trabajo sedentario, la falta de tiempo y el plomo fatiga banal al hecho de que estamos un poco polneem.Y en los lugares donde no se quiere.Nalgas, muslos, pantorrillas - quemar grasa dietas en estas áreas es muy difícil.
Todo el mundo sabe que, sentado en una dieta, usted comienza a perder partes en peso: primero deja el pecho, el abdomen y entonces, y sólo entonces desaparece la grasa perniciosa en las nalgas.Porque no estratégicamente ventajosa para destruir los depósitos de grasa en las caderas a través de la dieta.Pero el ejercicio correctamente seleccionado le ayudará a hacer frente a este problema en sólo una semana!
realizar sólo dos ejercicios (tarda sólo 5 minutos), no puede olvidarse de esta palabra horrible celulitis, pero sin miedo de tomar el sol en una correa, ya inteligente, glúteos elástica no es un pecado para mostrar a la gente.Eso no era aburrido de no ser perezoso y más rápido para hacer frente con el ejercicio, lo que necesita para llevar a cabo a la música rítmica.
1. Acuéstese boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo.Rápidamente, al ritmo de la música de la pierna recta plantea.No hay necesidad de elevar a la mayor altura posible!Inicio movimientos rítmicos, lo que resulta en que no tienen tiempo para relajar los músculos de la espalda, las piernas y las nalgas.Dos juegos de 25 será la mejor opción para el principiante.
2. Siéntese en el borde del sofá, con las piernas dobladas, de pie en el suelo, el énfasis manos a la espalda.Rítmicamente, la música levantar la rodilla doblada en una pierna y luego el otro, a continuación, los dos juntos.Por otra parte, uno por uno.Si usted se preocupa por la cara interna del muslo, es necesario incluir en este ejercicio y divorcio piernas flexionadas por las rodillas a un lado, como si quiere sentarse en la cadena de cruz.Manera
si usted es 30, queremos advertir!La carga que podemos sostener 20, 30 y 40 son diferentes, y por lo tanto la aptitud debe ser diferente.Por lo tanto, algo que debe ser tratado con cautela:
1. Tome cuidado clases en el gimnasio - aumentar gradualmente la carga y para escuchar la voz del cuerpo, esta es tu camino.
aeróbicos 2. Paso y ejercicios aeróbicos regulares dan más estrés en las articulaciones y el corazón, no sobrecargue.
3. No corren delante del motor.Si el entrenador dijo que para la primera sesión de entrenamiento es suficiente 20 repeticiones, luego 20, y que se debe hacer.Carga súbita es malo para el corazón.
4. Escucha el latido del corazón;si usted siente que está latiendo demasiado rápido - abortar, hacer ejercicios de respiración.
y puede ser muy útil para realizar Pilates, yoga y aeróbic acuático.Desarrollan plasticidad y evitar tensión en el corazón y los pulmones, y por lo tanto ideales!Pero, por supuesto, cada uno para sí decide por sí mismo, y si se siente la fuerza, por qué no hacerlo el deporte, que soñaba?
los artículos Fuente: nevestushka.ru
