Pero no las, piedras brillantes nobles, que el bello sexo son tan aficionados a la decoración de sus dedos, cuello, orejas, pelo, aunque, por supuesto, las piedras preciosas y semi-preciosas resaltan la belleza de la cara y las manos, su sofisticación, hacer más brillante brillar los ojos y daruna imagen completa.Así que en realidad pueden ser considerados amigos de nuestra belleza, en un sentido.Pero en este caso, se refiere a los productos químicos invisibles que están presentes en nuestro cuerpo, y el déficit de las cuales el efecto más grave en la salud y la apariencia, y no hay diamantes no puede restaurar la belleza.
Y eso es lo que duele más a menudo el culpable de este lamentable estado que somos, porque en general hay una falta de oligoelementos nuestra culpa por errores en la dieta y aficiones dietas estrictas, y luego seguido por otras razones.
Si la piel descolorida comenzó a exfoliar y romper las uñas, pérdida de su salud y se hizo difícil de soltar el pelo, a menudo tienen la estomatitis - en primer lugar buscar la causa en su menú.Por ejemplo, el exceso en la dieta de alimentos salados o azucarados puede causar deficiencia de zinc en el cuerpo a excretar el alcohol y la cafeína de zinc, pero exceso de confianza en el vegetarianismo, comer sólo verduras, frutas y bayas puede conducir a una falta de más y fósforo.Amigos
grandes y pequeños
no tiene en nuestros cuerpos es nada superfluo, y todos los elementos químicos que lo constituyen, participan tanto en la difícil tarea de asegurar nuestra vida.Algunos de los minerales contenidos en el cuerpo en cantidades relativamente grandes - de calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, azufre, etc .. Otros menos - zinc, cobre, hierro y silicio.Tercer muy pequeña cantidad - selenio, vanadio, oro.Pero si la falta de calcio, que se llena literalmente nuestro sistema óseo - es un problema con la figura esbelta, pálida cabello opaco, uñas quebradizas, caries y la inflamación de las encías;la deficiencia de selenio, la presencia de las cuales en el cuerpo se mide en cantidades muy pequeñas (0,00001 g) - es un mal funcionamiento del daño celular del músculo del corazón y el envejecimiento prematuro.
Por lo que es difícil decir cuál de los minerales que componen nuestros cuerpos son los mayores aliados de nuestra salud y la belleza, cada uno es importante a su manera.
Una pareja muy agradable - calcio y fósforo.Figura delgada, la fortaleza de los huesos, las uñas y los dientes, para todo esto, y no sólo responden al calcio sindicato y fósforo.Siempre trabajan en tándem, uno sin el otro no es digerible, y es responsable de su equilibrio en vitamina D. sangre
El cuerpo humano contiene de 1 a 2,2 kg de calcio y 650 g de fósforo.Las sales de calcio son necesarios para los músculos implicados en la sangre, el metabolismo, reduce la permeabilidad de los vasos sanguíneos, lo que impide la penetración de microorganismos en la sangre, aumentando la resistencia del organismo a las infecciones y toxinas.Además, el calcio tiene un efecto anti-inflamatorio, es un buen regulador de los cambios de temperatura en el clima, y, así como el fósforo, el efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
Si se interrumpe la relación de elementos traza, el cuerpo para la supervivencia o se retira el calcio de la "custodia alterna" (dientes, uñas), o de formación de los huesos de "sustituto".Como sustituto de estroncio es generalmente la red molecular es mayor que la del calcio, y luego en las articulaciones y los huesos crecen crecimientos feos y los "golpes".
mejores fuentes de calcio científicos creen yogur y queso cottage.
No puede ser un buen metabolismo y el funcionamiento normal del sistema nervioso y sin fósforo.Para reponer sus reservas están obligados a incluir en su avena de la dieta y los peces.
Entre los productos que contienen una gran cantidad de ambos fósforo y calcio, se puede distinguir - manzanas, guisantes, habas, granos de trigo integral, pepinos frescos, de todo tipo de col, especialmente coliflor, apio, queso cottage, queso.
Y si usted no quiere privar a la atención, y la vitamina D, asegúrese de que el menú asistieron el hígado y el hígado de pescado, carne de res, mariscos: algas, camarones, langosta, cangrejo, el arenque, la caballa;así como la mantequilla, la yema de huevo cruda.Estos productos contienen una cantidad significativa de calcio y fósforo, magnesio y vitamina D.
- otro oligoelemento importante, sin el cual no se absorbe suficiente calcio.A más magnesio se llama mineral "femenino".Resulta que muchos de los problemas en el área de salud de la mujer a menudo se asocian con la deficiencia de este elemento, y magnesio "responsable" para la transmisión de los impulsos nerviosos, y su falta de ella puede tener un efecto negativo en el estado de ánimo (depresión, ansiedad), y en el exterior.Cuando el cuerpo carece de magnesio, que violaba los procesos de asimilación de muchos nutrientes y vitaminas.En particular, el magnesio afecta a la absorción de las vitaminas B y calcio, importantes para el metabolismo de la vitamina C, fósforo, sodio y potasio, 50% activa las enzimas en el cuerpo, está involucrado en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y de energía.Saturar el cuerpo con este oligoelemento puede ser, comer requesón, crema agria, queso, verduras frescas - repollo, remolacha, guisantes y arroz integral, aguacates, albaricoques secos, plátanos.
