Quindi, tutti sanno già che semplicemente la dieta non ottenere nulla.Quasi ogni ragazza dimagrante è ora sceglie non solo l'alimentazione, ma anche abbastanza esercizio.E 'con grande entusiasmo calcolare il numero di calorie assunte, e ci ha lasciato anche calcolare quanto possiamo perdere calorie eseguendo vari esercizi fisici.
questo piccolo allineamento vi aiuterà a scegliere le attività che si adattano di più.
1. Step.
Burns 800 calorie all'ora
Queste lezioni sono più efficaci per coloro che hanno problemi significativi con i piedi, fianchi - cioè, quelle parti del corpo, in cui le donne vogliono sempre di migliorare se stessi.Potete vedere i risultati delle attività in 2 settimane, se effettuata secondo le seguenti ritmo: ogni giorno si ha bisogno di un'ora di allenamento, che è meglio dividere in due approccio di mezza giornata.Se il carico sulla parte inferiore del corpo non sono sufficienti, è possibile includere nelle lezioni ed esercitazioni potere nelle sue braccia e le spalle.Ad esempio, esercizi per attrezzature per il potenziamento, come panca.Basta essere sicuri di consultare uno specialista, come fare un esercizio che è stato un risultato dell'occupazione.Altrimenti, il risultato può essere zero!
2. Bike.
Burns: 500 - 1000 calorie / ora
devo dire che queste lezioni sono più efficaci del numero di calorie perse.Naturalmente, la migliore - è a cavallo all'aria aperta.Ma se si hanno i mezzi, una buona bici esercizio a casa - un ottimo investimento.Lavorare su di esso quando la serie o guardare le notizie.Una delle migliori bruciatori di calorie!
3. Nuoto.
Burns: 800 cal / ora
orario scolastico totale e sono privati di 800 calorie!Inoltre, questo tipo di stress che funziona tutto il corpo, quasi tutti i gruppi muscolari.Selezionare Sport Nuoto, dove c'è un servizio di massaggi, e la migliore vasca idromassaggio.A volte si può coccolarsi mezz'ora sessione Jacuzzi dopo una nuotata, darà ancora più efficace i vostri sforzi - perché i muscoli sono già riscaldati, e non fanno male un po 'di più e massaggi.
4. Tennis.
Burns: 800 cal / ora
Inoltre, è un ottimo allenamento cardio e un carico decente per le gambe e le cosce, questi studi forniscono più e chat.Dopo tutto, avete bisogno di un partner.Ma è possibile riprodurre i cosiddetti campi da squash - solo per battere una palla contro il muro.
5. Walking.
Burns: 360 cal / ora
Forse la più accessibile e la formazione di base.Camminata veloce è un buon allenamento cardio, così come grandi agisce sulle gambe, pancia e cosce.Basta una camminata veloce al mattino si può destare grande, ma se si vuole una maggiore efficienza, la necessità di aumentare il carico.Per fare questo, aggiungere una passeggiata nei boschi o il parco (migliore dove c'è elevazione), sprint (almeno in alcune zone è molto veloce), beh, a piedi tutti i giorni può adattarsi perfettamente nel programma giornaliero delle anche le donne più trafficate.
6. Dancing.
Burns: 600-800 cal / hr
astrologia grande influenza su tutto il corpo, figura modello sano, rendendola femminile e plastica.Inoltre, per dimostrare che la danza può ridurre l'influenza dello stress sul corpo.E 'meglio cominciare a impegnarsi con l'esperto.Ma se si decide che si può ballare, a casa, è necessario assicurarsi che non si tratta solo dimenare i fianchi al tuo brano preferito.Le classi devono essere sufficientemente intensa e durano per almeno un'ora, allora si sarà in grado di raggiungere non solo l'efficacia di anti-stress e perdita di peso.
7. Esercizio tutorial video
Burns: 300-500 cal / hr
Mentre video tutorial sono state molte delle classi di cui sopra, ma la loro efficacia è spesso leggermente inferiore rispetto alla classe in sala.E spesso video tutorial aiutano un po 'per perdere peso e poi mantenere il corpo in buona forma, che è anche necessario per ognuno di noi.L'unico lato negativo - è spesso manca la motivazione per classe, il che rende molto difficile mantenere il ritmo degli esercizi necessari - cioè, tutti i giorni per un'ora.
8. Equitazione
Burns: 200-600 cal / hr classi
giornaliero è estremamente difficile da organizzare.Spesso vi è la possibilità di svolgere solo una volta alla settimana, ma è uno dei modi migliori per rimanere in forma, rimanere in buona salute e godere del contatto con gli animali e la natura.L'efficienza per la figura, anche, è, tra le altre cose.Sarà quasi subito notare che le fianchi e glutei sono disponibili in forma brucia anche le calorie.
articoli Fonte: mycharm.ru
