Toda mujer sueña con una hermosa, figura delgada.Pero a menudo incorrectos composición, desequilibrada de la dieta, el estilo de vida sedentario común a muchos trabajadores de oficina y un empleo permanente casos las familias no permiten el tiempo suficiente para dar a su apariencia.Pero tarde o temprano, todos estos factores se sienten con sobrepeso en la cintura y las caderas.Has perdido la confianza, el deterioro de la salud en general debido a la obesidad, incluso la más leve, provocando problemas en el tracto gastrointestinal, con la presión: puede ser el aumento o disminución.Además, las personas que tienen sobrepeso, a menudo hay un alto nivel de colesterol en la sangre, problemas de corazón - la lista es interminable.Por supuesto, se puede decir que la dieta newfangled usted no tiene tiempo y dinero, y los viajes al gimnasio y quitas horas preciosas que se puede pasar con su familia, además de una suscripción a la aptitud más o menos decente puede vaciar significativamente su cartera.Pero la salida sigue ahí: cómo perder peso adecuadamente en casa, lea nuestro artículo.Consideramos una serie de métodos y dietas que no va a tomar mucho de su tiempo, pero le dará un excelente resultado, incluso después de un corto período de tiempo - una semana o dos, y vamos a compartir con ustedes algunos trucos que hacen que el peso extra cada día dejará su cuerpo.Suena muy bien, ¿no?
Cómo bajar de peso en casa: una lista de consejos para todos los días
Estas directrices ayudarán a conseguir gradualmente deshacerse del exceso de peso, y lo más importante - para sintonizar el resultado.Recuerde que aunque muchas dietas milagrosas que prometen una pérdida de 5-7 kg en sólo una semana, cuando se utilizan, existe el riesgo tanto para socavar su salud y obtener kgs objeto de dumping espalda.Después de todo, la pérdida repentina de peso - que siempre es estresante para el cuerpo, y, después de terminar la dieta, nunca se puede predecir cómo su cuerpo se comportará cuando vuelva a una dieta normal.
maneras de perder peso en casa:
1. Siga el régimen de rutina y comer todos los días.Este consejo aparentemente simple, pocos lo utilizan.Después de todo, el ritmo de vida es bastante impredecible, a veces, haciendo una pausa en el trabajo para terminar un informe o proyecto, a menudo recompensarse abundante y cenar tarde.Aprenda a controlar el apetito y comer el desayuno, el almuerzo y la cena en un estrictamente ciertas horas.Al mismo tiempo la última comida debe ser de al menos 4 horas antes de acostarse.
2. No bebo alcohol.Todos sabemos que el alcohol (todas sus formas) es muy alta en calorías.Por otra parte, durante o después de su uso a menudo viene muy fuerte, el apetito incontrolable.Para evitar estos efectos secundarios, qué decir, bebidas alcohólicas perjudicial en sí mismo, lo mejor es abandonar por completo su uso.El máximo que puede darse el lujo de las vacaciones, es un par de copas de vino seco.
3. Utilice equipo de ejercicio que nos ocupa, por ejemplo, un aro o una cuerda.Para ello, no es necesario ir al gimnasio, porque este tipo de aptitud requiere muy poco espacio y equipo por valor de un centavo.Por ejemplo, puede girar el aro, lo que se forma una cintura delgada, mientras ve su programa favorito.A sólo media hora al día, y después de 2-3 semanas los resultados serán visibles para todos.
4. Cambie los platos de las que se consumen los alimentos.Todo el mundo sabe el efecto de un "plato lleno" cuando un niño que utiliza para imponer su propia comida en la medida en que puede llenar todo el plato.Y ahora un pequeño truco: al plato estaba lleno, y una porción era bastante pequeña, acaba de tomar los platos menos de la mitad de la más habitual.Después de un tiempo se sorprenden al ver que es capaz de cargar y pequeñas porciones.
5. También es muy útil llevar un diario de pérdida de peso.Incluso si usted nunca acusa grafomanía, sin embargo, para controlar las calorías que se consumen es muy útil para escribir todo lo que usted come y bebe.A continuación, puede controlar de forma clara y la cantidad que bebe el agua pura (científicos recomiendan utilizar hasta 8 vasos de líquido al día), y el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos en los alimentos, como el seguimiento, así como de cerca el valor energético de la dieta.Tal vez en un principio será difícil tomar notas todos los días, pero después de un tiempo se convertirá en la norma.Analizando sus propias notas, así como su peso en diferentes etapas de llevar un diario, puede desarrollar una estrategia de cómo perder peso en casa.Por cierto, fenómeno newfangled ha convertido recientemente en los elementos de su dieta fotografiar.También puede ayudar a mantener un registro de lo que come.
