tu ēd gardas kūkas, - un pusstundu vēlāk nožēloja.Tas bija acīmredzami vairāk nekā pēc bagātīgas vakariņas un pievienot pāris simts kalorijas "krāsnī tvaika lokomotīvi."Ko darīt?Neskumsti, tagad, jūs zināt, kā labot situāciju bez spriedzes.
Protams, tas būtu vislabāk iet uz fitnesa klubu un zaudēt šos papildu kalorijas, strādājot uz iekārtām, lai sviedri.Bet ne visi ir laiks šādai steidzami kampaņu, jo dažas dienas iepriekš visas lietas parasti jau izklāstīts.
apvienot biznesu ar prieku
kā "saldās konfektes" būs apziņa, ka visas jūsu bizness ir saistīts ar degšanas nevēlamu kalorijas.Nu, un izmantojums gadījumu būs acīmredzams.
Ja drīz jums ir darba kārtībā dzīvokļa uzkopšana, sākt darīt to nekavējoties.Paturiet prātā, ka vispārējais tīrīšana telpā 1 stundu palīdzēs atbrīvoties no tikai 200 kalorijas.Un, ja šajā procesā jums būs jāvadās tīrība pārvietot mēbeles, tad pievieno uz iepriekšējo skaitlis joprojām ir tas pats.
jūs izskatījās ledusskapī un sapratu, tas bija laiks, lai apmeklēt pārtikas preču veikalā.Šis "pasākums" arī sola pasakains rezultātus bijušās harmoniju iegādi.Ja jūs pērkat veikalā prasīs aptuveni pusstundu, tad jūsu kaloriju budžetu, jūs var atskaitīt 120 kalorijas ceļu atpakaļ uz mājām ar kājām ar pāris dūšīgs somas un celšanas, piemēram, trešajā stāvā palīdzēs samazināt vēl 130 kalorijas.
jums ir plāni, lai Pata apakšveļu?Ja jūs veltīt šim uzdevumam par pusstundu, tad vēl 100 kalorijas "atvaļinājuma" savu ķermeni.
vēlētos strādāt šajā valstī?Amazing darbs dārzā vai uz zemes gabala - skaista fitness ārā.Rakšana augsni vai ravēšana puķu dobes visā 15 minūtes ļaus ietaupīt 100 kalorijas.
Ja jūs - auto entuziasts, jums aizmirst par automazgātavas.Vai tas pats - un darbs tiks paveikts daudz efektīvāk, un vēl simts kaloriju tiks izlietoti, lai organisms apmēram 20 minūtes.
nedrīkst aizmirst par pastaigu un pastaigas ārā
ikdienas pastaigu - vislētākie veids, kā uzturēt sevi labā fiziskā formā.Pusstundas pastaiga braši sadedzināt aptuveni 200 kalorijas.Piemēram, jūs staigāt uz tuvāko metro staciju un izvairīties no izspiešanas uz autobusu pāris pieturu vai staigāt uz darbu vai otrādi.
Ja jums ir četrkājainie draugi, ikdienas pastaigas kopā ar savu mīļoto suni - arī liels uzdevums, lai organismā.Nedēļas nogalē, jūs varat doties ar savu ģimeni svaigā gaisā un spēlēt badmintonu, volejbolu vai pat jebkurā mobilo spēli.
samazina snacking ar ūdens
Ja esat pieraduši pie snacking starp brokastīm un pusdienām, vakariņām un uz kaut ko ir laiks mest mutē, iesakām atmest.Aizsegā "mans ķermenis ir izsalcis, ir pienācis laiks, lai kaut ko ēst" reizēm paslēptas slāpes.Mēģiniet nevis tradicionālās uzkodas dzert glāzi auksta ūdens - un jūs redzēsiet, ka "bada" izgaisa.
Daudzi uztura speciālisti iesaka dzert daudz ūdens, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.Mūsu ķermenis sastāv no 75-80% ūdens.Tas ir labs šķīdinātājs, piegādes šūnām un audiem uzturvielu un nes prom atkritumus.Ūdens - svarīgs termostats no ķermeņa.Ja ir pietiekami daudz ūdens vienmēr mitrināta āda, mūsu muskuļi droši nostiprinātas, un locītavas uz ilgu laiku saglabā savu elastību.Bet vissvarīgākais - ar ūdens vidē plūst visu gremošanas procesus cilvēka organismā.Pareiza ūdens bilance - ir garantija stabilu darbību visu orgānu sistēmu.
Tuvojas skaitot kalorijas, cik daudz jūs ēda un pavadīja ko nedrīkst aizmirst, ka enerģija, kas ienāk mūsu organismā ar pārtiku tiek tērēta pamata vielmaiņu, procesu hidrolīzes, izaugsmei un atjaunošanai audos, lai uzturētu siltuma līdzsvaru un fiziskās aktivitātes.Ja enerģijas patēriņš (pārtika) pārsniedz tās patēriņu, lieko enerģiju glabājas ķermenī kā tauki.Tauku nogulsnēšanās un veicināt ogļhidrātu bagātu pārtiku.
Pārskatiet savu diētu, lai palielinātu daļu dārzeņu un olbaltumvielu.Un atcerieties, fiziskās aktivitātes, ko var apvienot ar lietderīgo darbu.Tās palīdz atbrīvoties no papildu kilogramiem.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
