Chaque mois, vous décidez qu'il est temps d'aller sur un régime alimentaire.Mais se termine presque toujours par un échec.Kilogrammes et même programme vont très lentement, et le régime devient insupportable.Tous les jetons et décidons que «nous allons y penser demain."Il est possible que certains ne considèrent pas ou ne va pas, cela ne nous permet pas de voir immédiatement les résultats et nous sentons la légèreté et le désir de continuer?
1. «Lumière» - ne signifie pas sans calorie.Aller aux produits étiquetés «faible en gras» «légères» ou - ne sont pas la solution.Lisez attentivement les étiquettes.Les noms de produits, approche diététique prometteuse échoue souvent.Nous ne devrions pas penser que si le produit dit «sans sucre» ou «faible en gras», alors il ne nuira pas à votre silhouette.Même les aliments faibles en calories ont calories que vous devriez considérer.
2. toutes les calories comptent pas.Parfois, nous faisons une erreur en comptant votre alimentation quotidienne.Par exemple, ne pas compter les boissons.Soyez particulièrement prudent sur les produits qui souvent composition et le contenu calorique écrit pour 100 grammes de produit.Il est souvent trompeur.Il est préférable d'utiliser pour calculer les tables de calories calorique des aliments différents et des plats.Il est également important de toujours se rappeler ce que vous mangez.Il est possible que vous avez un certain régime alimentaire commun, mais vous oubliez souvent qu'une collation pendant la journée.Pour éviter cette erreur, il est préférable d'écrire tout ce que vous mangez dans une journée.
3. réglé trop grand nombre de calories brûlées.La principale approche pour perdre du poids - brûler plus que vous consommez.Et il est connu de nombreuses personnes.Cependant, conduisent souvent à surestimer le montant brûlé pendant l'exercice calories.Selon les scientifiques, les gens surestiment le nombre en moyenne de 25 pour cent.En fait, à brûler des calories marqués après un lot de crème glacée avec des fruits, de la crème et le sirop, vous devez jouer au tennis pendant 2 heures.
4. Laisser la plaque propre.Même si tout calculé correctement, essayer de jouer un vilain enfant et chaque fois que quelque chose à gauche sur la plaque.Souvent, compter les calories ont encore des erreurs, de sorte qu'ils peuvent, puis nous neutraliser ce cours.Faites-en une règle de ne pas manger de tout jusqu'à la fin.Vous verrez que vous avez assez de ce que vous mangez.
5. Lorsque vous ne mangez pas à la maison - vous êtes sur un régime alimentaire trop.Nous oublions parfois à ce sujet.Maisons se préparent spécial et sont venus au buffet à midi, à nouveau acheter des saucisses ou de la soupe grasse.Même à un parti ou à une réception dans le restaurant, vous pouvez trouver quelque chose de régime alimentaire.
6. abandonner complètement la viande - est aussi une erreur.Dans la viande - nous avons besoin d'une protéine qui le métabolisme de «règles».Evitez pas besoin de viande et de viande grillée.Grillé - s'il vous plaît!Comment est-ce pour un plan d'alimentation: fruits, des céréales ou des céréales - pour le petit déjeuner, une salade légère ou de la viande - pour le déjeuner, et légumes - pour le dîner.Et parfois remplacer la viande avec du poisson.
7. Déni de glucides.Comme des protéines, des hydrates de carbone, aussi, il est nécessaire de ne pas abandonner.Maintenant, beaucoup de partisans des régimes faibles en glucides, mais le problème est que l'abandon de glucides complètement, vous ne parviennent pas à se développer antioxydants et en fibres.
8. exagérer l'importance du sucre.Beaucoup de gens pensent que le sucre aide à rester alerte et augmente l'activité, mais jusqu'à présent il n'y a pas de preuves tangibles de cette.Après une tasse de café avec du sucre que vous ne voulez pas dormir, en règle générale, grâce à la caféine et pas de sucre.Remplacement de sucre par du miel, aussi, se heurte à l'erreur.Je ne pense pas que le miel peut facilement remplacer le sucre sans craindre pour leurs chiffres.En effet, la valeur nutritionnelle de ces deux produits sont pratiquement identiques, afin de miel aussi ne pas être abusé, malgré le fait qu'elle contient beaucoup de vitamines.
9. Si les légumes - il vient du jardin.Souvent, nous donnons des légumes, parce que nous ne pouvons pas acheter frais.Et "vient" pour les remplacer ne sont pas très efficaces pour la perte de poids des fruits sucrés ou les pommes de terre.Pendant ce temps, les légumes surgelés ne donnent pas frais.Si les légumes ont été bien emballés et congelés peu de temps après la collecte, ils ont sauvé toutes les vitamines et minéraux, pour ainsi dire, qu'ils sont pires que les légumes frais - pas tout à fait correctes.Bouilli, cuit à la vapeur, grillés - super pour le déjeuner ou le dîner, et ils sont enregistrés presque tous les objets utiles!
10. Sauter des repas.Beaucoup croient que la patience et le dîner - est un moyen facile de réduire les calories.Cependant, pour rester faim, vous mangez plus que juste la prochaine fois.Le corps va donner des indications fausses, il est nécessaire d'approvisionner en nourriture est plus, à l'avenir.Pourquoi avez-vous besoin des collations toutes les 4 heures.Cette mâcher toujours quelque chose - il est aussi une erreur.La nourriture ne sera pas avoir le temps de digérer, et sera déposé sous la forme de réserves de graisse.
11. met l'accent sur les premiers résultats.Beaucoup sont en attente de confirmation de la justesse de la voie choisie à l'équilibre des performances.Et si, à leur avis, rien de significatif est arrivé, "jeter" exercice et l'alimentation loin.Ceci est l'une des principales erreurs.Il est utile de rappeler que la perte de poids - le processus est à une semaine ou même un mois.Ne vous inquiétez pas à l'avance si vous ne voyez pas les résultats immédiatement.Tout d'abord, le corps doit se faire à un nouveau style de vie, alors seulement il va commencer à se débarrasser de l'accumulation inutile.Soyez plus persistante, ne pas attendre les résultats du poumon, puis l'effort portera ses fruits!
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