Probabilmente la maggior parte delle persone vorrebbe sembrare attraente.La base di una buona salute e grande forma - è serrato stampa.Tuttavia, non tutti hanno la possibilità di frequentare palestre.L'uomo moderno soffre di cronica mancanza di tempo.Pertanto, molti si chiedono come scaricare la stampa a casa.
niente di complicato nello sviluppo della casa complesso di praticare lì.Non avete che da scegliere alcuni buoni esercizi che coinvolgeranno tutti i muscoli addominali.Poi si dovrebbe leggere attentamente le istruzioni dettagliate su come scaricare il comunicato in casa, a fare esercizi in modo efficiente.
problema di fondo che ci sono tutti i soggetti coinvolti nel proprio, è la motivazione, ma piuttosto il suo sostegno.Le prime due o tre settimane, molti coinvolto con grande entusiasmo.Ma col tempo, il desiderio scompare, e l'uomo getta l'esercizio.Quindi, prima di scaricare la stampa a casa, è necessario definire il loro scopo, e fermamente seguire il risultato.
prima dell'inizio delle lezioni dovrebbe imparare alcune informazioni sulle caratteristiche del corpo di uomini e donne.Se il bel mezzo di depositi di grasso dell'umanità si trovano principalmente sotto la pelle, l'interno è dominato da uomini, grasso viscerale.Donne a perdere peso più facilmente e lo scopo per fare loro più.Uomini volumi più difficile perdere nella zona di vita, e al fine di ottenere i blocchi desiderati, e che tende a più di loro devono aderire ad una dieta specifica.
esercizi addominali a casa in natura possono essere suddivisi in diverse categorie.Alcuni di essi comportano fondo della pressa, l'altro - all'inizio, altri influenzano lo sviluppo dei muscoli obliqui.Le lezioni hanno bisogno di includere tutti i tipi di esercizi per ottenere il massimo effetto.La durata della formazione può essere di circa 10 minuti al giorno.Questo è sufficiente per sviluppare buoni muscoli.Tuttavia, al fine di rimuovere il grasso in eccesso, questo non è sufficiente.Più bisogno di muoversi e di ridurre il numero di calorie negli alimenti.Prima di scaricare la stampa a casa, è necessario determinare immediatamente la modalità di allenamento e il tempo di destinare a questo scopo.
Questo è un piccolo complesso, che renderà i muscoli addominali forte e più forte.
1. Tirando le gambe al petto.E 'necessario sedersi sulla panca o divano.Torna leggermente respingere le mani per riposare in superficie.Alzando le gambe piegate, è necessario disegnarli al petto.
2. Rises mentire.Sdraiato sul pavimento con le gambe sul divano - Posizione di partenza.E 'necessario aumentare in modo che le lame dal pavimento e muscoli addominali tesi.
3. Posizione di partenza è la stessa per l'esercizio precedente.Dobbiamo staccarsi dal pavimento e fare una torsione su un lato, tendendo le presse muscolo obliquo.Quindi ripetere l'esercizio nella direzione opposta.
questo abbastanza complesso per sviluppare una buona stampa.In ogni esercizio dovrebbe essere fatto 20-25 ripetizioni.Nel tempo, il complesso può comprendere altri per una serie di esercizi, ma funzionano secondo lo stesso principio come sopra descritto.Chiedendosi come oscillare la stampa a casa, molti hanno paura che ciò richiederà alcuna attrezzatura.Infatti, come le attrezzature possono essere utilizzati mobili convenzionali: sedie, divano letto.
Se lo si desidera, l'appartamento può essere installato barra orizzontale.Questo dispositivo permette la stampa di oscillare gamba ascensori in morsa.Coloro che vogliono esercitare la stampa con i pesi, è possibile utilizzare qualsiasi materiali disponibili: libri, bottiglie di acqua e altri oggetti.Non c'è bisogno di acquistare per quella frittella da un bar.Importante in tale formazione - e persistenza, quindi è importante per mantenere la motivazione per le classi.
