standard moderni della moda e della bellezza è molto esigente sulla figura femminile.La maggior parte delle donne tendono ad assomigliare ai modelli sottili e stelle del cinema.Tuttavia, una vita sedentaria e una dieta povera contribuiscono all'accumulo di grasso corporeo in eccesso.Pertanto, la questione principale che interessa molte donne moderne - "Come perdere peso velocemente a casa?».Si indossano diverso dieta ed esercizio fisico, le compresse di bevande, e cercano vari metodi per perdere peso.Ma non tutti sta aiutando.E sempre nelle riviste e forum femminili è possibile trovare un appello disperato: "Aiuto per perdere peso!".Ma non c'è taglia unica, perché ogni persona è diversa.In un certo senso c'è una controindicazione, obesità qualcuno - il risultato di disturbi metabolici.E qualche esercizio e la dieta non è corretto.Pertanto, chi è preoccupato per la questione di come perdere peso velocemente a casa, dovrebbe studiare in dettaglio il problema e l'efficacia di ogni metodo.Caratteristiche
problemi
Perché tante donne sono preoccupati esattamente questa domanda: quanto velocemente a perdere peso a casa?Cifra Slim - non è solo una moda e bello.Con la donna ben curati sul posto di lavoro rispetto ad un altro, e ha una migliore salute e lo stato emotivo.Ha la capacità di mettere in qualsiasi vestito, lei non ha paura di andare in spiaggia.Ma, purtroppo, molte donne non hanno questa capacità.Lavoro sedentario e stile di vita sedentario portano ad apporto calorico inferiore.E tutti ama mangiare.Tanto più che il cibo è diventata, per usare un eufemismo, non è molto utile.Che le donne povere subiscono prima della stagione estiva, una festa o un incontro importante.Essi cercano per un breve periodo di perdere peso, che aveva accumulato per un lungo tempo.Ma coloro che sono interessati a come perdere peso velocemente a casa, devono essere consapevoli che la dieta a breve termine o l'esercizio fisico corso mese possono aiutare a perdere peso, ma di solito dopo un po 'i depositi di grasso restituiti.Così importante nella soluzione di questo problema - la coerenza.
principi di base della perdita di peso
Ci sono donne che hanno già provato molti modi per perdere peso e trovare che nessuno di loro non aiuta.Ma il fatto che ogni persona è diversa.E, soprattutto - è necessario cambiare lo stile di vita e la cura quotidiana della loro salute e nutrizione.Coloro che vogliono perdere peso, si dovrebbe seguire alcune regole di base:
1. Mangiare a destra.Questo non è solo il rifiuto di alcuni prodotti, ma anche modalità normalizzazione, porzioni riducenti e una quantità sufficiente di acqua.
2. Osservare il modo del giorno.Questo significa: ora di andare a dormire, dormire, riposo si alternano con l'attività fisica.
3. muoversi di più.Non è necessario visitare una palestra, è possibile solo a piedi più spesso.
4. Emotivamente sintonizzare nella perdita di peso.Tutti i modi per perdere peso deve essere assunto con gioia, solo allora si può portare risultati.
Cosa significa mangiare
Coloro che vogliono perdere peso velocemente dai cambiamenti nella dieta dovrebbe essere consapevoli che tali modifiche non dovrebbero essere dura.Tutte le diete efficaci che coinvolgono rapida perdita di peso può essere dannoso per la salute.E di solito dopo il loro peso desiderato viene selezionato.Pertanto, la perdita di peso è più importante che mai mangiare correttamente.Cosa vuol dire?
- E 'necessario ridurre la dimensione delle porzioni, è meglio usare piccoli piatti.
- Mangiare preferibilmente allo stesso tempo, in modo che il cibo sarà meglio assorbita.
- Coloro che desiderano perdere peso è necessario rinunciare a spuntini e mangiare in viaggio, o per lo meno consentito mangiare una mela o una manciata di noci.
- Gli alimenti devono essere accuratamente masticato, quindi non ci dovrebbero essere fretta, destinando abbastanza tempo per i pasti.
- molto importante condizione - senza distrazioni durante i pasti.Ciò significa che vi è dietro il televisore o il computer è male.
- Non rinunciare colazione, perché al mattino il corpo perde la maggior parte dell'energia, è meglio ridurre la quantità di cibo la sera.
- I pasti devono essere equilibrati, che non è affatto necessario per escludere carboidrati o grassi, solo bisogno di rinunciare a certi alimenti.
