figura delgada sigue siendo de moda, sino una lucha por ella hasta la fecha, más de una docena de años.Afortunadamente, la armonía no se significa por una delgadez antinatural, y la actual generación de amantes de la moda no es necesario para acosar a un hambre para lograr el ideal, es decir, se convierten en pálido y delgado, con clavículas salientes, el vientre hundido y delgados brazos y piernas.Modelos
en la pasarela están tomando gradualmente un aspecto más femenino, debido a que en muchos países, incluso a nivel legislativo han prohibido el uso de desfile de modelos con un gran peso insuficiente.En la publicidad en los últimos años en la demanda principalmente mujeres con parámetros perfectamente normales, y hay incluso estudios científicos: científicos británicos parecen haber encontrado que una mujer con las formas tonificados (pero no flaca!) Sobre la imagen publicitaria provoca la demanda de consumo mucho más eficaz quemaniquí flaco.
Pero vamos todavía distinguir "la delgadez anoréxica" del ajuste delgado y atlético sano.Pero la moda de una armonía tan saludable, creo, no funcionará nunca han sido.
¿Y qué podría ser más hermoso, cuerpo tonificado bien formada?Éstos son sólo una manera de la armonía no es a través de dietas de hambre y agotador, pero a través de un estilo de vida saludable - una dieta balanceada, actividad física, sueño reparador.Sí, no se acelera "método rápido" para la semana del 10 kilogramos no se restablece, y se adhieren a las normas de una sana armonía debe ser constante, pero el resultado es la armonía será permanente!
Por lo tanto, tenga en cuenta las reglas de una figura delgada con más detalle, que son simples y no requieren grandes gastos, tal vez incluso se sabe de ellos, pero en el bullicio de la vida cotidiana, a menudo se olvide de realizar los pasos más básicos que realmente le ayudará a perder peso, dan deportes apretados figura,agregará un brillo en sus ojos.
armonía y el poder
suficiente para cambiar un poco los hábitos acentos correctos en estos u otros productos, y en muchos casos ya es suficiente para perder peso gradualmente y cifra correcta.Principios simples de comer sano mantiene nuestra nervios, el estómago y no nos exigen esfuerzo tremendo.
- En primer lugar, antes del desayuno, beber un vaso de agua tibia en el tracto gastrointestinal que empecé a trabajar.
- En segundo lugar, no se salte el desayuno.Esto puede ser gachas de avena, cereales, ensalada, queso, o huevos.Por cierto, avena mejora la tez, para usarlo con regularidad.Especialmente útil desayuno proteína, que desencadena la producción de noradrenalina, que activa todo el cuerpo.
- Almuerzo y té de la tarde también se necesitan.Ellos satisfacer su hambre, y usted no devorar la comida en el almuerzo o la cena.Es deseable que los intervalos entre comidas no excedan de 4 horas, pero las porciones son muy pequeñas.
- En tercer lugar, trate de no comer después de 18 a 19 horas.De todos modos, entre la última comida y la hora de dormir debe ser por lo menos 2-3 horas.Si tienes hambre, simplemente beber té verde con miel.Por el té verde direcciones (3 a 5 tazas al día) tiene la capacidad de acelerar el metabolismo que es muy propicio para la pérdida de peso, pero también tiene más variedad de características útiles.Según los estudios, las personas que beben té verde tres veces al día, su metabolismo se acelera hasta el 4%, lo que significa que puede quemar 60 calorías adicionales al día.
- Los alimentos que queman la grasa, incluyen pomelo, piña, pomelo, naranjas.Estas frutas son ricas en aceites esenciales y ácidos orgánicos, que activan la digestión, acelerar el metabolismo, además, oligoelementos en su composición reducen los niveles de insulina y por lo tanto reducen el apetito.Famosos quemadores de grasa - kiwi, calabacín, brócoli.
- en ensaladas, asegúrese de añadir el apio - este es el mejor amigo de tu armonía, hay una gran cantidad de fibra, que es rico en nutrientes, que son: Las vitaminas A, C, B1, B2, K, PP, micronutrientes - hierro, magnesio, fósforo, sodio,potasio.El apio es considerada por los nutricionistas producto con un contenido calórico negativo, es decir, el cuerpo gasta más calorías para digerir el apio de lo que recibe de ella.
