plupart des questions soulevées dans l'esprit de millions de personnes commencent à former les muscles de l'arrière du torse à la salle de gym, se résume à la façon de choisir le bon exercice.Broad dorsal - la plus grande partie de celui-ci.Voilà pourquoi ce muscle est nécessaire d'utiliser au premier abord.Parmi les exercices les plus populaires pour ce domaine, il est recommandé de muscle tirant sur la barre dans divers modes de réalisation, la tige de poussée de la pente, une variété de poussée verticale et horizontale.Si les conditions sont remplies au cours d'une séance d'entraînement est un bon lat de pompage sera fournie à tout athlète de novice.
Comment Quel que soit était super et cette région de la masse musculaire, une fois que tous les exercices ci-dessus ne peut pas être inclus dans une seule session.Le débutant en la matière et ne nécessite pas l'utilisation d'une telle quantité de la formation, et les athlètes expérimentés la meilleure formation pour partager l'art du corps en deux parties.En tout cas, tout le monde est engagé dans le public a besoin de savoir comment, conformément à son objectif de ramasser l'exercice.Broad dorsi l'une quelconque des mouvements ci-dessus génère au moins la moitié de la capacité.Par conséquent, tout exercice travaillera à travers elle.Cependant, dans un degré ou une autre personne est en mesure de renverser le fardeau de la zone souhaitée.Exemple
, pull-ups peut travailler comme la partie externe de la dorsal et ses régions centrales, en fonction du style de sa capture et l'exécution.Que dois-je éviter athlète à tous les niveaux, il est donc de charges excessives.Malgré le fait que cette région est l'un des plus grands, il devrait être développé progressivement et uniformément l'application pour démarrer de petits poids.Les débutants sont aussi très souvent la question se pose de savoir si il est possible de travailler hors de la salle est le grand dorsal.Exercices (à la maison, dans la rue ou dans une salle spéciale) pour la zone de l'arrière ne sont pas séparés en fonction de leur lieu d'exécution.
La principale chose qui est nécessaire pour leur formation - est l'équipement et les connaissances nécessaires.Pour la formation de la maison est assez pour avoir une barre horizontale et le poste.La première et très souvent peut être trouvé dans la cour de sa maison, et si non, il peut être facile de faire improvisée ou acheter.Quelle direction devrait être le premier exercice?Broad dorsal et si unique qui ne nécessite pas une approche particulière.Par exemple, lorsque la formation de jambes d'abord, il est souhaitable d'effectuer une charge verticale, à savoir, les squats, fentes et accroupir, puis l'horizontale (flexion, extension, et ainsi de suite. D.), Dans ce domaine, il n'a pas d'importance si le premier fait tirer vers le haut, puis tirezen pente, ou vice versa.
Mais en tout cas, il est nécessaire d'effectuer au début de l'exercice de base de classe.Broad dorsal capable de générer une puissance incroyable, si la bonne approche pour sa formation.L'une des principales pièces de la dernière warm-up est un must, qui fournira un bon warm-up et de remplir le tissu avec de l'oxygène et les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.
