cuerpo hermoso y elástica de mujer no dejará indiferente a nadie el sexo fuerte.Pero con el fin de lograr el preciado 90-60-90 necesitan un buen sudor.No es ignorante, que una de las ventajas más atractivas de la mujer - que era su culo o glúteos científicamente.Por lo tanto, en el camino hacia la perfección es necesario saber a la bomba en el culo.Por supuesto, un día usted no puede deshacerse de ese acumulado a lo largo del año o incluso varios años, pero si pagas un poco de tiempo cada día, puede arreglarlo.
cuestión de cómo subir el culo, básicamente, puso el entrenador en el gimnasio.Por supuesto, ese experto puede fácilmente hacer frente a esta tarea y sin duda le mostrará un par de ejercicios y escribir cómo se aplican, dependiendo de su condición física.Pero qué ejercicios para bombear el culo en casa, si hay tiempo y dinero para visitar gimnasios.
describir Desde ejercicios para subir el culo, se debe prestar atención a la cantidad de entrenamiento.La mejor opción sería hacer los ejercicios tres veces a la semana, la ejecución de unos veinte minutos, pero se puede aumentar aún más.Es necesario hacer algunas aproximaciones quince de cada lado.Poco a poco, el cuerpo se acostumbra a la carga y se puede aumentar.
La pregunta de cómo la bomba en el culo el asistente más fiel será la posición en cuclillas.La forma más fácil y rápida para asegurar la mayoría de los expertos, y también el más intuitivo.Para ello, coloque los pies en el ancho que se siente más cómodo y al mismo tiempo permitir que la calidad del ejercicio.Antes, cuando se debe estar recta y tratar de no inclinarse hacia adelante.Ahora comenzará lentamente a cuclillas.En el futuro, se puede aumentar la carga por medio de una pesa.
Otra opción cómo la bomba en el culo - ataca.Cabe señalar que este ejercicio no sólo fortalece los glúteos, pero los músculos de las piernas.Los pies separados, la espalda plana, Lunge pie izquierdo hacia atrás.En tal situación, para mayor efecto, todavía puede hacer algunos movimientos elásticos supuestamente cuclillas ligeramente.A continuación, cambie las piernas.
leal asistente para bombear por el culo le saltar la cuerda.Tomando una cuerda en la mano, empezar a saltar sobre dos piernas, también puede saltar en la cola a la izquierda, a continuación, con el pie derecho.La duración de las primeras lecciones de dos o tres minutos, pero cada día más y más aumentan el número de repeticiones.
Uno de los ejercicios más común es una "bicicleta".Por su actuación tendrá que tumbarse en el suelo, las manos se colocan a lo largo del cuerpo.Elevar las piernas en ángulo recto e iniciar un movimiento que imita el ciclismo.Poco a poco, acelerar, seguir haciendo el ejercicio, siempre y cuando usted se siente muy cansado.Entonces, después de un breve descanso, se puede continuar.
Si ningún momento a todos, y crea una bella forma de papa muy bien quiere, el siguiente ejercicio sin duda irá por el rendimiento en todas las condiciones.Estar en el trabajo, mientras que en el transporte público o simplemente haciendo las tareas del hogar, usted puede mejorar al mismo tiempo su cuerpo.Para ello, ponte de pie rectas y tensas nalgas hasta que te canses, luego relaje los músculos.El ejercicio puede ser repetido hasta que sea conveniente hacerlo.
Cabe señalar que el ejercicio, por supuesto, ayudar a dar forma pero no elimina completamente todas las deficiencias.Por lo tanto, también debe observar la dieta correcta.Otra regla "de oro" de su éxito, es un enfoque razonable.Después de todo, si la propia sobrecarga, sólo puede hacer daño.Y no se olvide el estado de ánimo alegre, todo su trabajo se verá recompensado, realice todos los ejercicios bajo la música alegre y con una sonrisa.
