Il n'y a aucune femme dans le monde qui ne reflétait pas au moins une fois dans une vie d'un régime amaigrissant.Dans un monde de tant de régimes différents, et chacun poursuit son but.Certains des plus populaires - un régime rapide, dont le but - de perdre une certaine quantité de kilos pour une petite période de temps.
rapide alimentation
Typiquement, ces régimes sont appelés régimes actrices, mannequins et des danseurs.Parce qu'ils ont besoin en permanence pour rester en forme, mais il ya parfois des situations où un besoin urgent de jeter un peu de surpoids.De plus ces régimes est qu'ils ne occupent pas beaucoup de temps, ils ne doivent pas dépenser beaucoup d'argent.
alimentation pendant 4 jours
efficace et très bien connu le régime alimentaire de l'acteur pendant 4 jours pour la perte de poids, aussi appelé mono-alimentation restreint calories et complètement exclut de l'alimentation de sucre et de sel.
alimentation agissant ainsi:
- Jour 1. Mangez seulement besoin de riz, et le jus de tomate boire.Jus de tomate ne doit pas contenir de sel ou de sucre et le riz brun, il est souhaitable de sélectionner, bien que l'ajustement et la normale.
- Jour 2. Vous pouvez boire le kéfir et manger du fromage cottage à faible teneur en matières grasses.La quantité ingérée est pas limitée.Laver avec de l'eau propre.
- Jour 3. Vous pouvez manger de la viande bouillie.Il est préférable de choisir un régime alimentaire de viande de bœuf, de poulet ou de dinde.La journée devrait commencer avec le thé vert sans sucre.
- Jour 4. Une journée à boire une bouteille de vin rouge et de ne manger que du fromage.Ceux qui ne boivent pas de boissons alcoolisées, le vin peut remplacer le jus d'orange.
Cependant, la finition du régime alimentaire des vins est pas toujours bonne.Tout d'abord, l'étirement même une bouteille de vin par jour, vous pouvez facilement obtenir ivre, et si elle est un jour ouvrable, puis venir à travailler avec l'odeur de l'alcool et l'alimentation va expliquer cela un peu étrange.Par conséquent, il ya quelques recettes qui sont des variations de l'alimentation de l'acteur d'origine, mais sans l'alcool.Une caractéristique commune de chaque méthode est une interdiction de l'utilisation de l'eau sur le dernier jour.
Recette 1: le riz, le yogourt, les crevettes, la pastèque.
Recette 2: riz, yaourt, viande de bœuf, pommes.
Recette 3: riz, yaourt, poisson, raisins.Alimentation
avec du lait de noix de coco
nombreuses propriétés connues bénéfiques du lait de noix de coco et de noix de coco en général, mais pas beaucoup de gens savent au sujet de sa capacité à brûler les excès de poids.Ici se trouve un certain nombre de trucs.Tout d'abord, il joue un rôle important de la composition chimique de la noix de coco, et le deuxième, non moins importante est la structure de la noix de coco.Ne soyez pas peur régime de noix de coco pendant 4 jours: Minceur, il y aura besoin d'être non seulement la noix de coco.
Tout d'abord, nous devons comprendre que le poids, ce qui a laissé très bientôt revenir.Après tout, pour obtenir un effet stable est nécessaire de modifier complètement l'alimentation.Deuxièmement, un tel régime peut conduire au fait que le corps commence à stocker de la nourriture pour l'avenir, car un tel régime peut être stressant pour le corps.
Propriétés utiles de coco
Dans le cadre du lait de coco et il ya une énorme quantité de nutriments: vitamines E et C est un, le fructose, la cellulose, et un certain nombre de minéraux.L'huile de coco a de nombreuses propriétés exceptionnelles.A 50%, il est constitué d'acide laurique, qui est connu pour ses propriétés anti-oxydantes.En outre, une substance qui a une activité lipolytique.La structure de la noix de coco
utile en ce sens afin de mâcher un morceau de celui-ci, vous devez travailler dur.Dans le processus de mastication et salivation réflexe active et la séparation des jus de fruits et des enzymes qui améliorent la digestion quatre fois digestifs.Mais même avec la mastication prolongée restent petits morceaux de noix de coco, et ils sont constitués de fibres.En conséquence, elles gonflent et remplissent l'espace de l'estomac.Par conséquent, manger une petite quantité de noix de coco, peut être un long temps de sentir la saturation douce.
régime de noix de coco Recette:
- un jour: au petit déjeuner besoin de manger une demi pulpe de coco, y compris le lait, 2 cuillères à soupe de riz cuit.Vient d'abord le riz avec du lait, et après 15 minutes - la chair même.Au déjeuner, vous devez manger jusqu'à une centaine de grammes de fromage et de le laver avec du thé vert sans sucre.Le dîner se compose de chair, le lait (résidus de noix de coco) et la plaque partielle de riz.
- Jour 2: le matin de la deuxième journée de la première povoryaet.Déjeuner - fromage 5% de matières grasses, 150 grammes.Dîner - même que le déjeuner.
- Jour 3: Matin - polkokosa et 60 grammes de riz (3-4 cuillères à soupe).Déjeuner - 2 tasses de thé vert.Soirée - la moitié restante de la chair de noix de coco et le lait, 2 cuillères à soupe de riz, 50 grammes de fromage.
- Jour 4: matin - 2 cuillères à soupe de riz et de polkokosa.Déjeuner - la seconde moitié de la noix de coco.Soirée - faible en gras fromage cottage, 120 grammes.
