In giovane età i giovani sperimentano spesso rispetto ai loro coetanei, la loro crescita è significativamente inferiore.E altrettanto si tratta di ragazzi e ragazze.Se un giovane ha meno di 20 anni ancora, le ragioni specifiche non deve essere sconvolto, perché il corpo è ancora in formazione e capace di ogni sorta di miracoli.Abbiamo solo bisogno di dire con fermezza a te stesso: "Voglio essere più alto!" Fare un piano e cominciare dalle parole ai fatti.Po 'di teoria
cominciando a girare le statistiche.Ora maschi adulti la crescita media è considerato 176 cm per le donne la cifra è di 12 cm inferiore a 164 cm I bambini di solito raggiungono questi valori durante la pubertà:. Ragazzi - circa 13-17 anni, le ragazze - 12-16.Negli ultimi anni di questo periodo, esercizi speciali danno il massimo effetto, e se l'adolescente si interessò come diventare un alto tasso di crescita, entro quel tempo, allora possiamo supporre che egli è stato fortunato.Fu durante questi anni ha senso per mostrare la diligenza nell'esercizio "pull".Come diventare più alti adolescente se ha fatto un passo oltre la linea?Act dovrebbe essere simile, anche se, ovviamente, in questo caso, l'effetto non sarà così evidente, e il tempo e lo sforzo dovrà spendere più.Leggi
della biologia
Molti esperti, rispondendo alla domanda di come diventare un alto tasso di crescita, parlando principalmente di nutrizione.Infatti, è possibile per un lungo tempo di esaurire il corpo esercizi, ma se il corpo manca proteine, si pone il problema di ciò formerà cartilagine e ossa?Come è noto, è contenuto in latticini, pesce, uova, carne.Pertanto, se un giovane fa una domanda su come diventare una forte crescita, in primo luogo può essere raccomandato a rinunciare vegetarianismo.Il fatto che la proteina in leguminose e altre fonti vegetali, pur presenti, ma per lo sviluppo di un organismo non è adatto perché difettoso, cioèEsso contiene aminoacidi essenziali.Si dovrebbe anche osservare un riposo sano (almeno 8 ore), e un paio d'ore prima di andare a lato, non si può mangiare dolci, perché inibiscono la produzione dell'ormone della crescita (HGH).
Esercizi
- stare in piedi e allungare le braccia sopra la testa.Quando le dita devono essere concatenati al castello e la palma si è rivelato.Facendo respiro, trascinare verso l'alto, ed espirare di nuovo scende al tallone.Il numero di ripetizioni - 20.
- appeso il bar un po '.È auspicabile che una dozzina di volte a recuperare, ma se non è possibile, si può solo ruotare il piano per tirare le gambe.
- organizzare Piedi più larga delle spalle.Mettere i palmi delle mani sul pavimento e allungare le spalle e il petto a terra, come se si tiene con le dita.Poi raddrizzare e ripetere 14 volte di più.
- imbarcarsi su un ginocchio, mettere il piede sul pavimento.Tirare l'altra gamba in avanti, per quanto possibile e fare in modo che la punta è stata rivolta verso l'alto.Ora, trascinarlo alle mani e al torace.Dopo 10 ripetizioni, cambiare il ritmo e fare una dozzina di piste.
- Sdraiatevi a pancia in giù sul pavimento, allungare le braccia lungo il corpo e prendere le gambe piegate.Bend indietro per quanto possibile.Relax, tornare a terra e prendere altri 7 ripetizioni.
- Sdraiato sulla schiena, con le braccia ai lati e spingerli a terra.Quindi, piegare le ginocchia, ascensore e trascinarli verso destra.Provatele mentre raddrizzare e mettere sul pavimento.Parte della schiena e bacino si trasformano in questo esercizio su un fianco.L'opposto (sinistro) del braccio, della spalla e piano lama non può strappare!Piegare le gambe e tornare al centro.Ora fare la stessa cosa a sinistra.Il numero totale di ripetizioni - 20.
- sedersi sul pavimento e tirare le calze sopra.Gambe devono essere quindi premuti uno contro l'altro.Cerca di mettere le mani su i calzini e la fronte toccare le ginocchia.Raddrizzandosi, ripetere 14 volte di più.
- Sdraiati sulla schiena, portare le mani sotto la parte inferiore della schiena.Scalcia da terra, le dita dei piedi tocchino il pavimento dietro la testa.Mani con il bacino di aiuto salire più in alto.Al punto estremo a fermarsi e tornare indietro.Fare 6 ripetizioni.
- Sdraiatevi sulla schiena e tirare su i piedi e le mani (tenerli dritti!).Contare fino a trenta, finemente scuotere gli arti e tornare alla posizione di partenza.
Ora, dopo che hai imparato come diventare un alto tasso di crescita, è il momento di iniziare la pratica.Siamo certi che nastoychivostost e la regolarità, completato da forza di volontà, assicurarsi di dare risultati notevoli.
