volte un pugno è di grande importanza.Il fatto che la lotta non è buona, tutti ricordiamo di istruzione dall'infanzia dalle loro madri e nonne, ma le situazioni della vita sono diversi.Ad esempio, per legittima difesa per sapere su come colpire correttamente senza danneggiare la mano è necessario.Anche oggi, un sacco di ragazzi, e le ragazze sono dipendenti da tecniche di arti marziali.Ci sono anche le donne - campione del mondo di pugilato.In ogni caso, anche se si considera solo la questione di auto-difesa, i dati citati in questo articolo utile.
punzonatura può essere diviso in tre tipi: diretta, laterale e toccato il fondo.In tutti i casi, si dovrebbe sapere come battere il pugno per senza danneggiare la mano per portare l'avversario fuori combattimento.
Naturalmente, alcuni conoscenza non è sufficiente ed è necessario per mantenersi in forma.Non necessariamente l'intera giornata da trascorrere in palestra, facendo esercizi duri e / o pesi.Eseguire semplice esercizio può essere a casa, non è vero?Spesso i ragazzi chiedono come riempire i pugni?Buona domanda, perché le mani sono un combattente deve essere forte come, in linea di principio, ogni persona che è diventato amico di esercizio.
ci sono un sacco di modi, ma in primo luogo è sufficiente avviare push-up sul pavimento con i loro pugni, soffermandosi più a lungo nella posizione di partenza in alto.Così si può effettivamente rafforzare la mano.Si può anche semplicemente in posizione di push-up stand con i loro pugni e calci per mettere, per esempio, su un davanzale o un tavolo.La superficie gradualmente selezionato più rigida fino all'asfalto.Non solo bisogno di dimenticare il buon senso, in ogni caso, nella fretta di non ferirsi le mani prima della riunione con un potenziale nemico!
Tradizionalmente, le persone che praticano le arti marziali, i pugni farcito con la cosiddetta "makiwara".Si tratta di un simulatore di speciale che può fare da soli o comprare.In particolare, può essere cuscino parete con mollica gomma all'interno o scavata nel registro terra, strati di paglia avvolto.È anche possibile inchiodato ai giornali muro sovrapposto, e riempire i loro pugni.Ma a questo punto, si dovrebbe sapere come a pugno, in modo da non danneggiare le mani.Considerate le sfumature che farà un impatto è più forte, ma è più sicuro per noi:
- pieghevole errato pugno, si stanno mettendo le dita a rischio di lesioni, distorsioni e anche fratture.In nessun caso non deve essere collocato all'interno del pollice.Dovrebbe essere situato al di fuori del pugno piegato.In caso contrario, si tratta di un duro colpo, quasi certamente lo ferire.Ecco quattro dita come se avete bisogno di piegare (curva), mettendoli piegato grande.
- strinse i pugni molto strettamente e che è necessario battere superficie piana, ma non knuckle.L'impatto deve avvenire nel piano e non su un perno separata, la spazzola deve essere una continuazione diretta dell'avambraccio.In caso contrario, c'è il rischio di lesioni.Danni
- non a causa della forza delle mani, ma allo stesso tempo sfruttando la coscia, spalla e del braccio.Questo è il potere raggiunto dal peso del corpo.
- Non raddrizzare completamente il gomito quando colpisce di non sprecare energie inutilmente, e non mettere la mano in una posizione vulnerabile.
Imparare a pugno, si può considerare una tecnica di perforazione.Supponiamo che il colpo sarà inflitta con la mano destra.Quindi, il piede destro dovrebbe essere saldamente sulla superficie (pavimento, terra), strettamente appoggiata contro di lei.Da questa tappa dovrebbe essere a partire dalla vita, ampliare abitazioni con il trasferimento di energia alle braccia, spalle e, di conseguenza, per il pugno serrato.
Dalle informazioni di cui sopra si può vedere che il corpo principale del lavoro deve essere eseguito.Pertanto, senza esercizio non sono sufficienti.Addestrare il corpo in situazioni di stress attivati automaticamente.Meglio, naturalmente, che le informazioni su come colpire correttamente, non verrà mai a portata di mano, ma anche in termini di benefici di allenamento non fa male a nessuno.
