio, que afectan en gran medida la belleza de la figura.
2. endomorfo.Este tipo de además une a las personas propensas a ganar peso en forma de grasa.Endomorph es poco probable que captar la muñeca de la mano y la cintura que es probable que supere el volumen del pecho y la cadera circunferencia (denotado por la letra "O").¿Cuánto se puede bombear endomorfo?El aumento de la masa muscular en este tipo de adición más grande - hasta diez kilogramos de masa muscular por año.Sin embargo, un gran inconveniente es que endomorfos deben "recoger" los músculos después de haber sido inflado.Y para añadir su alivio figura, las personas con este tipo de adición deben reflexionar sobre la quema del exceso de peso y para mantener su forma en la forma con la ayuda de una nutrición adecuada.
3. Mesomorph. Este justo medio.Mesomorph ni siquiera debería pensar, ¿cuánto tiempo se puede bombear a medida que aumenta la masa muscular que con bastante rapidez, y el tiempo para su "dibujo" fuera mucho menor que endomorfos.Por lo general, las personas con este tipo de adición es problemático agarrando su muñeca y el pecho tienen aproximadamente la misma que la de las caderas, pero significativamente mayor que la circunferencia de cintura (indicado por la letra «V»).
Pero no seas feliz o enojado debido a su tipo de adición antes de tiempo.No siempre con absoluta precisión determina cuánto puede ser bombeado y orgullosos de iniciar una figura perfecta.En gran parte del músculo de marcación rápida dependerá de si el tejido principalmente inclinado a aceptar Calorías - músculo o grasa.Además del aumento de la masa muscular afecta los niveles de testosterona (cuanto más alto es, más rápido será bombeado hacia arriba) y el metabolismo en el cuerpo.
Después de definir el tipo de adición, se trata de experimentar con este tipo de programas, y luego ser capaz de elegir el mejor sistema de formación para ayudar a ganar masa muscular lo más rápido posible y mirar mucho mejor que antes.