Tous les principaux produits de ce régime est un régime alimentaire.Fromage devrait prendre une faible teneur en gras, et le riz doit être juste blanc, brun, car mal digéré et, avec la noix de coco sera effet pas très positif.Le thé vert devrait être forte infusion.Si pendant la journée il y avait une sensation de faim, vous devriez boire du lait de coco.Dans le magasin, il est vendu concentré, il est donc préférable de diluer.Pas plus de deux verres par jour.Le régime alimentaire de noix de coco permet pendant 4 jours jet de 3 à 6 kg de poids.
Diet "fruits et légumes"
Cette simple régime alimentaire pendant 4 jours.Moins 4 kg à la fin de celui-ci, vous pouvez voir exactement.
un jour.Matin - Salade de concombre poivre, sans ajouter de sel, la saison avec 1 cuillère à soupe d'huile (d'olive ou de lin).Vous pouvez boire un verre de thé vert.Un peu plus tard autorisés à manger une orange.Au déjeuner, vous pouvez manger du poisson cuit à la vapeur ou de poulet avec un plat de légumes, vous pouvez faire une salade.Snack - un couple de pommes ou kiwis.Pour le dîner, de mieux préparer un ragoût avec des courgettes tomates et les aubergines et la laitue.
deux jours.Matin - une salade de concombres, poivrons et tomates aux herbes et au beurre.Une tasse de thé vert.Comme collation, boire un couple de tasses de yogourt.Déjeuner - légumes encore, sont maintenant cuits, soupe et les légumes nécessaires avec l'ajout de céleri.Snack - un couple de concombres.Dîner - ragoût avec des herbes, thé sans sucre.
trois jours.Matin - une salade légère de plusieurs fruits et 150 grammes de yaourt, pomme (de préférence verte).Déjeuner - salade avec des baies et des fruits avec vinaigrette au yogourt, thé sans sucre.Snack - un couple de Kiwi.Soirée - deux petits fruits tels que la poire et orange.Vous pouvez terminer la journée avec un verre de 1% kéfir.
quatre jours.Il répète le premier jour.
protéine ou une protéine régime alimentaire pendant 4 jours
Ce régime alimentaire est une autre option pour les régimes 4 jours, un outil efficace dans cette période sera un exercice modéré, vous devriez vous abstenir de lourd.
un jour.Matin - 1-2 cuillères à soupe de son de sol, 6-7, noix de pin, un verre de 1% kéfir.Dîner - 200 grammes de fromage cottage avec teneur en matières grasses de 5%.Soirée - 200 ml de yaourt ou du lait chaud.Entre les repas, il est recommandé de boire de l'eau à la température ambiante et le thé vert froid.
deux jours.Le matin - œufs brouillés pour un couple de 4 oeufs avec l'ajout d'herbes, 2 tranches de tomate et 200 grammes de viande blanche.Dîner - un morceau de saumon sur un couple sans épices avec un peu de sel, vous pouvez faire cuire le poisson sur le gril.Snack - bouilli pas plus de 100 grammes et un petit concombre.Dîner - encore une fois, un couple de poissons, pas plus de 300 grammes.
trois jours.Matin - 1-2 cuillères à soupe de son sol, un couple d'œufs, cuits cuits.Dîner - 180 grammes de fromage et un verre de 1% kéfir.Dîner - 300 grammes de boeuf bouilli ou d'agneau (enlever la graisse).
quatre jours.Le jour où vous avez besoin de manger un kilo de poulet sans sel.Vous pouvez prendre une collation verts et de la viande pour le goût de la saveur avec du jus de citron.
similaires à l'alimentation de protéines d'oeuf pendant 4 jours, moins 4 kg dont les résultats se plaire beaucoup de femmes.Tous les produits sont les mêmes, il suffit de remplacer le lait, la viande et les œufs de poisson.
faible calorie
contre-indiqué chez les personnes souffrant de gastrite et la colite.
un jour: toute la journée pour boire 1,5 litres de jus de tomate et un litre de lait de 2,5% et 4 zarnovyh manger du pain (de préférence de seigle).
Jour 2: pendant la journée pour manger un couple de purée de bananes, un kilo de pommes et une cuillère de miel.
Jour 3: journée a permis de manger 4 blancs d'œufs, une cuillerée de son, broyé en une poudre, puis boire tout ce que vous avez besoin d'un litre de yogourt.
Jour 4: salade, constitué de chou finement haché, les betteraves fraîches (1 pièce), les carottes, râpé sur une râpe à gros trous (3 pièces), vert pomme râpée (4 pièces), une paire de pignons de pin cuillères gâteau.Dressing est une cuillère à café de miel.Mangez toute la salade, vous devez en plusieurs étapes (4 à 6).
achèvement alimentation
Out of the mentionné ci-dessus tout régime doit se faire progressivement.Il est strictement interdit de se frotter gras, frits, doux, la farine.Il est possible, mais en petites quantités.Le régime après régime Veillez à inclure des légumes cuits à la vapeur et une variété de céréales.En outre, souvent assis sur un tel régime est pas nécessaire, une fois par mois est suffisant pour garder la forme et pas trop épuiser votre corps.
alimentation rapide a beaucoup de commentaires différents, à la fois bonnes et mauvaises.Mais la plupart du régime alimentaire pendant 4 jours, ce qui dans la majorité des commentaires sont positifs, apporte de bons résultats.Toutefois, sachez que tout régime spécial peut avoir des conséquences indésirables.
