Dans le monde d'aujourd'hui, il ya de nombreuses façons de perdre du poids.Cet exercice à tout âge et de poids (aquagym, fitness, pilates, gymnastique), traitements de salon (massages, enveloppements), les médicaments (comprimés, gels, thés), les médecines traditionnelles (l'herbe, de l'argile, du miel et ainsi de suite.).Mais peu de gens pensent qu'il suffit de revoir votre alimentation, et il sera à mi-chemin à la grâce et la facilité.
peu d'histoire: le concept de régime alimentaire
Littéralement du mot grec «régime» (diaita) signifie "vie" ou "mode".Cela suggère que la nourriture diététique devrait être aussi équilibré et utile pour les personnes sans nuire à la santé physique et mentale peut manger sur ce principe toute sa vie.Alimentation donc libre pour la perte de poids rapide, téléchargés depuis Internet ou copiés par des amis - ne sont pas le moyen de sortir.Lancer tant de kilos en peu de temps, vous risquez de perdre une grande quantité de vitamines et de minéraux (qui est un mauvais état de santé, des clous et des cheveux, la peau lâche), de faire un ulcère de l'estomac, de perturber la thyroïde, et avec elle les hormones et le métabolisme.Mieux encore consulter une nutritionniste qui vous expliquera ce que la bonne nutrition.Pour la perte de poids est suffisant pour suivre les conseils du médecin.
une alimentation équilibrée sens
ce qui porte l'expression «alimentation équilibrée»?Le premier est le, la bonne combinaison la plus utile et les aliments bien cuits.Un aspect tout aussi important est le traitement thermique correcte, la distribution de repas tout au long de la journée, la proportion des protéines, des glucides et des lipides.Ceci est le bon régime alimentaire pour perdre du poids.
- repas le plus important - il est le petit-déjeuner.Les gens qui passent il, font une grave erreur.Le fait est que ce repas du matin commence le métabolisme, augmente le métabolisme, préparant ainsi le corps pour les repas ultérieurs.Le petit déjeuner doit contenir des protéines (ils sont digérés lentement et laisser une sensation de satiété pendant une longue période) et de glucides complexes (lors de l'effondrement, ils sont convertis en énergie, donnant vitalité).
- personnes qui se livrent fréquemment à puissance fractionnaire, capables de contrôler leur poids sans limitation dans les affres de la nourriture et la faim.Le nombre optimal de collations - est de 5-6.Bien sûr, avec une telle utilisation fréquente de portions de nourriture plusieurs volumes réduits, mais la sensation de faim quand un tel système est complètement absent.En outre, les protéines et les glucides ne sont pas déposés dans le corps et convertie en énergie.
- important de se rappeler que les aliments riches en protéines pour la perte de poids et de renforcement musculaire est un matériau indispensable.Les protéines contribuent à l'élimination des fluides stagnantes, et donc le poids et le volume sont considérablement réduits.La principale source de protéines est la viande (bœuf, dinde, poulet), les poissons et fruits de mer, les oeufs et le fromage.
- bonne nutrition pour la perte de poids implique également une bonne préparation de la nourriture.Il est recommandé de les cuire, bouillir, braiser, cuire dans un bain-marie ou multivarka.Dans ce traitement, les produits ne perdent pas leurs propriétés utiles, et ne portent pas les méfaits de l'excès de calories.
- Et, bien sûr, il est impossible d'associer le bon régime alimentaire pour perdre du poids avec une collation à une vitesse de pieds, des sandwiches, des frites et les noix, les boissons gazeuses et l'alcool.Aujourd'hui, le stéréotype que les aliments sains ne sont pas savoureux et ne fait pas plaisir, détruite à jamais.Faire preuve d'imagination et de persévérance, vous pouvez non seulement perdre du poids mais aussi d'améliorer le corps.On ne meurt de faim ou de se priver de nourriture.
