importance de ce que devrait être la nourriture avant et après l'exercice chez les personnes impliquées dans le sport, l'objet de nombreux articles.Considérez les bases du régime alimentaire et le mode de manger avant l'entraînement et après son achèvement.
Donc, avant d'envisager la question de la façon dont le pouvoir devrait être avant et après l'exercice, vous devez définir l'objet de la formation.Aussi, ne pas superflu d'identifier résultat éventuel.Souhaite gain de masse musculaire en plus de la nécessité d'adhérer à la vigueur persistante de formation alimentation copieux.Il devrait être glucides et les protéines riches en calories.
convient de garder à l'esprit que le régime alimentaire est aussi important.En particulier, la nourriture avant et après l'exercice pour un ensemble de la masse musculaire a les caractéristiques suivantes.La prise d'aliments peu avant une séance d'entraînement devrait être facile, mais en même temps de donner le stock d'énergie et contenir suffisamment de protéines - un matériau de construction pour la récupération et la croissance musculaire.Autrement dit, l'accent est mis sur l'utilisation des protéines et aliments riches en glucides.Il bouillie ou oeufs, de riz ou d'autres céréales, viande, fromage, fruits, et ainsi de suite. D. Il est conseillé de manger environ deux heures avant votre séance d'entraînement, ou du moins au plus tard 30 minutes avant frit.Et le moins de temps reste avant l'occupation, plus limité la quantité de nourriture devrait être.Après une séance d'entraînement est préférable de manger la même nourriture que devant elle.Les glucides seront utilisés activement à restaurer la dépense énergétique de l'organisme.Protéines alimentaires appauvries dans les acides aminés seront à la base de la synthèse des protéines dans les muscles, ce qui est particulièrement actif est effectuée après l'exercice.Si la formation est pas prévu, il est possible de revenir à un régime alimentaire normal.L'accent mis dans ce cas est de faire usage d'aliments naturels riches en calories.
repas avant et après le régime alimentaire de la formation devraient contenir une petite quantité de glucides et de protéines.Sur l'utilisation des graisses doit être presque complètement oublié.Heure du repas à la veille de la formation de la même - au plus tard deux heures.Comme la nourriture pour perdre du poids devrait utiliser des fruits et légumes naturels, et de la viande, du poisson alimentaire, porridge, fruits de mer et ainsi de suite. N. Power après régime de formation devrait être soit très facile ou le fait mieux de reporter de deux heures.
Ainsi, la nutrition avant et après l'exercice pour un ensemble de la masse musculaire et la perte de poids ont des différences significatives.Cependant, il est en eux, et quelque chose de similaire.Quoi qu'il en soit, lors de la formation et de la nutrition devrait être la plus naturelle.L'apport alimentaire doit être mise en œuvre dans les délais prévus.
Pour tout ce qui précède va également ajouter que pour le moment est tout à fait commun est le phénomène que l'on appelle la nutrition sportive - spécialisée suppléments nutritionnels.Chaque détermine la nécessité de son utilisation pour eux-mêmes.Cependant, nous devons dissiper l'idée fausse sur les dangers de ces produits.En fait, de haute qualité, les avantages naturels et sans adjuvants chimiques sport nutrition santé, contribuant à son redressement.Il est recommandé pour une utilisation dans le but de recrutement de la masse musculaire, ou comme source d'énergie supplémentaire.
maintenant un peu plus sur l'importance de l'alimentation totale, ainsi qu'un régime alimentaire particulier.Compte tenu de la nature de son corps, vous devez faire un plan de repas individuel.Dans ce que vous souhaitez afficher les produits qui devraient être exclus de l'alimentation tout à fait (par exemple, la restauration rapide).Il est pas nécessaire d'accorder une attention particulière de goûter la nourriture mieux garder à l'esprit sa faveur.Créer les conditions nécessaires pour utiliser la nourriture dans le même temps.Cela vous aidera à atteindre les résultats souhaités comme un ensemble de la masse musculaire et perdre du poids ou garder la forme.Seulement dans quelques jours, les jours fériés, vous pouvez simplement desserrer son régime et apprécier le goût des plats préférés.Mais ne pas se détendre trop, sinon le retour sera un régime bénéfique difficile.
