Gainer - une sorte de nutrition sportive, qui comprend un mélange de protéines en glucides, à travers ce qui augmente le poids corporel.Parfois, dans de tels fabricants de produits alimentaires ajouter divers oligo-éléments, des vitamines, des acides aminés, la créatine.Également des additifs contiennent fréquemment une petite quantité de graisse.Prenant effets secondaires de créatine ne se manifestent pratiquement pas.
Gainer est l'un des premiers suppléments sportifs.Dans le passé, pour la production d'additifs utilisés types de protéines moins chères, il surchargé de graisse et de sucre était un grand calories.Dans une portion de l'aliment peut contenir jusqu'à 3 mille calories.Au fil du temps, le marché a commencé à apparaître suppléments modernes et de qualité contenant de la protéine purifiée, hydrates de carbone et d'autres minéraux utiles.
suppléments sportifs habituellement recommandé de prendre immédiatement après l'entraînement, au moment où l'offre dite protéine-hydrate de carbone "fenêtre" qui remplit la gainer.Avec ce sport suppléments athlètes pour restaurer rapidement le pouvoir, les processus cataboliques sont supprimées, les muscles régénérés et de reconstituer les réserves énergétiques épuisés.En outre, l'additif peut être pris immédiatement avant la séance d'entraînement.Le manque de gainer la réception avant la formation est que lors de la formation ne sera pas brûler les graisses, augmenter la probabilité de sa croissance.
Ce genre de la nutrition sportive est recommandé pour les personnes qui ont un physique mince ou ectomorphs.Les gens qui sont enclins à être en surpoids et endomorphs prendre ce supplément ne sont pas recommandés.Gainer est idéal pour les boxeurs, les athlètes, les joueurs de football et les athlètes qui sont exposés à un stress prolongé.Sportpitanie moderne adapté non seulement à augmenter la masse musculaire, mais aussi comme agents réducteurs et de l'énergie.En utilisant des effets secondaires de créatine à tous identifiés différemment.
Lors du choix de la nutrition sportive, beaucoup ne peuvent pas décider ce qui est mieux - gainer de poids ou de la protéine.
protéine est un mélange de protéines en glucides.La structure de base de protéine - protéine.La protéine est utilisée pour augmenter la masse musculaire maigre.Lors de l'utilisation de la protéine se produit un gain de poids.La protéine est indiquée pour les personnes qui sont en formation pour eux-mêmes, sans trop de stress.Lorsqu'il est utilisé protéines attention à savoir si il ya une partie du lactose.Le produit de protéine contient pas de lactose, ce qui est un énorme plus, commebeaucoup de gens ne peut pas tolérer le lactose.
Gainer, contrairement à la protéine se compose d'un mélange protéine-hydrate de carbone.Cependant, malgré cela, le supplément de protéine dans le même que dans la protéine.La seule différence est la quantité de calories dans l'addition de beaucoup plus.Comme on le sait, les calories sont des glucides, mais ils sont transformés en énergie.Par conséquent, il est parfait pour les gens qui vont tous dans la formation.
Gainer: que choisir?
Parmi le grand nombre de gagnants est difficile de se perdre, alors quand le choix de ce supplément devrait consulter un spécialiste.Notez la teneur en sucre et la composition des hydrates de carbone.Les suppléments ne doivent pas contenir plus de 30-50 grammes de sucre.Si vous avez tendance à être en surpoids, ramasser gainer, qui contient des glucides à faible indice glycémique.Mais les gens avec une augmentation du métabolisme, au contraire, nous recommandons la supplémentation avec un indice glycémique élevé.Dans tous les cas, choisissez seul produit testé qui contient des protéines de haute qualité.Gainers
: effets secondaires composition
d'additifs pour le sport est formé à partir de composants alimentaires, et ne diffère pas des produits.Ils peuvent prendre les femmes et les hommes de tout âge.Prendre des effets secondaires de créatine se manifestent sous la forme d'intolérance et de troubles intestinaux individuels, en particulier après les maladies du pancréas.En outre, si pas correctement stockée ou contact avec l'humidité dans l'additif, il peut se former des bactéries qui provoquent une intoxication alimentaire.Si vous ne prenez pas la diarrhée créatine pendant plusieurs jours, puis continuer à utiliser le produit en réduisant la dose.