- Disfrute en alimentos y golosinas favoritas, simplemente no exagere su cantidad, e incluso tratar de amar a alimentos saludables.
actividad física Movimiento
- así es la vida, es la salud y la armonía.El cuerpo humano está diseñado para moverse, pero que la cifra era de desarrollo bello y armonioso, movimientos debe ser variada y cargar diferentes grupos musculares.Por supuesto, todos sabemos acerca de la aptitud, en los últimos años, los clubes son muy populares.Programas tales clubes incluyen: entrenamiento en el gimnasio (con un entrenador o usted mismo), clases de aeróbic en el pasillo (las lecciones de diferentes estilos y direcciones, intensidad y complejidad), jugando lecciones (voleibol, tenis, etc.) Y como un masaje suplemento, sauna.
Si usted tiene la oportunidad de asistir a clases en el gimnasio - excelente, sin duda, traerá muchos beneficios y el impacto positivo en la figura.Sin embargo, pocos están dispuestos a ir regularmente al gimnasio vida demasiado rápido en el mundo moderno, y pasar una hora o dos para la mayoría - un lujo.Pero hay técnicas que pueden ser llamados a ejercer en el país, al tiempo que proporciona un buen resultado, uno de ellos es el "Pilates".
Pilates es a menudo comparado con el yoga, mucho en común - tanto de estas técnicas se centran en la lenta y suavemente ejercicios y ejercicios de respiración.Pero si el yoga es estático, entonces Pilates es una dinámica y muchas ocupaciones parecen más diversa e interesante.Sin embargo, también en este caso, que alguien como!El yoga también es muy bueno para la formación de una hermosa figura tonificada.
Movimiento- no es sólo una clase de gimnasia o en un sistema especial.El ejercicio de la mañana es habitual, ejercicios de estiramiento, caminar a paso rápido, trotar, subir escaleras siempre, todo esto - cómo diversificar sus movimientos.
gran manera de perder peso y ganar la armonía están bailando.Además, no importaba todo lo que - tendencias de fitness en forma y danza del vientre, y modernos (Zumba, una tira de plástico, cuerpo de ballet, etc.).El baile es una de las mejores opciones para el ejercicio activo y al mismo tiempo una experiencia emocionante que le da un montón de emociones positivas y mejora la autoestima.
será útil de vez en cuando para cambiar el aspecto de su ejercicio.Después de todo, hay una dependencia - el más largo y el más haga cualquier tipo de actividad física, más que su cuerpo se acostumbra a ella, y la eficacia de la formación se reduce a quemar menos calorías.Si usted desea aumentar la tasa metabólica, cambiar, al menos por un tiempo, tipo de ejercicio.
sueño y descanso
La causa de los kilos de más pueden ser banales falta de sueño.Experimentalmente validado, dormir completa y saludable de por lo menos 8 horas, promueve la pérdida de peso.Sueño afecta directamente el equilibrio hormonal del cuerpo.¿Tienes suficiente sueño produce gran parte de la hormona grelina, responsable de la sensación de hambre, pero la leptina, una hormona que transmite comandos cerebro para dejar de comer después se llena el estómago, respectivamente, produce menos.La grelina y la leptina desequilibrio provoca apetito excesivo y, como consecuencia - la obesidad.
Los experimentos mostraron, si sólo dos noches a dormir durante 2-3 horas más cortos de lo normal, nuestros cuerpos comienzan a producir un 15% más grelina, y el 15% menos leptina.Es decir, el cerebro recibe una señal de que carecemos de 900 kilocalorías al día, y el hambre obligará levantó para ponerse al día.
Un segundo punto positivo completamente extendida del sueño - uno que no duerme comer peticiones.Si vas a cenar en, digamos, 18 o 19 horas, y 23 horas no está dormido, el cuerpo comienza a presentar las alarmas: es el momento de tomar un aperitivo!Aquí y atropellar a esas calorías adicionales!
También importante aspecto psicológico.Después de todo, todo está interconectado!Si usted no obtiene regularmente suficiente sueño, su cuerpo comienza a usar y entra en la tensión constante que estamos tratando de aprovechar.Se encontró que el 30% de la gente engorde que nervosa.
Así que, no te pongas nervioso, y aún más por lo que no se ponga nervioso por el hecho de que para ganar el codiciado armonía no funciona a toda prisa, en un corto período de tiempo, o en una fecha determinada.No es necesario sacrificar la salud de la armonía!La simetría, belleza y salud - una larga vida útil del proceso, pero el proceso es real.Añadir a tus hábitos de vida saludables, deshacerse de los sueños perjudiciales y dulces de moda delgada figura sin duda se convertirá en una realidad.
los artículos Fuente: mycharm.ru
