Asigurați proteine in casa nu își poate permite oricine.Tot ce este nevoie este de câteva ingrediente principale ale băuturii și un pic dorinta.Face-o la domiciliu, fiecare persoană primește o serie de beneficii de 100 la sută încredere în calitatea produsului, ieftinătate comparativ al produsului și o mare varietate de arome.Proteine în cămin va fi utilă nu numai pentru sportivi, corpul este în mod constant necesită consum crescut de proteine, dar, de asemenea oameni obișnuiți, pentru că în cocktail poate conține o mulțime de vitamine.În plus, puteți evidenția avantajele de gatit de mare viteză.Culturistii au tendinta de a consuma proteine de inalta calitate de la producatori de renume, dar începătorii pot face casă.
Mănâncă bea în orice moment de dimineață, între mese, inainte de culcare, înainte și după antrenament (pentru sportivi).Proteine in casa este o alternativa excelenta la un mic dejun rapid, pentru că după ce corpul de dormit va necesita nutrienti, vă petrece noaptea.Ideal va lua, de asemenea o băutură înainte de culcare, în special cazeină, care are o lungă perioadă de timp asimilare.Acest lucru este de a asigura că organismul dumneavoastră nu este foarte foame la culcare.Și, în sfârșit, ultimul lucru: este o adevărată găsi pentru a pierde in greutate, deoarece 300-400 gram nu sunt o astfel de cantitate mare de calorii, dar sentimentul de satietate vine repede.Deci, ne întoarcem să ne cocktail-uri.Le este gătit prin baterea toate produsele intr-un blender.
1. Cocktail №1 - o reteta A. Schwarzenegger:
- un ou;
- 2 cani lapte degresat;
- jumatate de cana de inghetata;
- banane sau alte fructe pentru a gusta.
2. Cocktail №2:
- orice fructe proaspete;
- 300-350 de grame de suc de / lapte;Tabelul
- 2-3.Brânză de vaci lingura;Ouă
- 1-2;
- câteva cuburi de gheață.
3. Cocktail №3 - o reteta Steve Reeves:
- 2-3 lingurilapte praf;
- 400 ml suc de portocale proaspăt stors;Ouă
- 2-4;
- 1 banana;
- 1 linguramiere și gelatină.
4. Cocktail №4:
- 250 ml de lapte;
- 1 banana;
- unele iaurt;
- fulgi de ovăz (2-4 linguri);
- 50-100 de grame de inghetata.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml de lapte;
- 50-100 de grame de afine;
- 1/2 ceasca de inghetata;
- 2 linguritepudră de cacao.
6. Cocktail №6: suc de portocale
- - 200 ml;
- cabana de grăsime branza - 50 g;
- o jumătate de banană;
- ciocolată sau cacao - 25 grame;Gem
- - 1 lingurita
Acestea sunt cocktail-uri preparate personal și în casă.Desigur, odată ce este prea mult, asa ca cel mai bine este să se întindă pentru 2 sau chiar 3 admitere.În plus față de conținutul ridicat de proteine, astfel de băuturi sunt, de asemenea, o mulțime de carbohidrati, care aduc fructe și alte dulciuri.Prin urmare, pentru a nu să crească robust, cu ei trebuie să fie atenți.Ar trebui, de asemenea, menționăm faptul că cele mai multe dintre aceste cocktailuri (home-fierte pe produse naturale) se află în centrul a laptelui și a brânzeturilor, care este, sursele de cazeină.Pentru un atlet o băutură înainte și după exercițiu nu va ajuta, pentru că, așa cum sa menționat mai sus, are o rată scăzută de asimilare.Sportivii au nevoie de în acest moment pentru a utiliza proteine din zer.
Aceasta este în cazul în care apare problema - proteine din zer pentru a găti la domiciliu este imposibil.Desigur, având în KSF (concentrat de proteine din zer), puteți face față cu ușurință cu sarcina.Cu toate acestea, într-un magazin alimentar convențional sau supermarket nu veți găsi, va trebui să fie comandate.Pret CSB în Rusia variază de la 600 la 800 de ruble pe kilogram.Dacă doriți să cumpărați de proteine din zer, în numele producătorului, apoi pregateste-te pentru a plăti 900 și mai multe ruble pe kilogram.Desigur
, pentru comună proteina om din casa este o mană cerească, dar este puțin probabil ca el atlet de a ajuta, cu excepția pentru a manca inainte de culcare.Calorii mai sus cele mai multe cocktail-uri pot depăși 700 de calorii pe jumatate de litru, asa ca nu se sprijine pe ele puternic.Cu toate acestea, este mai bine decât consumul de aceleași 0,5 litri de iaurt, nu?Proteine in casa pot fi utile chiar si pentru copii, deoarece conținutul de vitamina Vysk.Gust beneficii + - ceea ce ar putea fi mai bine?
