Scoala epuiza foarte mult copiii noștri.Creșterea numărului de clase și timp un copil petrece în școală, ea are un impact negativ asupra sănătății fizice și psihice a elevilor de azi.În plus, incapacitatea de a mânca pe deplin în timpul zilei duce la faptul că copiii gustări satisface foamea prin consumul de produse care nu corespund cumpărate în cel mai apropiat supermarket.
dar mai bine să mănânci părinții au devenit, care sunt, de asemenea, implicate în sprijin material din timp complet de familie.Masa semi-fierte într-o grabă de multe ori devine viața noastră de zi cu zi.
Cu toate acestea, ne vom strădui să ofere copiilor cu alimente sănătoase. Cum să mănânce studenți ?
În primul rând, este necesar să se organizeze o dieta corespunzatoare vârsta copilului.Reamintim, de exemplu, că într-un șase-alimentat sanatoriu pentru copii.De fapt, dacă te numeri de câte ori un copil musca in timpul zilei, veți obține aproximativ la fel.Deci, avem nevoie de a schimba ceva la produsele alimentare a fost complet.Hrănirea școală de zi cu zi ar putea fi: mic dejun la domiciliu, micul dejun este inclus în cantina scolii în cantina școlii, masa de prânz la domiciliu, ceai după-amiaza, cina.
incluse în dieta copilului necesare pentru a dezvolta produse alimentare, ne ajuta organismul sa faca fata nu numai cu schimbările din copil în creștere, dar cu creșterea de sarcini externe.În perioada de creștere activă a cea mai mare importanță achiziționa fructe și legume proaspete, carne și produse din pește, lapte și produse lactate.Procentul de introducerea lor în alimentația elevilor mai mari.
aș dori să atrag atenția la un punct de studenți de catering.Este atitudinea copilului față de sănătatea lor.Părinții ar trebui să acorde mai mult timp.Povesti despre copilul, cum să mănânce , fără exemplu personal este puțin probabil să fie eficiente.
Cu toate acestea, în cazul în care o alimentație sănătoasă elev potrivi încă în trei mese, trebuie să-l organizeze în mod corespunzător.
Cum să mănânce în dimineața?
Nu toți copiii sunt de acord să mănânce dimineața.Cu toate acestea, înțelepciunea și fermitatea părinților din decizia ar trebui să fie sprijinirea că elev oferta pentru micul dejun.
alimente foarte grase nu este recomandat în masa de dimineață.Dacă rebnok dimineață se simte amețeli, slăbiciune, oferă un amestec de nuci cu fructe uscate.În cazul lucrărilor de testare viitoare trebuie să mănânce un sandwich cu carne sau pate de ficat.Dacă un student a devenit foarte agitat, sunt sfătuiți să mănânce fructe proaspete mai mult.
nutriție corespunzătoare a copiilor este imposibilă fără cereale.Fulgi de ovăz și hrișcă - o companie indispensabilă a organismului în creștere, este saturat cu carbohidrati, ajuta pentru a face față provocărilor de zi cu zi cu.Să nu interfereze, și un "pilaf de fructe", care este foarte ușor să se pregătească.
Pentru a face acest lucru, în primul rând inmuiati orezul (1 ceasca).Apoi se spală, se toarna peste apa clocotita si se toaca caisele și prunele, stafidele, se spală, se spală și zarurile dulce-acru mere.Fructe uscate este de ajuns pentru 50 g, 1 mar mediu.În kastyulyu toarna apa (2 cani), se aduce la fierbere, se adaugă sare, se adauga orezul spalat, se adaugă untul (1 lingura).Când orezul este fiert pe jumătate, pentru a merge în jos în tigaie și uscată de mere.La sfârșitul anului de gătit este determinată de disponibilitatea de orez.Pentru a gusta din pilaf se adaugă zahăr.Nu am vazut niciodata copii care nu au mancat acest fel de mâncare.
Cum să mănânce în timpul zilei?Copii
fără îngrijire părintească este puțin probabil să fie în școală pentru a manca ceva care este util.Cel mai probabil ei vor mânca ceea ce gust bun.Prin urmare, dacă este posibil, copilul ar trebui să mănânce la cină acasă.Masa de prânz cald este un must-Schooler.Mai ales în primele feluri de mâncare.În afară de acestea, în cina ar trebui să includă carne sau de pește fel de mâncare.
Cum să mănânce în seara asta?
elev Cina trebuie să fie, de asemenea, densa si completarea nutrientii necesari dieta de zi cu zi.Cu toate acestea, o masă târziu va preveni somn copil bun nopții.Prin urmare, este recomandat sa se consume aproape în trei până la patru ore înainte de culcare, și înainte de a merge la culcare, pentru a bea chefir sau să mănânce un măr.
