Cum să se usuce oameni?

Fiecare om care este angajat în culturism, de mai multe ori în cursul anului a fost de uscare a corpului.Dacă te uiți la poze cu acești sportivi, vedem că nici măcar nu strecurat mușchilor, au formă excelentă.

Cum să se usuce oameni care doresc să-și arate corpul tau?

Pentru început trebuie să se constate că nu trebuie să confundăm acest proces cu foame.De asemenea, nu este necesar de a utiliza formule speciale care ajuta pentru a realiza o formă bună.Principalul lucru este să știi ce arde grasimile din organism, dreptul de a instrui, să mănânce și să se odihnească bine.Dacă te da o oarecare ușurare, procesul poate rezilia nefavorabil.Analiza

și reglare a puterii

Există un regim alimentar special, care arde de grăsime.Toate mesele trebuie să fie împărțită, astfel încât diferența dintre ele nu a fost mai mult de trei ore.Este necesar să refuze alcool și țigări.Consumul de alcool este capabil de a elimina o măsură de plenitudine a valorilor normale, și chiar dacă persoana este într-o intoxicație lumină, el poate fie nedoest sau mânca prea mult.Deoarece dieta lor este necesar să se elimine complet sucuri dulci, alimente prajite, și produsele făină.La noapte, nu ar trebui să mănânce prea mult.Este posibil să se utilizeze ceva ușor, bogate în proteine.De exemplu, se poate bea o ceasca de iaurt.Apă ar trebui să bea cât mai mult posibil.Aceasta îmbunătățește nu numai metabolismul, dar, de asemenea curăță organismul.Refuza nevoie de sosuri, condimente, potențatori de aromă, coloranți și alți aditivi.

Ce să caute?

Această procedură este un rezultat excelent.Organismul ar trebui să vină un pic de grăsime, dar nu ar trebui să fie exclusă în totalitate.Acestea ar trebui să fie de înaltă calitate.Cei care nu știu cum să se usuce în mod corespunzător oamenii, este necesar să se înceapă dimineața cu un shake de proteine.Se va percepe putere și energie pentru intreaga zi.Nu este necesar de a anula de formare.Ele vor da un efect mult mai mare.Cu toate acestea, este necesar să se calculeze cu precizie intervalele de odihnă și reglați lecția pentru ei înșiși.Ar trebui introduse restricții temporare și exerciții speciale de izolare.

de uscare pentru fanii

Când am sushimsya, arda grasimi, trebuie să știți exact cât de multe calorii ne petrecem.În primul rând aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de proteine, grasimi si carbohidrati.Un bărbat încearcă să facă corpul tau frumos.Nimeni nu va argumenta cu faptul că atrage atenția omului care are un corp frumos si tonifiat.În plus, o schimbare de dieta si exercitii fizice ofera un impuls minunat, nu numai fiziologice, dar, de asemenea, o creștere psihologic.Aici avem în vedere creșterea masei musculare și întărirea încrederii.Și toți acești parametri sunt foarte importante pentru organismul uman.

Ce trebuie făcut pentru a atrage în mod clar mușchii?

Deci, ne-am dat seama cum să se usuce în mod corespunzător oamenii.Acum este important să înțelegem de ce alimente trebuie să fie luate în porții mici.În primul rând, este important să se asigure că acesta este absorbit rapid.La un moment dat cei mai mulți oameni pot absorbi 30 de grame de proteine.Dar fiecare masă este necesar echilibru.Deci, dacă ai pus astfel de obiective înalte, care este adesea necesar.De asemenea, o cantitate mică de alimente stomac nu se întinde.Prin urmare, talie este mult mai îngust decât cel din acei oameni care au folosit pentru a avea o mulțime dintr-o dată.Acesta îmbunătățește metabolismul și termogeneza.Mesele pot fi împărțite în funcție de tipul de produse care sunt utilizate.Deci îmbunătăți performanța întregului sistem digestiv, precum digestibilitatea.Pentru o mai bună disciplină Planul pe manca pentru o zi trebuie să fie vopsite cu grijă.Astfel încât să puteți obține rapid rezultate și realizeze planul lor de succes.Cei care nu au un scop specific, nu știu ce trebuie să ne străduim.Întreprinderile, în general, sunt alimentate 8-9 ori pe zi.Fani nu neapărat exact la fel.Tu trebuie să părăsească mesele principale și adăugați-le interimar.

Și ce să fac înainte și după uscare?

