Üks võimalus vähendada kalorite tarbimist on vähendamiseks või kõrvaldamiseks süsivesikuid.Sellisel nizkogouglevodnyh või süsivesikute dieet toidud, mis sisaldavad suhkru või tärklisega, on rangelt piiratud, kuigi te võib olla suhteliselt vaba dieeti toiduained, mis ei sisalda süsivesikuid.
taotlemine kaalulangus ja süsivesikute-free toitumine nizkougevodnye olete kaloreid ei ole üldse, ja kogus süsivesikuid tarbida.Kuna enamik tooteid, mis moodustavad toitumine selline toitumine, ei sisalda süsivesikuid või sisaldab väga väikeses koguses, ülesanne mõnevõrra lihtsam.
madala süsivesikute ja süsivesikute-free toitumine harva kiireid tulemusi.Nad on enamasti mõeldud teile, et tuua muutusi organismi ainevahetust, mis võtab kaua aega.Tõsiseid tagajärgi, madala süsivesikute ja süsivesikute-free toitumine on ainult pikemas perspektiivis.Selles mõttes, et nad on rohkem kooskõlas sõna "dieet" tähendab tõlkes "eluviisi".
Madala süsivesikute dieeti on Kremli dieet on Montignac meetodi, Atkinsi dieet.Kui ei ole ikka veel "istu" süsivesikute dieet pikka aega, on madala süsivesikute dieeti, mis on oluliselt piiratud aja, näiteks proteiine, süsivesikuid dieet, proteiine ja teised.
rännanud madala carb dieeti ja bezuglevonye sageli raske, eriti kui sa piirata oma tarbimist suhkrut ka.Siin on võimalik hüpoglükeemia (vähene veresuhkru) - nõrkus, ulatudes mõnikord kuni minestamine, unisus, jõudluse vähenemine, pidev tunne nälga.Seetõttu kohaldada sellist dieeti peaks olema ettevaatlik ja pöörduda arsti poole.
Kui te otsustada süsivesikuid tasuta või madala carb dieeti, siis peate sisukorra süsivesikute tooteid, sülearvuti ja pliiats salvestada kogu päeva, mida sa sööd.Esinemine süsivesikuid tavaliselt ühikuandmed kus üks ühik vastab 5 g süsivesikud.See on kõige parem on oma sööki koosnes tooteid, mis ei sisalda liha, kala, mune, juustu ja köögiviljadega.Kõik muud tooted tuleb registreerida ja seade on vaja arvutada süsivesikute sisalduse.
Enamik madala süsivesikute ja süsivesikute-free toitumine piirata süsivesikuid päevas tarbitakse 10-12 grammi 150-60 üksused, mis tavaliselt kaasneb palju kaalulangus, kuid ei mõjuta maitse eeliseid ülejäänud toitu.Kalorid selline toitumine on tavaliselt 1200 ja 1500 kcal päevas.
põhiline viga dieet süsivesikud on see, et inimene hakkab süüa palju tooteid, mis ei sisalda süsivesikuid, kuid rasva, mis tähendab, et kõrge kalorsusega, nagu juust, koor ja rasvane liha.Extra kaloreid kergesti tõsta kaalu või aeglustada selle kaotuse.
eelised madala süsivesikute ja süsivesikute tasuta dieedid:
• seda dieeti lihtsam järgida, ja see ei nõua nii palju loeb dieet kaloreid
• See annab suure toiteväärtusega toidu
• loob õige toitumisharjumusi
• seeideaalne, kui teil on vaja kaotada märkimisväärse kaalu
• sobib kõigile pereliikmetele
puudused madala süsivesikute ja süsivesikute tasuta dieedid: • ei sobi neile, kes on väga huvitatud magus, alkoholi ja nii edasi. d.
• vähem vastutab enda maitsele jasobi neile, kes harva süüa kodus
• need, kellel on vaja veidi vähendada kaalu tavaliselt leida see toit on liiga rikkalik
• see piirab kasutamist rasvaste toitude nagu juustu, kuigi need ei sisalda süsivesikuid
Eating outKodu Kuigi mitte kõik, aga paljud köögi- ja puuviljad sisaldavad teatud koguses süsivesikuid, nii et vaadake tabelit enne lund dieeti.Alkohol, äärmisel kuid see ei ole süsivesik, sest see on töödelnud organismis samal viisil nagu süsivesikud, annab ka keha energiat selle kasutamise jooksul tuleb käsitleda samal viisil kui teisi süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid.See alkoholi ei tohi kuritarvitada, sest iga klaasi veini sisaldab 5-8 ühikut.
süüa restoranis, toitumine on lihtsam kui süüa peol.Kui te mäletate hästi, mida tooted ei sisalda või mõne süsivesikuid, sa ei pea muretsema suurust portsjonit (erinevalt dieet kaloreid).
Kui on kiusatus süüa kõik igapäevane norm süsivesikuid korraga - vormis käkitegu või paketi kiibid, tasub meenutada, et ülejäänud päev on elada dieeti täielikult puudub süsivesikuid, ja see on üsna raske, kuiTeil ei ole üliinimlik tahtejõudu.Enamiku inimeste jaoks vastuvõetavam kui päevas tarbitakse süsivesikute ühtlaselt jaotunud päev.
Oluline on, et kui kasutatakse süsivesikute vaba dieeti, et toit ei ole kõik süsivesikud on täielikult kõrvale, kuna see võib põhjustada liigset moodustumist ketokehade, st seisund, mille puhul organism hakkab kogunema rasvad tooteid.See ei tavalistes toitumine, madala süsivesikute, pakkudes 10-12 ühikut (50-60 grammi) päevas.See dieet võib olla üsna kulukas, kuid see kõik sõltub sellest, millist toitu valida: suitsulõhe ja sisefilee maksab rohkem kui kana ja muna.
väga soovitatav konsulteerida oma arstiga.Vastunäidustatud madala süsivesikute ja süsivesikute dieet diabeedi, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, ja kui teil on kroonilised haigused, eriti need, mis on seotud ainevahetushäired.
artiklid Allikas: mycharm.ru
