Molte persone sono tormentati dalla domanda: cosa mangiare, non ridurre gli anni della sua vita?Sentirsi costantemente vigili e pronti per imprese, compreso il sesso?Come bilanciare i vostri pasti, non rifiuta nulla, ma allo stesso tempo non troppo?
E che vista è detenuto dalla scienza?Non molto tempo fa, una delle pubblicazioni più importanti per determinare quale cibo contribuisce ad aumentare l'aspettativa di vita.In primo luogo sono i giapponesi, in cui l'età media è di circa 82 anni, i residenti mangiano un sacco di pesce, soia, e la principale fonte di carboidrati non sono bianchi pane francese, e ricco di micronutrienti tagliatelle di farina di grano saraceno.
Facciamo deriva 4 punti principali di una corretta alimentazione.
1. Gli alimenti dovrebbe essere familiare, quello che si è stabilito a livello genetico.Ogni cucina ha preso forma sul clima e lo stile di vita di un popolo.Ad esempio, i residenti di climi freddi preferiscono sempre per cucinare il cibo che contiene un sacco di calorie per mantenere caldo.Ma nelle regioni meridionali della Terra, per esempio, in Africa, la preferenza è data ai prodotti "leggeri", come ad esempio tutti i tipi di frutta e verdura che riempiono lo stomaco, ma non contengono un sacco di calorie.
Se si prende il Giappone, la gente del posto sono molto diffidenti nei confronti di frutta e verdura importate, preferendo mangiare solo ciò che è cresciuto sull'isola, in particolare verdure come brillante colore verde o arancione.
2. Si deve, se possibile, prepararsi da soli.Ogni piatto deve essere cucinato con amore.E chi la ama più, se non te stesso?Se si investe in questo processo tutta l'anima - il cibo è più facile da digerire, ha mantenuto l'importo massimo di vitamine e minerali.
Imparare a cucinare può essere e di 14 e 70 anni, sarebbe auspicabile.Per fortuna ora hanno abbastanza varietà gastronomica di fonti.Ogni giorno potchuya stesso dovere uova, gnocchi e panini in fretta, si può dipingere se stessi in un angolo.
3. Che cosa può essere mangiato crudo, provare così.Non si tratta di la patata, ma grattugiato su una grattugia fine o passata attraverso un robot da cucina barbabietole mantenere più vitamine, se si effettua una insalata fuori di esso immediatamente, invece di bollire.Poche verdure sono buone bollite.Esso pomodori e carote, broccoli e spinaci.E patate, a proposito.
Lo stesso vale per la frutta e bacche.È possibile, naturalmente, il vecchio e coperto gli stessi mirtilli con lo zucchero in un rapporto di 1: 1.5, cuocere la marmellata.Ma frigoriferi moderni consentono mirtilli congelati stessi quasi secchi.Dopo congelamento dei nutrienti più mantenuto.In generale, alcuni esperti ritengono che la temperatura del trattamento termico di frutta e verdura non deve superare i 60 gradi.
4. Mangiare è meglio farlo, allo stesso tempo, e senza dover attendere fino a quando lo spettacolo viene spot e si può rompere in cucina per un rapido burro spalmato sul pane.Quando il corpo si abitua a ottenere cibo in certi momenti, lo stomaco funziona come un orologio.Al contrario, la secrezione del succo gastrico, mentre gettano le briciole a "morire di fame worm" porta al fatto che la parete dello stomaco, essere esposti a acido per produrre buchi.L'acido dello stomaco getta una gran parte, anche quando un pezzo di pane, come fa a sapere che sarà di nuovo correre in TV?
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