Cei care nu știu cum să se usuce în mod corespunzător oamenii, se recomandă mai întâi pentru a face fotografii ale corpului.Astfel încât să puteți vedea în mod clar rezultatul muncii lor.Trebuie să urmați cu atenție toate reglementările.Mai mult decât atât, ar trebui să se acorde o atenție la modul de nutritie si antrenament.De fapt, nu este atât de dificil.Principalul lucru este de a găsi puterea și dorința.Omul trebuie să ne imaginăm ce formă vrea să aibă un rezultat.Atunci starea de spirit va fi mai bine, si ridica.După această procedură, o persoană devine mai viguros și energic decât oricând înainte!

uscarea corpului și sport nutriție

Este important să se facă referire la aditivi.Ele sunt un pic de ajutor, așa că nu speranța că acestea vor contribui la scape complet de grăsime.Cu toate acestea, în această perioadă se arată cel mai aditiv.Desigur, este posibil, la toate, fără a le.Dar alimentele cu astfel de ingrediente devine gustoase.Și omul este mult mai ușor pentru a merge mental prin întregul proces de la început până la sfârșit.Ce arde grasimile in organism?Acest glutamină componente pre-antrenament, arzătoare de grăsimi și vitamine.Să examinăm fiecare dintre aceste în detaliu.

Beneficiile de vitamine

Nimeni nu poate argumenta cu faptul că aceste medicamente sunt benefice pentru sănătatea noastră, în orice moment.Dar culturistii care doresc să facă corpul tau frumos, ele ajuta să facă față chiar și cu grăsimi.Astăzi există o varietate de vitamine, care pot fi cumpărate de la farmacie.Există, de asemenea sport și droguri, care sunt calculate pe oamenii care plătesc o mulțime de formare timp.Există chiar injectii de specialitate.În orice caz, alegerea este de a face persoana însuși.Cu toate acestea, decide cu privire la admiterea de vitamine, nu uita de doza lor.În orice caz, trebuie să fie suficient de mare, dar una care corespunde unei sarcini de zi cu zi fiecare atlet specific.

Proteine ​​

Desigur, o astfel de componentă este destul de eficient, dar puțini oameni știu că nu are rezultatul propriu-zis, fără diete speciale.Este de remarcat faptul că există plante care ard grasimile.Acestea includ guarana, ceai verde, papadie, ghimbir.Prin urmare, nu ar trebui să neglijeze faptul că natura ne oferă.Dar de LJ arzătoare ca grăsime cunoscut sub numele de sportivi, nu există nici un pericol pentru organism.Ele pot stimula sistemul nervos și de a spori lipoliza.Unele dintre aceste aditivi sunt utilizate în scopul de a obține un pic mai vesel.La urma urmei, nu este un secret faptul că de multe ori în timpul uscării culturisti simt lipsa de energie, iar acest lucru va fi o motivație mare pentru formare.

facilități de pre-antrenament

Aceste componente sunt adesea folosite de culturisti.Deși există exerciții care ard grasimi, dar ei încearcă să folosească în procesul de uscare ingrediente suplimentare care vor ajuta pentru a obține rezultate mai bune.Cu toate acestea, nu este necesar să le combine cu arzătoare de grăsimi, astfel încât să nu provoace o supradoză de cafeină.Înainte de utilizare, se consulte cu experții și să studieze cu atenție compoziția ambelor medicamente.Dacă suplimente alimentare care sunt utilizate atlet, conține un total de 10 de grame mai mult decât norma de arginină, glutamină, BCAA si alti aminoacizi, ajuta muschii perfect uscat.Și dacă au o mare cantitate de stimulente, este foarte dăunătoare pentru sistemul cardiovascular al persoanei și poate provoca multe boli diferite.

Uscarea - o

Această procedură este considerat a fi destul de provocator pentru sportivi.Este necesar să se controleze nu numai pe criterii obiective, dar și subiective.Veți avea nevoie pentru a avea un notebook special, în cazul în care pentru a aduce performanța lor.O dată pe săptămână, în același timp, ar trebui să fie cântărite.De asemenea, aveți nevoie pentru a înregistra măsurătorile antropometrice lor.De notat special, este componenta de grăsime.Cu toate acestea, nu toată lumea este în măsură să calculeze valoarea exacta.Cântare arată un număr foarte aproximativ, dar avem nevoie de rezultatul corect.Pentru aceasta există formule speciale, dar nu pentru toată lumea, din păcate, puterea de a face față cu ei.De asemenea, persoana devine destul de iritabil și nervos.El petrece mult timp în sala de gimnastică, să monitorizeze strict dieta lor, care afectează starea lui psiho-emoțional.Dar este timp pentru a mânca serios muschii.Acesta ar trebui să țină seama de sfatul de experți, pentru a construi corpul tau perfect.Deci, trebuie să determine pentru ei înșiși varietatea de produse care vor fi necesare în acest moment.De exemplu, iaurt arde grasimile, și poate fi consumat înainte de culcare.Avem nevoie pentru a instrui și nu renunta prea curand.