6. También adelgazamiento se puede disfrutar de una variedad de productos cosméticos no son necesariamente caros, lo que ayudará a mejorar la piel del cuerpo, el tono y darle una apariencia saludable.Por supuesto, sólo las cremas no ayudan a deshacerse del exceso de grasa o celulitis, pero definitivamente no es superfluo.También, usted puede preparar su propio exfoliante de café, esta mezcla de café molido para dormir con su gel de baño favorito y utilizar como un normal como.Ya después del primer tratamiento, se dará cuenta de que su piel ha adquirido un tono, luminosidad, se ha convertido en suave y aterciopelada.
7. En lugar de cobrar haciendo las tareas del hogar.Sí, lavar los platos y limpiar las alfombras aspiradas también ayudan a quemar calorías.Incluso si usted está haciendo el trabajo de todos los días, y se ha convertido en una rutina para usted, eche un vistazo a él de una manera nueva.Y ahora el lavado de pisos serán para no deber odioso y un gimnasio completo.
8. Eliminar de la dieta de la mala alimentación.Si es muy difícil, puede hacerse de forma gradual.Si estás acostumbrado a diario a comer una barra de chocolate, que es la mitad de una porción de hoy le dará menos calorías en comparación con lo que comió ayer.Lo más importante - la coherencia.Reducir porciones cada día, continuamente, durante al menos una semana.Además, en lugar de yogur de grasa o leche baja en grasa, vaya a o incluso opciones bajas en grasa, es posible en lugar de la dulce disfrute malvavisco, miel o frutas dulces.Un sustituto del tabaco pechuga de pollo pollo hervido muy querido.De este modo se reducirá en gran medida el número de calorías y perder peso.
9. No comer tumbado o de pie.No, no tienes problemas con la digestión, si usted come alimentos en la cama.Pero en esta situación la cantidad ingerida es mayor, sobre todo si va la televisión o navegar por Internet.También dicen que "cuesta más en forma," Suena paradójico, pero es verdad.Por lo tanto, se consume la comida, sentado en una mesa en un ambiente relajado, destacando usted mismo para el almuerzo o la cena por lo menos 20 minutos y sin llamadas, internet y otros irritantes.
10. Tome un baño, pero no simple, y, por ejemplo, popular ahora, refresco o trementina.Para más recetas de su preparación se pueden encontrar en las revistas femeninas.
A primera vista, consejos sobre cómo perder peso en casa son muy simples.Su observancia requiere una gran cantidad de dinero, ya menudo pueden hacer ahorrar.Inicio, recuerde que su salud y la cifra depende de usted.Y lo bien que la práctica su estrategia de pérdida de peso depende del resultado final.
Cómo bajar de peso rápidamente en casa
¿Quién de nosotros no tenía poco tiempo para llevar la cifra con el fin, por ejemplo, para un cumpleaños, día de fiesta, y así sucesivamente?Cuando le queda sólo 5-7 días, no elija particularmente necesario, todos los medios son buenos.Hay dietas que ayudará a deshacerse de los kilos de más en unos pocos días, y aunque su aplicación a menudo se enfrentan a problemas de salud, usted todavía puede probar la dieta, "escalera", diseñado para 5 días, o la dieta kéfir-pepino también 5 o7 midnevny o comprar un milagro-maleta "bajar de peso en una semana", que, aunque no es barato (alrededor de 700 a 800 rublos por año), pero ayuda a deshacerse de entre 2 y 5 kg de peso corporal por semana.Pero recuerde que una reducción consistente en el peso, así como la transición a un estilo de vida saludable en general - es mucho más eficiente y mejor para su salud.Deje usted y deshacerse de la cantidad necesaria de kilogramos para un período más largo que la promesa de la dieta, pero su cuerpo va a estar sano, fuerte y hermoso, y sin un gramo de grasa en exceso.Es esta, la que siempre has soñado.Tenga en cuenta que si alguien podía ser mejor y más delgado, asegúrese de que puede usted.
