détruit le manque de corps d'exercice conduit à un gain de poids, et beaucoup de gens gras commencent à penser, comment peuvent-ils perdre?Certaines personnes vont sur un régime alimentaire, tandis que d'autres commencent à courir le matin.Mais pour exécuter bénéficié, vous avez besoin d'une bonne compréhension de la façon de courir pour perdre du poids.
Comme vous le savez, la course est l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre l'obésité.parce que tandis que la course brûle une énorme quantité d'énergie, ce qui est, le corps fonctionne mieux et plus efficacement.En d'autres termes, pendant la course, nous améliorons leur santé.Pour des résultats tangibles besoin d'observer les règles de la course, dont certains ne sont même pas conscients.
Comment courir pour perdre du poids?
Comme l'une des façons de perdre du poids, la course est connu depuis longtemps.Même dans la Grèce antique, il a dit: "Si vous voulez être belle - terme."Ce fut pendant un travail long courir presque tous les muscles, de sorte qu'il vous donne de tels résultats tangibles.Course aide à perdre du poids, mais pas une panacée.
connu qu'un régime amaigrissant ne suffit pas - nous avons besoin de mesures globales avec l'inclusion obligatoire d'exercice.Et si vos intentions sont sérieuses pour perdre du poids, alors il est nécessaire de vous limiter à la nourriture et faire d'autres types d'exercice, qui est une base idéale pour une course.Mais avant de faire du jogging, consultez votre médecin, et si il n'y a pas de contre-indications à l'activité physique, commence à courir.Quand une hernie ou un prolapsus des organes internes ont besoin d'utiliser un bandage.
Combien avez à courir pour perdre du poids?Cela inquiète beaucoup de gens.Mais la réponse simple à cette question est non.Certains disent que tout dépend de combien de kilos vous voulez perdre du poids, si jusqu'à dix kilogrammes, environ deux mois, et si plus d'une décennie - est une longue période.Mais d'autres question Combien avez à courir pour perdre du poids, la réponse est que la course - il est toujours, ainsi, et l'alimentation - si nous nous sommes assis sur lui, il est pour la vie, ou pire être.Probablement, pour perdre du poids, vous devez commencer à courir, et d'avoir à courir pour rester en forme et de la santé.En fait, assez pour perdre du poids et à trois kilomètres par jour.
Alors, comment courir pour perdre du poids?Pour le corps d'un homme qui a mené un style de vie sédentaire, tout à coup la charge apparaissant va causer du stress, de sorte que le corps a adapté aux nouvelles conditions, commence à courir devrait être progressive, en commençant par quelques minutes jusqu'à ce que vous voyez la nécessité d'aller à la marche (dans ce cas, pas d'effets secondaires ne sont généralement pasposer), et augmenter progressivement à 20-25 minutes.La période d'adaptation sera pour chaque personne individuellement, dépend beaucoup de la préparation physique.Quand à courir pour perdre du poids?Courir, habituellement chaque matin - il est pratique et utile.Vous pouvez courir dans la soirée.En bref, cette décision purement individuelle.
et si possible chaque jour pour y courir, alors vous devez le faire au moins 2-3 fois par semaine.Course à pied devrait être facile et le rythme non-Runfast.Pour exécuter ne pas besoin gymnases, devrait commencer à courir en plein air dans le stade ou le parc, mais pas sur l'asphalte et non près de la route, afin de ne pas respirer les gaz d'échappement.L'option la plus idéale - il est exécuté sur un sentier de la forêt ou de compensation.Lors de l'exécution sur les débutants de sol dur peut blesser la cheville et la voûte plantaire du pied, ou dans le temps, hernie vertébrale.
Quelques recommandations pour ceux qui ne savent pas comment faire fonctionner pour perdre du poids.Il devra montrer et de persévérance, et de la volonté, comme pour faire une course le matin, se lever à moins d'une heure plus tôt, et, bien sûr, être sûr de surmonter toutes les mauvaises habitudes.Peu habitués aux muscles du mollet se ressentir de la douleur, peuvent apparaître des cloques ou des écorchures.Mais ne jetez pas le jogging - dans quelques jours, tout retourne à la normale.La disparition de la douleur musculaire indique que vous avez adapté au stress.
besoin de respirer par le nez et a grandi en même temps que le besoin du corps pour les augmentations d'oxygène et une respiration nasale ne peut pas faire.Après la course, vous devez être comme jusqu'à ce que vous récupérez impulsion.
Courir accessible à tous, il ne sera pas seulement de brûler l'excès de graisse, mais entraine aussi le cœur et renforce les muscles, améliore le système immunitaire.Afin d'apporter des avantages tangibles à l'exécution - vous devez exécuter régulièrement.
