décider du rythme de la pompe jusqu'à la presse, faites attention à la consommation quotidienne de nourriture en raison de ce que nous choisissons dans la cuisine dépend de l'efficacité des exercices de puissance.Nous devons renoncer à l'huile contenant une quantité importante de graisse, la consommation d'aliments sucrés et frits, les boissons alcoolisées.Au lieu d'aliments malsains pour remplir le réfrigérateur devrait être aliments sains - légumes, viande maigre, les fruits, les noix, le riz brun.Rappelez-vous que sans augmentation de la quantité de fluide dans l'alimentation de toutes les recommandations aussi rapidement pomper jusqu'à la presse, vous ne vous aide pas.Principales recommandations
: Conseils sur la façon de pomper rapidement la presse une fille commence par le choix du moment optimal pour exercer, comme les mouvements complexes pour une taille mince, il est souhaitable d'effectuer seulement le matin, et toujours - avant de manger.Engage secoue la presse devrait être d'au moins dix minutes par jour, mais pour l'efficacité et de produire des "cubes" est important de ne pas tellement la durée de l'emploi, comme une légère sensation de brûlure dans les muscles de l'estomac.Si vous faites toutes les recommandations pompe rapidement la presse, dans les six mois, et les «cubes» convoités vous ne vous présentez pas, alors votre programme de trouver la beauté inefficace.En plus de la formation, il est nécessaire de perdre du poids en utilisant l'alimentation et l'observation stricte des conseils de nutritionnistes.
Swing presse : La réponse à la question de savoir comment pomper rapidement la presse, est la mise en œuvre correcte de tous les exercices appropriés.Pour former il est nécessaire d'appuyer sur un modèle circulaire, l'exécution d'une série d'exercices, l'un après l'autre, et ne quittant pas pour lui-même aucune pause pour attraper souffle.Les exercices doivent impliquer non seulement les muscles abdominaux et les muscles du dos, qui peuvent être considérés comme antagonistes.
programme de formation : Recommandé comme pomper rapidement la presse à la maison, y compris le développement de la plus appropriée pour votre programme d'entraînement de corps, car à la maison, vous ne serez pas avoir un tel nombre de formateurs et d'équipements sportifs, dans le centre de remise en forme.Nous devons obtenir un tapis dense à la pratique, sinon vous risquez de ressentir de la douleur très désagréable dans la colonne vertébrale ou d'autres dommages à l'arrière.
Vous devez d'abord se coucher sur le tapis avec son dos, et sa tête et ses pieds légèrement surélevés par rapport à la surface horizontale de la chaussée, et les mains doit être maintenue à la poitrine dans un chemin parcouru.Au cours de l'exercice, d'abord pliez vos genoux tout en soulevant sa tête et réunissant la plupart des genoux avec sa tête, et ensuite prendre la position de départ.Cependant, dans de tels exercices de l'arrière du sol ne doit pas se détacher, ou basculant la presse ne sera pas efficace.
Après dix répétitions de ces mouvements ont déjà procéder à l'exercice suivant concernant l'extension de l'arrière, mais dans cet exercice, vous devez fixer fermement les jambes.Il suffit de pousser ses pieds sous le canapé ou un lit, pour prendre soin d'un joint souple et épaisse entre la butée et les jambes, mais le plus utile de l'aide partenaire qui tiendra votre pied lors de la presse de swing.Allongé sur le ventre est souhaitable, tenant par la main avec un verrouillage ses doigts derrière la tête, autant que possible au cours de l'exercice quadrature ses épaules et l'affaissement de retour.
autre efficace avec la presse swing exercice devient tordant, et pour sa mise en œuvre doivent prendre une position horizontale, gisant sur le sol de sorte que le corps est placé horizontalement divan ou un canapé.Réglage de la jambe sur le canapé, essayer de tirer ses genoux à la tête et des mouvements rythmiques tranchantes, faisant travailler les muscles abdominaux et en essayant de se courber comme un tapis souple.
