Ogni ragazza vuole essere sottile, look accattivante.La parte più difficile della figura femminile - ha assetto elastico pancia.Per ogni programma, e chili di peso in più viene depositato nella zona addominale, quindi è importante che la stampa era una brava ragazza.
In primavera, molti stanno progettando le loro vacanze sulla spiaggia, ma non tutti possono vantare una figura perfetta e una grande stampa.Per preservare la salute e la figura snella, le ragazze, le ragazze e le donne devono essere adeguatamente ed efficacemente imparare a scaricare, prestare attenzione alla elaborazione dei loro muscoli.
regola principale - non riguardano la formazione fanatico, e poi un po 'in termini di tempo, si può facilmente tirare su la stampa.La ragazza, o meglio, un corpo femminile sano, "cubi" non appare: essere visibili, ventre femminile dovrebbe contenere circa il 10% di grassi, mentre il tasso di fermate sulla barra a 18%.Inoltre, la pelle addominale deve essere sottile e questo può essere raggiunto solo utilizzando molto rigorosa, dieta perfettamente bilanciata e piccolo disidratazione.Un tale stato di ricerca solo atleti professionisti per il periodo del concorso.
Attraverso una serie di esercizi che rafforzano la stampa, la ragazza può essere stretto muscoli addominali, ma non educato "cubi".Per diventare una pancia piatta, è necessario eseguire alcune regole.Includere nella tua formazione della vita, guidandoli attraverso il giorno.Eseguire esercizi per la stampa regolarmente, anche quando non si vuole.
Premere la ragazza (i suoi muscoli dello stomaco) perde rapidamente la sua elasticità se interrompere regime di allenamento.Si dovrebbe anche prendere in considerazione una dieta ragionevole.Circa una volta al mese dovrebbe migliorare il programma di formazione, cambiando qualcosa negli esercizi, perché la stampa è relativamente rapidamente si abitua allo stress.Eseguire complesso dovrebbe essere qualitativamente, lentamente, senza sforzare il collo.Ogni esercizio è fatto almeno 15 volte, e si avvicina - almeno tre.
oscillare stampa per le donne, fisicamente impreparati, può essere preventivamente sottoposti a una serie di difficoltà.Facendo questi esercizi, è necessario ricordare che ci dovrebbe essere una serie di addominali superiori e inferiori.La posizione iniziale più comune - sdraiato sulla schiena, quindi è necessario pensare dove accuratamente di impegnarsi in che affollano sotto la schiena.Comfort quando la formazione - un elemento importante del vostro buon umore.
Come premere la ragazza?Una serie di esercizi è possibile scegliere il proprio o con l'aiuto di un allenatore professionista, facendo riferimento a un fitness club o consultare esperti e atleti.Una formazione dieta equilibrata e sistematica non solo contribuiscono a rendere la pancia elastico, ma anche a rafforzare turgore, migliorare la postura, il colore della pelle e le sue condizioni.Il giorno della formazione non è superfluo a bere più acqua, mangiare almeno un frutto al giorno.Esercizi
devono imparare gradualmente, aggiungendo uno al prossimo esercizio.La fiducia nella loro performance darà un senso di soddisfazione.
progressiva introduzione di nuovi esercizi aiutano l'organismo a trasferire più facilmente il carico sui muscoli addominali, non piangere causa dolore nel corpo dopo l'esercizio.
