corp femeie frumoasa si elastic nu va lăsa pe nimeni indiferent sexului puternic.Dar, în scopul de a atinge prețuite 90-60-90 nevoie de o sudoare bun.Nu uitați, că una dintre cele mai atractive avantaje ale femeii - a fost fundul ei sau fesele științifice.Prin urmare, pe calea spre perfecțiune este necesar să știi cum de a pompa în fund.Desigur, într-o zi nu se poate scăpa de faptul că acumulate de-a lungul anului sau chiar câțiva ani, dar dacă plătiți un pic de timp în fiecare zi, vă poate repara.
chestiune de cum a pompa în fund, practic, a pus antrenorul în sala de gimnastică.Desigur, că expertul poate face față cu ușurință această sarcină și vă va arăta cu siguranță o pereche de exerciții și scrie cum se aplică, în funcție de fitness fizice.Dar ceea ce exerciții pentru a pompa în fund la domiciliu, în cazul în care nu există timp și bani pentru a vizita săli de sport.
descrie Din exerciții pentru a pompa în fund, ar trebui să acorde o atenție la suma de formare.Cea mai bună opțiune ar face exerciții de trei ori pe săptămână, executarea de aproximativ douăzeci de minute, dar poate fi crescută.Este necesar să se facă unele abordări cincisprezece pentru fiecare parte.Treptat, organismul se obișnuiește cu sarcină și poate fi crescută.
întrebarea cum de a pompa în fund asistent mai credincios va fi ghemuit.Cel mai simplu și mai rapid mod de a asigura majoritatea experților, precum și, de asemenea, cel mai intuitiv.Pentru a face acest lucru, puneți picioarele pe lățimea care te simti cel mai confortabil și, în același timp, să permită calitatea exercițiului.Înapoi atunci când ar trebui să fie drepte și să nu încerce să se aplece în față.Acum începe încet pentru a ghemuit.În viitor, puteți crește sarcina printr-un gantera.
altă opțiune cum a pompa în fund - o ataca.Trebuie remarcat faptul că acest exercițiu întărește nu numai gluteus, dar mușchii picioarelor.Latimea umerilor picioare, spate plat, fandare piciorul stang din spate.Într-o astfel de situație, pentru un efect mai mare, puteți face în continuare câteva mișcări elastice presupune ghemuit ușor.Apoi schimba picioarele.
asistent loial pompa în fund va sari coarda.Având o frânghie în mână, începe sarind pe două picioare, puteți sări, de asemenea, pe coada din stânga, apoi pe piciorul drept.Durata primele lecții două sau trei minute, dar în fiecare zi mai mult și mai mult creșterea numărului de repetari.
Una dintre cele mai comune exercițiu este un "bicicletă".Pentru performanța sa, va trebui să se întindă pe podea, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului.Ridica picioarele la un unghi drept și începe o mișcare care imita ciclism.Treptat accelera, continua sa faca exercitiul atat timp cat te simti foarte obosit.Apoi, după o scurtă pauză, puteți continua.
Dacă nici un moment, la toate, și să facă o formă frumoasă a papei foarte bine doresc să, urmatorul exercitiu se va merge cu siguranță pentru îndeplinirea în toate condițiile.Aflându-se la locul de muncă în timp ce în transportul public sau pur și simplu a face treburile casnice, vă puteți îmbunătăți simultan corpul lor.Pentru a face acest lucru, stai drept și tensionate fesele până când veți obține obosit, apoi relaxeaza muschii.Exercițiu se poate repeta până când este convenabil să facă acest lucru.
Trebuie remarcat faptul că exercitarea, desigur, ajuta la modelarea, dar nu elimina complet toate neajunsurile.Prin urmare, ar trebui să respecte, de asemenea, dieta corecta.O alta regula "de aur" de succesul dumneavoastră, este o abordare rezonabilă.La urma urmei, în cazul în care suprasarcină în sine, se poate face doar rău.Și nu uitați chef de bucurie, toate munca ta va fi răsplătită, efectua toate exercițiile în muzica veselă și cu un zâmbet.
