Tutti sanno che la carota - un ortaggio utile.Tutti i bambini di dire: "Mangiare una carota, ha un sacco di vitamine."Così una vitamina trovato in carote in grandi quantità?Chi sa.
Quali carote utili
Diversi tipi di verdura contengono diverse vitamine.Ad esempio, piena di carote luminosi più vitamina C ed E, e di un arancio brillante - vitamina A, che è considerato un leader di contenuti nelle radici.Coloro che hanno mai chiesto che cosa vitamina si trova in carote, certamente conosce circa le vitamine del gruppo B. E, ovviamente, virtualmente, tutte le beta-carotene nelle verdure, almeno, tutti hanno sentito parlare almeno una volta.Inoltre, la presenza nelle radici di vitamine H, K e P, nonché micro e macro rende una fonte irrinunciabile risparmi sul sanitario.Diamo uno sguardo più da vicino i benefici di questa vitamina, che è il più ricco di carote.
vitamina A è un grasso solubile
e partecipa alla formazione dei tessuti del corpo, soprattutto ossa.Ciò significa che rende le ossa forti.Se chiedete a qualsiasi esperto, una vitamina trovato in carote e nel fegato, risponderà - A. Più di quanto non sia utile: esso contribuisce a migliorare il sistema immunitario è in grado di proteggere le mucose del corpo dai batteri ottenendo e microrganismi dannosi, protegge gli organi digestivi, è coinvolto nella sintesi delle proteine eaminoacidi, aumenta la capacità del corpo di rigenerarsi.Un effetto benefico sulla pelle, rendendola morbida ed elastica.Necessità per la prevenzione della disabilità visiva.Esso regola anche il cuore e rafforza i vasi sanguigni.E se qualcuno chiede quale vitamina trovato in carote in gran numero, possiamo tranquillamente rispondere - A. Più in particolare, esso contiene una carotene - provitamina.Che è sintetizzata nel corpo del carotene in vitamina A. In 100 g di carote contiene 0018 mg di vitamina A. La tariffa giornaliera per un adulto - una media di 1 mg.
Come funziona la vitamina corpo A
ha chiamato così perché fu studiata dagli scienziati.Ed è successo nel 1913.Sapere cosa vitamina si trova in carote, non avrete problemi di salute.Oltre alle proprietà di cui sopra, questa vitamina è coinvolta nella formazione dei globuli rossi e bianchi.Insieme a carotene interpreta il ruolo delle membrane protezione delle cellule cerebrali dalla distruzione dei radicali liberi, colpisce la salute e la bellezza di tutto l'organismo.Luce sarà meno suscettibile alle infezioni pericolose se consumati in adeguate quantità di vitamine A, ridurre il rischio di aterosclerosi.Le vitamine sono coinvolti nella regolazione del metabolismo, che è molto importante mantenere un peso normale.Sempre in combinazione con carotene riduce il rischio di re-insorgenza di cancro dopo la chirurgia, essendo un antiossidante e prevenire lo sviluppo di tumori.Considerando i prodotti con la vitamina A sufficienti e carotene può effettuare la prevenzione del cancro.
Cos'altro è questa vitamina è utile e ciò che gli alimenti contengono
Sappiamo già quello che la vitamina trovato in carote.Latte, uova, cavolo, acetosa, piselli, tra l'altro, contiene anche vitamina A. Aiuta a prolungare la vita rallentando il processo di invecchiamento.Protegge i vasi dal colesterolo.Eppure vitamina A migliora la concentrazione e contribuisce ad aumentare la velocità di reazione.In connessione con un effetto benefico sui vasi sanguigni, organi digestivi e di altri sistemi di prevenzione di malattie gravi, come quelle cardiovascolari, oncologia, ipertensione, ulcere, tromboflebite.Aveva solo bisogno per il normale funzionamento delle gonadi.Se la vitamina è mancante, quindi donne possono accadere interruzione del ciclo mestruale, e può verificarsi in uomini infertilità.La mancanza di vitamina A e magnesio può indebolire la funzione di protezione della ghiandola tiroidea, in quanto controlla e leucociti del sistema immunitario.Di conseguenza, è possibile ricevere anche una leucemia.La mancanza di vitamina rende la pelle pallida, e la persona si sente sempre stanco.Si è dimostrato l'effetto della vitamina A sulla lattazione.Per il corretto sviluppo dell'embrione e il potere che deve solo.
