Piel
debe ser atendido no sólo por una variedad de cosméticos.Importante para la condición de la piel tiene nuestra dieta.Los médicos de la Sociedad Americana de Dermatología clasificaron 10 alimentos para una piel sana.Sin embargo, la lista, vale la pena señalar, bastante exótico.
producto número uno - el aguacate.Esta fruta es rica en aceites esenciales y vitaminas B, nutrir la piel desde el interior.Además, los aguacates contienen una gran cantidad de vitamina B3 o niacina, que también es importante para una piel sana, ya que tiene efecto anti-inflamatorio, que tiene un efecto calmante sobre la piel irritada y ayuda a combatir el acné.
es muy importante para una piel sana es otra fruta exótica - mango.Contiene más de 80% del requerimiento diario de vitamina A, la cual es necesaria para el funcionamiento normal y la regeneración de células de la piel.Los mangos son también antioxidantes, que combaten los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro de la piel.
Almendras 150% satisface la necesidad humana de la vitamina E, son útiles para la piel, también es aceites ricos hidratar la piel, y antioxidantes.Por lo tanto, si desea prolongar la juventud de su piel, sino que también es necesario incluir en la dieta.Cereza o acerola
Barbados, 100% satisface la necesidad humana de la vitamina C es un poderoso antioxidante.Esta vitamina previene la aparición de arrugas, combate el daño de la piel y desempeña un papel importante en la producción de colágeno, que proporciona su fuerza y elasticidad.
El consumo regular de ostras te salvará de acné.El hecho de que las ostras son ricas en zinc que influye en la producción de sebo.La deficiencia de zinc conduce al acné.Y si sustituye las patatas fritas al horno patatas con piel, a continuación, que proporcionará el 75% de su requerimiento diario de cobre.La deficiencia de cobre en la dieta humana se envuelve para que la piel se reduce la capacidad para recuperarse, se vuelve áspera y sin vida.
expertos también recomienda encarecidamente que incluya en sus setas menú.Descubierto en ellos la vitamina B2 (riboflavina) es importante para la piel sana.El cuerpo gasta grandes cantidades de riboflavina cuando se recupera de heridas, quemaduras o someterse a una cirugía.Aceite de linaza es
un excelente proveedor de ácidos grasos insaturados omega-3, muy útil para la piel.Una cucharada de aceite proporciona al cuerpo con 2,5 gramos de ácidos grasos omega-3, hidratación y limpieza de la piel.Brotes de trigo
son ricos en nutrientes.Los granos de trigo germinadas presentes vitamina C y biotina o vitamina H, tiene un gran impacto en la piel.Incluso una pequeña falta de biotina puede conducir a dermatitis - una enfermedad inflamatoria de la piel.
los artículos Fuente: style.rbc.ru
