le corps de belle et élastique femme ne laissera personne indifférent le sexe fort.Mais pour atteindre le chéri 90-60-90 besoin d'une bonne sueur.Non ignorant, que l'un des avantages les plus attrayants de la femme - il était son cul ou fessiers scientifiquement.Par conséquent, sur le chemin de la perfection est nécessaire de savoir comment pomper le cul.Bien sûr, un jour, vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette accumulées tout au long de l'année, voire plusieurs années, mais si vous payez un peu de temps chaque jour, vous pouvez le fixer.Question
de la façon de pomper dans le cul, essentiellement, mis l'entraîneur dans le gymnase.Bien sûr, cet expert peut facilement faire face à cette tâche et va certainement vous montrer quelques exercices et écrire comment ils appliquent, en fonction de votre condition physique.Mais ce qui exerce à la pompe dans le cul à la maison, si le temps et l'argent pour visiter les gymnases.
décrire Depuis exercices pour pomper le cul, vous devez faire attention à la quantité de la formation.La meilleure option serait faire les exercices trois fois par semaine, l'exécution d'une vingtaine de minutes, mais peut encore être augmentée.Il est nécessaire de faire quelques approches quinze de chaque côté.Peu à peu, le corps se sert à la charge et il peut être augmenté.
La question de savoir comment la pompe dans le cul le plus fidèle assistant sera le squat.La façon la plus simple et la plus rapide pour assurer la majorité des experts, et aussi la plus intuitive.Pour ce faire, placez les pieds sur la largeur que vous vous sentez plus à l'aise et en même temps permettre à la qualité de l'exercice.Retour quand il doit être droite et essayez de ne pas se pencher en avant.Maintenant commencer lentement à squat.Dans l'avenir, vous pouvez augmenter la charge au moyen d'un haltère.
autre option comment pomper le cul - il attaque.Il est à noter que cet exercice non seulement renforce les fessiers, mais les muscles des jambes.Pieds largeur des épaules, dos plat, longe le pied gauche en arrière.Dans une telle situation, pour plus d'effet, vous pouvez toujours faire quelques mouvements élastiques prétendument légèrement accroupi.Puis changez de jambe.
assistant fidèle à pomper le cul va sauter à la corde.Prendre une corde à la main, commencer à sauter sur ses deux jambes, vous pouvez également sauter sur la file d'attente sur la gauche, puis sur le pied droit.La durée des premières leçons que deux ou trois minutes, mais chaque jour de plus en plus d'augmenter le nombre de répétitions.
Un de l'exercice le plus commun est une «bicyclette».Pour sa performance, vous aurez besoin de se coucher sur le sol, les mains sont placées le long du corps.Levez vos jambes à angle droit et lancer un mouvement qui imite le cyclisme.Peu à peu, d'accélérer, de continuer à faire de l'exercice aussi longtemps que vous vous sentez très fatigué.Puis, après une courte pause, vous pouvez continuer.
Si rien de temps, et de faire une belle forme du pape veut très bien, l'exercice suivant sera certainement aller pour la performance dans toutes les conditions.Être au travail tandis que sur les transports en commun ou tout simplement faire les tâches ménagères, vous pouvez simultanément améliorer leur corps.Pour ce faire, se tenir debout et tendez vos fesses jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué, puis se détendre les muscles.L'exercice peut être répété jusqu'à ce qu'il soit commode de le faire.
convient de noter que l'exercice, bien sûr, aider à façonner mais pas complètement éliminer tous les défauts.Par conséquent, vous devez également observer l'alimentation correcte.Une autre règle "d'or" de votre succès, il est une approche raisonnable.Après tout, si la surcharge, il ne peut que faire du mal.Et ne pas oublier l'ambiance joyeuse, tout votre travail sera récompensé, effectuer tous les exercices sous la musique joyeuse et avec un sourire.
