commencer, comment organiser le droit un jour de jeûne.Cela dépend sur le résultat final.Ici, tout est importante nutrition et le moral et la forme physique, et la bonne avant et après.
Choisissez votre journée pratique.Ceux-ci doivent être le jour à la veille de qui, ni après, et, respectivement, ont choisi de randonnées d'une journée sont attendus pour visiter, des restaurants ou d'autres événements, où il est supposé un repas satisfaisant.Si vous êtes toujours actif au repos le week-end, l'idéal serait de choisir un jour de la semaine, comme mardi ou mercredi.
organiser jours de jeûne pour la perte de poids peut être de 1 à 4 fois par mois.Que cette journée, vous serez occupé avec quelque chose qui va distraire de pensées sur la nourriture et ne seront pas tentés.Ne pas aller à l'épicerie, de ne pas faire des achats impulsifs et ne pas abandonner ses plans.
peut offrir à quelqu'un de vous accompagner en ce jour, alors vous enrôler plus de soutien moral.Ensemble toujours amusant et plus facile à surmonter tâches.
Quelle est l'essence de cette journée
jeûne jour pour la perte de poids implique une limitation de la quantité de nourriture consommée.En général, il est très similaire à mono-alimentation, mais en une seule journée, ce qui est pas nocif, mais plutôt aide à restaurer le corps et améliorer la santé en général.
pendant le déchargement de la journée, vous pouvez boire beaucoup d'eau propre, en alternance avec le thé.Ajouter le sucre dans le ou non, vous décidez en fonction de la tâche.Si vous voulez éviter une augmentation ou vous avez peu de jeter le poids du sucre que vous pouvez manger, mais en quantités limitées.Dans d'autres situations, essayez d'y renoncer complètement.
journée de jeûne le plus efficace pour sortir, si vous êtes limité à 1-1,5 kg.une quelconque produit ne boire que de l'eau pure.A la veille de la décharge de jour couper l'alimentation normale au déjeuner à mi-nuit à 2/3.Après lui, le matin pour le petit déjeuner et le déjeuner, manger 2/3 des portions normales.
Mais même si pendant la journée que vous mangez de petites portions d'un seul produit, il ne passe pas en vain.La principale chose à essayer de manger autant que vous avez besoin de tuer la faim.Que ce soit chaque demi-heure à 50-100 m., Vous pouvez aussi alterner repas avec un thé vide.
Produits
Dans la journée de jeûne pour perdre du poids devrait manger des aliments faibles en calories - diététiques et hypoallergéniques.Ceux-ci comprennent faible en gras ou faible en gras fromage cottage, le yogourt, les concombres, les tomates, les courgettes ou les courges, carottes, betteraves.De céréales de rester pour le sarrasin ou de riz, sans additifs.
si vous êtes très difficile de renoncer à la douce, puis approvisionner en fruits secs.Ils sont doux, goût agréable et il peut remplacer des bonbons pour le thé.En outre, ils sont riches en vitamines et oligo-éléments, de sorte aident à maintenir l'équilibre des éléments vitaux au niveau approprié, sans conduire à l'épuisement.Les personnes qui sont sujettes à l'excès de poids, généralement mieux pour les remplacer bonbons, chocolat et autres sucreries, même les jours ordinaires.Dans 1-2 mois une renonciation des autres bonbons en faveur des fruits secs peuvent être une agréable surprise.
Dans l'alimentation jours de jeûne vous pouvez manger du muesli ou céréales multizlakovye sans glace.Dans la forme sèche, ils ne sont pas tous comme, mais vous pouvez les remplir avec yogourt faible en gras, mais le lait est pas souhaitable.
qu'on puisse espérer
organiser régulièrement jours de jeûne, vous pouvez facilement vous tenir dans la forme désirée, pour lutter contre l'excès de poids et d'améliorer grandement la santé globale.
pour une manipulation aisée de la journée vous pouvez perdre entre 100 et 500 grammes.poids, avec entrée et de sortie appropriée.Pour conserver le résultat et la perte de poids subséquente pour chacun de ces jours, il est conseillé de se faire des amis avec le sport.
facultatif se épuiser une longue formation.Il est possible de faire régulière (2-3 fois par semaine) visite à la piscine ou faire 5-6 exercices pour les différents groupes musculaires chaque jour.