- Assicuratevi di bere più acqua.E per coloro che vogliono perdere peso velocemente, è necessario prendere una regola per una mezz'ora prima di ogni pasto per bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele può, o con succo di limone.
su ciò che dovrebbe essere scartato
Tutte le diete per perdere peso veloce comporta il rifiuto della maggioranza del popolo prodotti familiari.Ma molti di loro hanno per sbarazzarsi di per bene.Quali prodotti dovrebbero essere esclusi dalla dieta di coloro che vogliono perdere peso senza dieta:
- birra, energia e qualsiasi bevanda contenente alcool;
- salsicce, affumicato e in scatola;
- tutti i pasti pronti e cibi pronti, soprattutto fast food;
- zucchero, dolciumi e pasticceria;
- bevande gassate;
- fritti e cibi grassi;
- sale;
- margarina, maionese, e altri sughi pronti.
dieta migliore per perdere peso velocemente senza limitazioni nel cibo è difficile.Ma con le diete devono stare attenti.Dopo tutto, molti di loro sono controindicati per chi ha problemi di salute.E di solito dopo un peso dieta rigorosa composto rapidamente.Ciò è dovuto al corpo di immagazzinare riserve di grasso durante la carestia.Pertanto, non è consigliabile a lungo termine seguono diete rigorose.Inoltre, tutte le persone sono diverse, e la dieta dovrebbero essere selezionati singolarmente.Ma vi è una dieta universale.Ad esempio, volendo perdere peso si consiglia una volta alla settimana per osservare i giorni di digiuno kefir, mele e farina d'avena.È inoltre possibile utilizzare una delle diete utili più brevi:
1. «Quattro giorni".Contiene un totale di quattro prodotti, che per quattro giorni, si può mangiare come si desidera.Ma hanno bisogno di essere lì senza zucchero o sale.E 'bollito carne di pollo bianco, riso, formaggio magro e casa formaggio magro.Si può bere succo di mela, yogurt e tè verde.
2. È efficace non solo riduce il peso, ma purifica anche il corpo Dieta "Estate".Dura anche 4 giorni, si può perdere fino a 3-4 kg.Il primo giorno utilizzata solo frutta fresca e succhi di frutta freschi, il secondo giorno è necessario bere diverse tisane, il terzo giorno - la verdura sono meglio consumati crudi o umido, e l'ultimo giorno per spendere su zuppa di cavolo con verdure.
3. C'è una dieta rigorosa di una settimana, ma allo stesso tempo non occupa tanto danno al corpo, come gli altri.Ogni giorno la stessa dieta: per la prima colazione è necessario mangiare 100 grammi di yogurt senza grassi, con pezzi di frutta e bere il tè verde senza zucchero, il pranzo è costituito da un pezzo di pesce magro e insalata di verdure con olio vegetale, per il dessert si può mangiare un po 'di frutta, la cena deve essere non più tardi6:00 e sono costituite da yogurt e 1-2 fette di pane di segale.Programma
esercizi a casa
oltre a cambiare dieta, assicuratevi di esercitare.Senza questo, il peso perso dopo una dieta, rapidamente ritorno.Pertanto è necessario per tenersi in forma e regolarmente.Non è necessario acquistare un abbonamento in palestra.Programma di formazione ben scritto a casa vi aiuterà a mantenere i muscoli tonici, bella forma per sostenere il corpo e migliorare la salute generale.E 'importante che l'esercizio era di suo gradimento, scegliere qualcosa che sarà divertente aerobica, danza, yoga, pilates, o Bodyflex.Fare meglio, utilizzando video tutorial.Ma si può solo eseguire alcuni semplici esercizi quotidiani.Il modo migliore per aiutare a perdere peso squat, salto con la corda, altalena la stampa e un cerchio di hula-hoop.È inoltre necessario muoversi più all'aperto: andare in bicicletta, pattinaggio, o semplicemente andare un paio di fermate a piedi.Un uomo a perdere peso, essere sicuri di includere il programma di formazione dovrebbe essere l'allenamento della forza, che contribuiscono alla produzione di testosterone.
Right Livelihood
E 'molto importante per la perdita di peso per sbarazzarsi di cattive abitudini e normalizzare routine quotidiana.L'uso di bevande alcoliche e il fumo disturbare notevolmente il metabolismo e contribuiscono alla nascita di molte malattie.Il malato è molto più difficile perdere peso.E 'anche importante per ottenere abbastanza sonno.E così il corpo può derivare tutte le scorie e comprendere appieno tutto consumati al giorno, dormire bisogno di andare in 10-11 ore.Mangiare troppo bisogno di un regime di parte dello stomaco tempo fornisce le proprie succhi digestivi.Quindi il cibo è meglio assorbito.Godimento di tutti i giorni: camminare, fare sport o semplicemente la pulizia dell'appartamento.
aids dimagrante
- Visitando il bagno o la sauna aiuta a perdere peso rapidamente.
- Ci sono alcuni alimenti che aiutano a scomporre il grasso.Questa zucca, pompelmo e succo di cavolo.
- Se non ci sono controindicazioni, aiutare oneri Bile sulla base di elicriso e tarassaco.
- Beh aiutare piscina per l'idroterapia, idromassaggio, bagni alle erbe, o soda.
- È possibile utilizzare creme speciali per la correzione, miele o argilla avvolge.
equilibrio emotivo
Questo è un momento molto importante nella lotta contro il peso in eccesso.Slimming bisogno di motivazione e un atteggiamento serio.Questo è stato scritto da molti autori, è la questione di come sia facile perdere peso.Allen Carr, per esempio, ritiene che la necessità di ascoltare il tuo corpo e mangia solo ciò che è utile a lui.Egli dice che la gente dovrebbe essere a conoscenza di dettagli compiacere corretto stile di vita e una dieta sana, solo allora si sarà in grado di perdere peso velocemente.