Zinc - uno de los oligoelementos más importantes de nuestro cuerpo, está involucrado en la formación y mantenimiento de la inmunidad.Se cree que el zinc previene el daño de los capilares sanguíneos, protege el cerebro contenido de zinc suficiente es extremadamente importante en el tratamiento de diversos trastornos de la piel.Todos sabemos que para que la piel sea hermosa, necesita una belleza vitamina A, y así, esta vitamina se encuentra en el hígado, sólo es eficaz en la presencia de zinc.Si no hay zinc, vitamina no puede ser liberado desde el hígado, y la sangre no es capaz de dar a la piel y otros órganos, por ejemplo, los ojos.
El día en que el cuerpo humano necesita alrededor de 15 mg de zinc.El exceso está contenido en salvado de trigo (130 a 202 mg / kg), patatas, col, hígado de vaca, leche.Baste rica en zinc (20-50 mg / kg) - avena y cebada harina, el cacao, las yemas de huevo, conejos de carne y pollo, nueces, guisantes, habas, lentejas, té verde, levadura seca, el calamar.La miel es de aproximadamente 0,31 mg de zinc por 1 kg, alrededor de 2.8 mg / kg - en las frambuesas, grosellas negras, las fechas, la mayoría de los vehículos, en la mayoría de los peces marinos.
silicio - un mineral que tiene un significado especial para la formación de la estructura de la piel, cabello, uñas, toma parte en la reacción, proporcionando la estructura de la densidad de tejido fibroso, dándoles elasticidad.El requisito para adultos todos los días en esta traza se espera que 20 a 40 mg.Muchos granos de silicio, arroz integral, verduras de hoja verde, tomates, nabos, rábanos, cebollas, zanahorias (especialmente en la chatarra obtenida después de exprimir el jugo), pimiento dulce.Un buen número de silicio en pieles de patata, rica en productos de las abejas de silicio, nueces, maní, hojas de diente de león y cola de caballo de campo.
Cobre - también un aliado importante de nuestra salud y la belleza, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la estructura normal de la sangre que se necesita para el hierro se absorbe mejor y participar más eficazmente en la creación de la hemoglobina.Bueno, además, con un déficit de cobre en el cuerpo aparece encanecimiento prematuro, y hay problemas con la elasticidad de la piel después el cobre contenido en la proteína colágeno, la cual es responsable de la elasticidad de los tejidos.Las principales fuentes dietéticas de cobre - nueces, yema de huevo (húmedo), del hígado, de cebada, de espárragos, lentejas, perejil, germen de trigo, pan de centeno, productos lácteos - yogur, yogur.Fuentes de hierro - cebollas, vegetales verdes, ortigas jóvenes, berros, hojas de diente de león, la yema de huevo, acedera, guisantes, tomates, repollo, ajo, lechuga, lentejas, habas, rábano, pepino, manzanas, granadas, hígado, pescado blanco,frutos secos, pan de centeno.
Sera - un elemento de la pureza del cuerpo y es un importante "la belleza mineral" para el cabello, piel y uñas.Cuando se sufre de una falta de especialmente la piel se ensucia, aspecto poco saludable, hay varias erupciones, manchas.Las fuentes de azufre son principalmente productos de origen animal - carne de res, carne de cerdo, productos lácteos, así como harina de avena, rábano picante, huevos, cacahuetes, pescado y queso.
Selenio - protector de la juventud.Al igual que la vitamina E, el selenio - antioxidante.Estos dos elementos llevan a cabo su trabajo en vivo de forma independiente indistintamente en los procesos biológicos, por otra parte, el selenio protege el ácido nucleico del daño (la protección del código genético) aumenta nuestra resistencia viral, se requieren condiciones ambientales adversas para el funcionamiento normalmúsculo del corazón y los vasos sanguíneos.Compensar la falta de selenio en el cuerpo es fácil, porque es necesario que sea muy poco.Es suficiente para enriquecer la dieta con pan, comida, mariscos, champiñones, ajo.Una de las fuentes más deliciosas y asequibles de selenio - maíz.El selenio se encuentra en la sal de mar y roca en los riñones (carne de cerdo, carne de vacuno), en el hígado y el corazón, huevos de aves, tomates.
Como se puede ver, casi todos los oligoelementos más importantes que nuestros cuerpos se puede obtener de los alimentos.Sí, en los últimos años, hay una tendencia desafortunada como suelos agotados y en consecuencia disminuir el contenido de nutrientes en un producto dado, dependiendo del terreno.Pero, sin embargo, si la dieta es variada y rica, el principio de sustitución.
Por supuesto, usted puede comprar minerales y vitaminas en la farmacia, pero esto es una medida extrema que debe recurrir sólo si hay una grave escasez de un elemento en particular, por sí mismo, poniendo un diagnóstico y tomar medicamentos puede exceder la dosis permisible, yque amenaza la adversidad no menos que el déficit de algunos elementos.A pesar de que los minerales son, sin duda, nuestros amigos - recordemos que todo es bueno con moderación, por lo que es importante no exagerar en este asunto!
los artículos Fuente: mycharm.ru
