Cum de a construi un trapez?Această întrebare este acum preocupat de o mulțime de oameni.Lumea este plină de oameni care sunt nemulțumiți de trupurile lor.Și dorința de a construi musculare apare mai frecvent decât cel general-ar putea imagina.Cele mai multe au aceste dorințe imediat, dar în timp acestea încetează.Dacă cineva sau ceva distrage atenția, sau un pic de timp, dar cele mai multe dintre toate, aceste persoane au pur și simplu nici o dorință pentru poarta și singura scuză el.Desigur, această dorință nu este necesar să îngroape cele mai bune de fiecare dată să ne reamintim de acest lucru, atunci poate dorința de a re-apară.
prezent, în diferite orașe ale țării există o mulțime de săli de sport.Puteți închiria un antrenor personal și el va avea grijă de tine, să-ți facă un program de clase, etc.Daca vrei sa cheltui bani pe el, atunci nici o problema, începe exercitarea.Dar puteți face totul mult mai ușor.Acum, pe Internet o mulțime de informații în diverse domenii, inclusiv cu privire la modul de a construi musculare.Dupa ce a citit literatura de specialitate corespunzătoare, puteți obține un rezultat bun și la domiciliu.
început primul antrenament, ridică în mod constant întrebarea cum de a construi o varietate de grupe musculare.Cum de a construi un trapez, nu este o excepție.Trapez musculare - un muschi plat larg, care se află în poziția superioară în partea superioara a spatelui si gatului.Acest muschi este similar cu forma unui triunghi, baza de care se referă la nivelul coloanei vertebrale, iar partea de sus - pentru a omoplatului.Musculare trapezul pe ambele părți ale spatelui sunt trapez.
Deci, cum să construiască un trapez?Pentru a înțelege corect tehnica de aceste exerciții, aveți nevoie pentru a înțelege funcția de muschi pompat.Construi musculare - nu este vorba doar de frumusete, dar, de asemenea un avertisment împotriva sarcini grele.De exemplu, atunci când loturile de pe trapez, funcționarea activității gât și umăr brâu avertizează de deteriorare a vertebrelor cervicale și clavicula.Ar trebui să știi că o parte din formarea acestui mușchi nu există.Este necesar să se efectueze un set de diferite exerciții, care, în sa de impact asupra propriei fiecare parte a trapez.Și, desigur, trebuie să urmeze dreptul de dieta, caexercițiu în sala de gimnastică și mănâncă dreapta - calea spre succes.
Dacă vizitați o sală de gimnastică, va trebui să facă un antrenament câteva: exerciții cu picioare mreana, rămas întins pe o bancă pantă și la paralele.Pre-trebuie să fie familiarizați cu tehnica de aceste exerciții.Fie citit literatura corespunzătoare sau consulta antrenori.Un alt punct foarte important - acest lucru este respiratia corecta în timp ce își exercită.Apar
Majoritatea întrebărilor, dacă și cum să construiască un trapez la domiciliu?În principal pentru exercitiile de pe acest grup de muschi, puteți folosi bara orizontală normală, care este echipat cu aproape toate Superb orașului.Așa cum este descris mai sus, există exerciții trapez musculare cu ajutorul barei.Dar echipamentul sportiv la domiciliu va ocupa o mulțime de spațiu, astfel încât, în astfel de cazuri, folosind gantere.Cum de a construi un gantere trapezoidale, nu ar trebui să fie dificil, pentru căAceste sesiuni de formare sunt identice la formare cu o mreana, cu doar câteva avantaje.Avantaje gantera este că acestea pot avea loc în două mâini și ridicați alternativ, care este, de asemenea, un factor important în aceste tipuri de exerciții.
timpul lecțiilor de la domiciliu ar trebui să aibă, de asemenea, abordarea corectă a acestor exerciții.Înainte de a începe de formare care aveți nevoie pentru a trage umerii și atârnă într-o poziție relaxată pe bara.În timpul este nevoie de exercițiu între repetiții pe deplin să se relaxeze muschii, sau sarcina se va merge mai departe.Cu atât mai mare urcare, atunci când trage umerii, cu atât mai mult vine un set de masa musculara.În cazul în care repetarea este necesar să țineți-vă respirația, ajută pentru a sprijini poziția erect trunchiului, astfel încât muschii lucreze mai eficient și o reducere a sarcinii pe coloanei vertebrale.În timpul exercițiului, aveți nevoie pentru a privi înainte, pentru căaceasta ajută la menținerea trunchiul în poziția corectă.
îndeplinească toate cerințele și reglementările pentru acest tip de formare, nu va trebui să se gândească la modul în care pentru a pompa trapez.