vitamina A e il trattamento
Vuoi sapere che la vitamina si trova in carote, latte, uova, cavoli e piselli?Questo, naturalmente, A. Il suo uso non è limitato alle proprietà di cui sopra.Aiuta nel trattamento di allergie.Efficace con enfisema e ipertiroidismo (malattie della tiroide).Quando viene applicato esternamente, è possibile curare bolle e pustole.Ci sono malattie in cui la carota come fonte di pro-vitamina A è raccomandato come un potere di guarigione.Questo, per esempio, colelitiasi, biliari diskiniziya tratto, diminuzione o perdita di appetito, e costipazione.Cocktail di carote trattare acidità.In generale, le verdure devono essere consumati crudi.Quando il trattamento termico delle vitamine si perdono.
Ciò che minaccia sovrabbondanza di vitamina A
Se mangiare cibi contenenti vitamina è di per sé, in grandi quantità, può sembrare un eccesso, ed è gravido di conseguenze.Eccesso di vitamina A per gli esseri umani si trasformano in un aumentato rischio di cancro.Pertanto, da mangiare tali alimenti come uova (vitamina si trova nel tuorlo), burro, fegato, pesce, latticini e crema, è necessario rispettare la misura.Ma i prodotti a base di erbe che contengono carotene, possono essere mangiati tanto quanto vuole.Poiché la provitamina A, noto anche come carotene, non ha le proprietà nocive vitamina, se è troppo.E qui è una vitamina trovato in carote - utile o dannoso quando avanzi?Possiamo dire con certezza che le carote non sono ridondanti perché ha carotene, trasformando il corpo in vitamina A. si
carenza di vitamina A. Gli effetti
consumano quantità insufficiente di alimenti contenenti carotene e vitamina puòdi ottenere i seguenti problemi di salute:
- invecchiamento precoce della pelle, la comparsa precoce di rughe;
- sensibilità dei denti;
- secchezza degli occhi e le palpebre rosse;
- tattile e il dolore si riduce la sensibilità:
- deterioramento della funzione sessuale (diminuzione della libido, disfunzione erettile deterioramento, eiaculazione anticipati);
- scarsa visibilità nelle tenebre e crepuscolo (cecità notturna);
- lo sviluppo del cancro al seno e la mastite;
- comparsa di polipi e erosione cervicale;
- insonnia;
- esaurimento;
- malattie dell'apparato digerente (colecistite, gastriti, ulcere, cancro, cisti nel fegato, diarrea);
- malattie respiratorie (bronchite cronica, polmonite, sinusite, frequenti raffreddori).
Come potete vedere, le conseguenze sono gravi carenze di vitamine, quindi è necessario ricordare ciò che la vitamina trovato in carote, latte, uova.
quantità di vitamina A negli alimenti lotta
con le conseguenze di una mancanza di vitamina elencati può, se organizzare adeguatamente i pasti.Si deve conoscere il fabbisogno giornaliero di vitamina A e il suo contenuto in alimenti consumati.È necessario consumare una media 3300 IU di vitamina al giorno adulti sani.In generale, il dosaggio dipende dall'età e dal peso.Così, la vitamina A si trova in prodotti nei seguenti importi:
- 1 medio carota cruda - ME 10191 (ricordo che dalle verdure non è una sovrabbondanza di vitamina);
- una patata al forno - 21909 UI;
- mezza tazza di ready-to-eat pumpkin - 11434 UI;
- bicchiere di latte contenuto di grassi del 1% - 1.131 UI;
- tazza di cereali con uvetta - 868 UI;
- uova strapazzate da un uovo - 321 UI:
- formaggio "cheddar" 30 g - 284 UI.
La conoscenza di questi numeri, è possibile bilanciare il potere.
vitamina A ha la capacità di accumulare nel corpo, in modo che non è strettamente necessario per consumare la tariffa giornaliera.Basta approssimare il numero corretto per la settimana.Ricordate che una vitamina trovato in carote, mangiare e altri alimenti contenenti vitamina A, e di essere in buona salute!
