Según las estadísticas, 95% de los intentos de perder peso fracasan.El hecho es que en la carrera por la figura, muchos ignoran las reglas simples.Haga la pregunta: "¿Qué hay que hacer ejercicio para bajar de peso?" En lugar de trabajar en los hábitos alimenticios.Sin embargo, con el deseo de reducir su peso puede hacer el truco si utilizan un enfoque integrado: es decir, para cargar ellos mismos el entrenamiento de fuerza, cardio y no se olvide de la dieta.Y la comida aquí es más importante: pasar de un entrenamiento puede ralentizar en gran medida por la pérdida de peso, pero un día de comer en exceso puede tardar 3-7 días y medio muerto de hambre para eliminar las consecuencias de la conducta alimentaria irresponsable.
cuidadosamente con fuerza
Así que, ¿qué es lo que necesita hacer ejercicio para bajar de peso?¿Cuántas veces le dijo al mundo que es casi imposible bajar de peso a nivel local, pero aún dispuesto a estrechar los oblicuos se encuentran en cada habitación.Y simuladores para pies información de cría no es sin trabajo.Y en vano, si usted tiene una musculatura de respuesta, a continuación, a partir de estos ejercicios, se le escriba volumen rápido en la cintura y debajo de la capa de grasa en los muslos internos forman un músculo poderoso.Si sus músculos no responden, no tendrá problemas, pero también pohudatelnogo efecto no se puede ver.En resumen, no perder el tiempo en inútiles, mejor dejar la carga en los brazos, piernas, espalda y prensa.Hermosas manos levantadas en las mujeres - un tema de especial atención de los hombres.Tales como los culturistas o niña enorme con carteles, no lo harás - estas chicas no están muy a la chica, se comen las hormonas masculinas, crear el fondo es similar al fondo hormonal masculino.Así que mediante la formación de los músculos por sí sola no va a crecer, más insensible.Pero puede ser hermoso.
Formación para el corazón
Qué ejercicios le ayudará a perder peso?En primer lugar, orientada la carga del corazón.Ustedes han oído que los ejercicios de yoga requieren más energía.¿Por qué está la cuestión de qué tipo de ejercicio que se necesita para bajar de peso, le digo, "cardio"?A pesar de poder energoraskhodnost, el hombre no puede llevarlas a cabo el tiempo suficiente para el efecto pohudatelnogo.Además, durante el entrenamiento del peso del cuerpo utiliza principalmente la glucosa en sangre.Esto significa que si usted viene en salón comedor, normalmente no se puede hacer ejercicio - va luz de la luna y hacer el trabajo correctamente técnicamente para facilitar la propia carga.Pero la pérdida de peso es siempre una persona está desnutrida.Cardio, ejercicios aeróbicos, ya que se transfieren relativamente bien incluso con el estómago vacío y proporcionar un caudal máximo de aceite.
Inicio Alternativa
¿Qué necesita hacer ejercicio para bajar de peso?Aeróbico!Opcionalmente correr, caminar o esquí.Este salto puede estar bajo aeróbico compleja DVD c.Sólo recuerde - formación debe ser lo suficientemente largo.La cantidad necesaria por día durante al menos 40 minutos de este trabajo (de calentamiento no se considera).Por lo general, funciona todo el vídeo aeróbicamente durante veinte minutos.Es decir, si usted no quiere pagar por la habitación, y el clima es de "no vuelo", el trabajo frente al televisor o la computadora monitor.
Qué hacer ejercicio para bajar de peso?Aeróbico y un poco de poder, a fin de mantener su masa muscular.Y no muy celoso con la última - que incitan fuertemente apetito, porque el azúcar en la sangre cae sobre ellos y su cuerpo está tratando de llegar hasta allí.
