pielea ca o oglindă reflectă toate problemele noastre interne.Uscăciune, uleioasă, pete, umflaturi, riduri timpurii - toate acestea, în cele mai multe cazuri, este manifestarea externă a unui dezacord interior profund.Parțial rezolva această dizarmonie poate fi, corecta meniul lor de zi cu zi.Deci ceea ce lipsește este pielea ta?
1. Atunci când pielea plictisitoare si fara viata
Daca pielea ta este plictisitoare, lipsit de viață, poate cu certitudine asuma lipsa de vitamine B Cereale - că este de salvare!Surse de vitamina B2, este foarte important pentru starea pielii, sunt lapte si produse lactate, carne slaba , ficat, galbenus de ou, drojdie.Legume cu frunze verzi, cereale integrale, drojdie și pește alimentare vitamine B în cantități suficiente.Vitamina B12 este, de asemenea, responsabil pentru starea pielii, un ten sănătos, acesta poate fi un dezavantaj, dacă rămânem la o dieta vegetariana.Produsele care contin vitamina B12 - carne de vită , ouă, nuci, crustacee, produse lactate, brânză, mazăre, fasole, linte
2. În cazul în care pielea a pierdut elasticitatea
pielea a pierdut elasticitatea - poate că nu au suficiente de fructe de mare pe meniu.Faptul că zinc (adică minerale conținute în pește și fructe de mare în cantități mari) prin reacția cu vitamina A este implicată în regenerarea pielii și este indispensabilă în sinteza de colagen și elastină.O sursă bună de zinc sunt dovleac seminte , iar cea mai mare cantitate de zinc conțin ciuperci .Ajută la menținerea elasticității tineresc în țesuturile de seleniu mineral, care se potrivește bine cu vitamina E. conținute seleniu în fructe de mare, rinichi, ficat, germeni de grâu, tărâțe, ceapă, roșii, broccoli, alune .În plus, seleniu imbunatateste starea parului si unghiilor.
pentru a restabili elasticitatea pielii intră în dieta alune , cu excepția zinc si seleniu in nuci sunt acizi grași esențiali, care sunt, de asemenea, lupta cu pielea uscata, si antioxidanti - vitaminele A și E care contribuie la menținerea pielii tineresc.În lupta împotriva pierderii elasticității joacă un rol important de siliciu mineral.Se găsește în tărâțe , ceapa bulb, fructe uscate.Pierderea elasticitatii pielii, în special în combinație cu paloarea poate indica o lipsă de fier.Deci, adaugă la alimentele dietetice, cum ar fi carne de vită macră , ficat, măcriș, galbenus de ou, fulgi de ovăz și hrișcă terci.
3. Atunci când pielea este uscată și cu fulgii
pielea uscată și descuamată grasimi vegetale extrem de utile.Măsline , porumb, ulei de floarea soarelui, masline, avocado, dovleac și floarea soarelui, ulei de peste contin omega-3 și omega-6 acizi grași esențial, care protejeaza pielea de deshidratare.Așa-numitele acizi "esențiale" grasi - lor așa-numitele din cauza faptului că organismul este incapabil de a le producă pe cont propriu, și nimic altceva nu poate servi ca un substitut adecvat pentru aceste acizi.Omega-3 și omega-6 consolida sistemul imunitar, nervos și cardiovascular, reduce colesterolul si sunt recomandate pentru multe boli de piele.Un număr mare de aceste acizi se găsesc în somon, sёmge, ton, hering .Util pentru pielea uscata alune .Dacă veți face, și coaja de buze, iar după dimineața spălarea feței, se pare că pielea puternic contractat - e un semn sigur de lipsa de vitamina A. Aceasta vitamina este responsabil pentru funcționarea normală a glandelor sudoripare, umiditate de reținere și oferă elasticitate pielii. Morcovi, dovleac, ardei roșu ajuta umple golurile de vitamina in dieta ta.
4. Atunci când pielea este aspră
dur, solzoase piele adesea vorbește de o lipsa de vitamina B3, proteine si aminoacizi triptofan, sau deficit de acid nicotinic (vitamina PP).Când o astfel de problemă a pielii ar trebui sa mananci mai multe cereale și pâine integrala.Este util să se includă în ciuperci meniul uscate, usturoi fasole, varza, ardei dulce, cartofi și sparanghel .
5. În cazul în care pielea are riduri timpurii
Cu ridurilor timpurii pentru a face față nuci .Util mai ales nuci, alune și migdale cu continut ridicat de vitamina E și uleiuri care nu dau slăbi tesuturile conjunctive, hidrateaza pielea din interior și proteja de deteriorare și îmbătrânirea prematură.Util voință degresat iaurt bogat in vitamina A, care contribuie la menținerea celulelor pielii tineresc.Și, bineînțeles, util în toate legumele și fructele care conțin caroten (un proto-vitamina A) si vitamina C: caise , piersici, dovleci, ardei dulce, patrunjel .
6. Atunci când pielea este gras
tenul gras necesită fructe proaspete mai mult cu mere acre, precum și varză acră, murat .Doze mari de vitamina C si acizi de fructe reglementa glandele sebacee.Și nu pentru a aduce un efect pozitiv la un nivel minim, nu abuzează de cafea.Ea îmbunătățește activitatea sebacee și sudoripare glandele.Dar secară pâine, produse lactate, sucuri de fructe, fierte carne slabă, carne de pasăre, pește va fi foarte util.
7. Când pielea este
Fine pielea moale subtire si delicata cu navele slabe - naturale bea suc de rodie .Acesta conține antociani, care consolidează peretii vaselor de sange mici, care transporta substante nutritive la nivelul pielii.În plus, consumul regulat de suc de rodie poate ajuta la prevenirea formării de "stele" varicoase pe picioarele lor. Millet - dacă creat special pentru persoanele cu tesut slab, o mulțime de acest fier siliciu cereale și alte microelemente.Terci de mei contine aminoacizi esențiali - blocurile de musculare si ale pielii celule, încet carbohidrați digerabili, curățare a organismului la diverse toxine și deșeuri, grăsimi vegetale, care sunt necesare pentru absorbtia unor vitamine, inclusiv caroten și vitamina D.
8.Daca ai pielea normala
Chiar dacă aveți pielea normala - sanatoasa, elastic, neted și cu pori mici să-l păstrați frumos și de a continua - ar trebui să efectueze o serie de orientări generale pentru catering.
... În primul rând, încercați să evitați un număr mare de dulce, gras, prajit, alimente condimentate, condimente picante.Meniul ar fi suc de fructe, morcovi, mere, dovleci, ulei vegetal, varza;foarte util lămâi și șolduri bulion.Nutrition - un important, dar nu singurul factor care afectează aspectul.Stare ten pielea depinde în mare măsură dacă dormi suficient, se întâmplă Fie ca sunteti în aer liber, utilizați un make-up și cât de bine face.Unul dintre principalii inamici ai frumuseții feminine - fumat.Chiar sta în cameră cu fum poate da pielii o nuanță palidă.Fumatul este de multe ori duce la tenul gras excesiv, și, uneori, efectul opus - uscăciune puternică și apariția ridurilor timpurii.Și apoi, și un alt nu adaugă frumusețea și pielea sănătoasă!
Articole Sursa: mycharm.ru
