În capul meu spate o serie de gânduri nedorite.Te încearcă să distragă atenția, mă liniștesc, dar toate în zadar.Ei continuă să ciocan pounding în templele sale, ceea ce face dificil să se concentreze și provoca emoții negative.Și fiecare om, se confruntă cu această problemă, suferi o întrebare: "Putem bate-le?" Să ne ocupăm.Ganduri obsesive
Scurt problemă
- aceasta este una dintre tulburari nevrotice, denumit în continuare psihologia gânduri obsesiv-compulsive.Acesta este caracterizat prin neîncetate derulând minte amintiri neplăcute și raționament.Semn principal
de obsesie - incapacitatea de a face față cu fluxul de gânduri, ceea ce duce la suferință internă puternică.
Mituri
Dacă suferiți de gânduri obsesive pentru mult timp, este probabil de multe ori simt o lipsă de înțelegere din partea rudelor și prietenilor."Doar nu cred că despre toate!Adună-te! "- Au repetat la unison.
mit comun care obsesia poate fi învins prin forță a voinței, înșelătoare mulți oameni.Este imposibil, și nu trebuie să te învinovățești neputincios, ascult pe alții.
Un alt mit - există pastile obsesii.În unele cazuri, formulările pot trata stresul acut, calma, provoca somnolență, creând astfel efectul unei temporar "ușurare".Dar ei nu rezolva problema, și de multe ori nu dau nici un rezultat.
Deci, este posibil pentru a scăpa de gândurile obsesive?
posibil, dar numai cu o dorință mare și dorința de a lucra cu tine.
Înainte de a deschide două moduri - un studiu independent de problema sau recurs la un terapeut.Psihoterapie calitativă va ajuta la determinarea originile problemei, și, astfel, a preveni dezvoltarea sa ulterioară.
Dacă nu se poate face psihoterapie, vă puteți ajuta urmând următoarele recomandări:
1. Luați-vă gândurile
La prima vedere s-ar părea că e simplu și regulă clară, dar că ele într-un feltoate neglijat.
Încercarea de a face față cu gânduri intruzive și împingeți-le din cap, vă întărească doar acțiunea lor.Acestea diferă doar atunci când le ia pentru a acordat și nu va mai fi frică.
nu Chase gânduri iritante, și să încerce să le accepte calm, ca și cum ar fi fost parte din viața ta.
Da, la început va fi extrem de dificil, dar fiecare pas mic vă va aduce mai aproape de acceptare.
2. Nu ascunde gândurile
Ce se va întâmpla atunci când vasul se revarsă?El izbucni!Același lucru se va întâmpla cu tine dacă vă ascundeți gândurile și sentimentele tale, pretinzând că totul este în regulă.
Încercați să-și exprime gândurile tulburătoare ca intrări jurnal, cerneluri pe hârtie și doar pentru a partaja cu familia și prietenii.Obsesii pronunțarea, vă slăbească activitatea lor și elibera energia negativa.
Desigur, nu toate lucrurile pe care le pot spune, dar dacă poate avea încredere, cel puțin jumătate din jurnal și prieteni, vă va fi la jumătatea drumului spre victorie.
3. nouă atitudine
crezi despre gânduri obsesive?Cu siguranță te gândești problema lor, degrada calitatea vietii tale, reproșeze mine furios si chiuveta, treptat, în depresie ... Stop!
Deci nu va ajunge nicăieri, dar termina prin a fi inflamat pentru un nou - o depresie profunda.Cu toate acestea, chiar dacă acesta este deja acolo, nu schimbă esența.
Scopul tau - pentru a schimba atitudinea față situației.La urma urmei, cum să înceapă orice tratament?Având în vedere că pacientul reinterpretează problema începe să vadă în avantaje și oportunități de creștere IT.
auto-ironie - un instrument excelent pentru schimbarea atitudinii față de problema.Aruncati o privire la gândurile mele dintr-un unghi diferit, cel mai probabil, nu ai ști cât de mult le distractiv și amuzant.
Gândiți-vă că depășirea acestei dificultăți, veți obține cel mai important și valoros - experiența.Care vă va ajuta în viitor.
rezolvarea oricărei probleme, inclusiv necesitatea obsesională a crea "o rază de fericire", care încălzește sufletul și aprinde modul în vremuri dificile.Acest lucru poate fi o munca de iubire, în care începe să investească maxim pentru a nu avea timp să obsesiv gândurile.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
